Attacca i tuoi mitocondri con i nootropi

per una migliore energia, umore e prestazioni

Mitocondri svolgono un ruolo fondamentale nella nostra qualità di vita e longevità. Sono la fonte di vita e di morte per i neuroni. Infatti, la funzione naturale di ogni cellula cerebrale è in pericolo senza mitocondri sani.

I mitocondri sono minuscoli organelli nelle cellule cerebrali che agiscono come batterie. Generano la maggior parte del ATP (adenosina trifosfato) che le tue cellule usano per produrre energia.

Il cervello umano ha una concentrazione più alta di questi piccoli propulsori cellulari rispetto alla maggior parte delle altre cellule del tuo corpo. Hai da due a diverse migliaia di mitocondri in ogni cellula cerebrale. Hanno persino il loro DNA.

In effetti, sono il sistema energetico principale del tuo corpo. Permettendoti di ascoltare, sentire e vedere. I mitocondri battono il tuo cuore, stimolano il tuo desiderio sessuale e ti permettono di pensare.

I mitocondri alimentano ogni funzione e organo del tuo corpo.

Quindi l’importanza di mantenere i mitocondri sani e di farne crescere di nuovi (mitocondriogenesi), deve essere al centro della pianificazione di qualsiasi stack nootropico.

Quando aumenti il ​​numero di mitocondri, hai più energia per alimentare la tua giornata.

Perché i mitocondri hanno bisogno del tuo aiuto

I mitocondri sono particolarmente vulnerabili perché non hanno alcuni dei sistemi che proteggono e riparano il DNA nel resto della cellula ospite. Ed è più facile di quanto ti aspetteresti danneggiare i mitocondri.

I mitocondri si sono evoluti da antichi batteri. Ad un certo punto, le cellule hanno inghiottito questi batteri primitivi. E nel tempo, sono diventate le centrali elettriche della nostra cellula.

Quindi la logica ci dice che qualsiasi farmaco o composto che prende di mira i batteri avrà anche un impatto su queste minuscole centrali elettriche cellulari.

Gli antibiotici sono un classico nemico dei mitocondri. E non è solo la prescrizione che scrive il medico. Solo nel 2011, negli Stati Uniti sono stati somministrati al bestiame 5,6 milioni di chilogrammi di tetraciclina. Sei esposto ogni giorno a questi farmaci che danneggiano i mitocondri delle tue cellule cerebrali.

Quando i tuoi mitocondri iniziano a esaurirsi o si indeboliscono, perdi la tua energia. La disfunzione dei mitocondri è stata implicata in cose come la schizofrenia, il disturbo bipolare, la demenza, il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson, l’epilessia, l’ictus, le malattie cardiovascolari e la sindrome da stanchezza cronica.

Con i mitocondri che giocano un ruolo così fondamentale nella qualità della nostra vita, trovare modi per supportarli dovrebbe essere in cima alla tua lista quando metti insieme il tuo stack.

Ecco 12 modi naturali per potenziare i tuoi mitocondri.

12 supplementi nootropici che supportano la funzione mitocondriale

• Acetil-L-carnitina – ALCAR è un amminoacido che svolge un ruolo fondamentale nel produrre energia nelle cellule. ALCAR trasporta gli acidi grassi nei mitocondri dove vengono bruciati come carburante. ALCAR quindi svolge il doppio compito trasportando rifiuti tossici prima che possano causare danni.

  Il problema è che i livelli di carnitina diminuiscono con l’età. Oppure non assumi abbastanza L-Carnitina dal cibo che mangi. Bassi livelli di ALCAR possono verificarsi a qualsiasi età.

  Gli studi dimostrano che quando i tuoi mitocondri rallentano, l’integrazione con ALCAR può farli ripartire. ALCAR aiuta anche a invertire i problemi con i mitocondri causati dall’età o dai danni tossici quotidiani.

  Il dosaggio raccomandato di ALCAR per migliorare l’umore, eliminare la fatica o problemi di memoria è di 500 – 1.500 mg al giorno.

• Acido alfa-lipoico (ALA) – Acido R-Lipoico che è la forma naturale di ALA, è un cofattore per gli enzimi mitocondriali coinvolti nella produzione di energia delle cellule cerebrali.

  L’energia cellulare è dietro ogni singola azione che accade nel tuo corpo. Compreso il tuo cervello. L’energia cellulare è necessaria per il movimento muscolare, la produzione di nuove cellule (neurogenesi), la guarigione delle ferite e il pensiero.

  I mitocondri in ciascuna delle vostre cellule sono la fonte di questa energia. Questo processo di produzione di energia in corso è chiamato ciclo di Krebs. L’acido alfa-lipoico è un cofattore di due reazioni enzimatiche chiave all’interno del ciclo di Krebs.

  Nei termini più semplici, senza ALA, l’energia cellulare non è possibile. E senza energia cellulare, beh… la vita non è possibile. Il dosaggio raccomandato di acido alfa-lipoico per migliorare la memoria, il richiamo, la messa a fuoco e la concentrazione è di 50-600 mg al giorno.

• Coenzima Q10 (CoQ10) – CoQ10 è nei mitocondri nelle vostre cellule. È qui che si verifica l’energia cellulare. Agisce come accettore o donatore di elettroni nella catena di reazioni che portano alla produzione di energia cellulare.

  Quando ossidato CoQ10 (ubichinone) accetta un elettrone da un’altra molecola nella catena, diventa Ubichinolo. E quando l’ubichinolo dona un elettrone diventa ubichinone. Questo stato di equilibrio è necessario e come il tuo corpo beneficia del CoQ10.

  Il CoQ10 come nutriente nootropico e antiossidante è un combustibile ad alto numero di ottano utilizzato da ogni cellula del tuo corpo per alimentare tutto ciò che fa. Il CoQ10 è essenziale per il normale funzionamento di tutti i tuoi organi vitali. Soprattutto gli organi affamati di energia come il cervello e il cuore.

  La linea di fondo è che il CoQ10 aiuta ad alimentare l’ATP prodotto nei mitocondri nelle cellule cerebrali. Aumentare l’energia, la cognizione, la memoria e il richiamo. Il dosaggio raccomandato di CoQ10 è di 200 – 400 mg al giorno. Potresti scoprire che il Ubichinolo versione di CoQ10 funziona meglio per te dell’ubichinone.

• L-carnosina – Il tuo cervello usa l-carnosina per riparare i tessuti ed eliminare le tossine. E aumenta la produzione di energia dei tuoi mitocondri.

  È conosciuto come il ‘molecola di longevità‘. Ma non lasciarti scoraggiare se non sei preoccupato per l’anti-invecchiamento.

  I livelli di carnosina diminuiscono con l’età, a partire dai 10 anni! E diminuisci del 63% quando raggiungi i 70. Ma l’assunzione di L-carnosina come nootropico può far rivivere i mitocondri. Anche salvare le cellule cerebrali se i mitocondri hanno smesso di funzionare.

  L-carnosina previene e inverte i danni provocati da prodotti finali della glicazione avanzata (AGE). Gli AGE sono creati nel tuo cervello dagli zuccheri che si legano agli amminoacidi e causati da una varietà di cose tra cui alcuni alimenti e tecniche di cottura. Influenzano il richiamo delle parole, il tempo di risposta e la cognizione.

  Uno studio ha anche scoperto che i bambini autistici che integrano con L-carnosina per 8 settimane hanno migliorato il loro comportamento, la socievolezza, la comunicazione e il vocabolario. Il dosaggio raccomandato di L-carnosina è di 1.000 mg al giorno.

• Magnesio – Magnesio aiuta a convertire l’energia fornita dal cibo in una forma utilizzabile per la produzione adenosina trifosfato (ATP). È necessario per il ciclo di Krebs che trasforma lo zucchero e il grasso dalla tua dieta in ATP. La principale fonte di carburante creata all’interno di ciascuno dei tuoi mitocondri.

  ATP dovere essere legato ad a ione magnesio (Mg-ATP) per essere biologicamente attivi. Questo è di fondamentale importanza per il modo in cui i mitocondri e le cellule del tuo cervello usano l’ATP. Compresa la sintesi di DNA e RNA. Senza magnesio, il tuo cervello non può produrre ATP e tutte le funzioni cerebrali si interrompono.

  Il magnesio è anche fondamentale per mantenere la neuroplasticità necessaria per la tua capacità di apprendere e formare ricordi. Gli ioni di magnesio controllano i canali ionici o interruttori elettrici per questa segnalazione. E l’uso del magnesio come nootropico ha dimostrato di ripristinare la neuroplasticità e migliorare la funzione cognitiva.

  I neurohacker che aggiungono magnesio al loro stack nootropico segnalano un aumento dei livelli di concentrazione, energia, memoria e capacità cognitive. Il dosaggio raccomandato di magnesio è di 1 grammo. Avrai risultati molto migliori usando magnesio-L-treonato come integratore nootropico.

• Blu di metilene – Blu di metilene ha una storia di 140 anni per l’uso terapeutico per qualsiasi cosa, dall’Alzheimer alla malaria e alle infezioni del tratto urinario.

  Recenti ricerche mostrano che il blu di metilene fornisce un effetto profondo quando si violano i mitocondri. Dona elettroni al catena di trasporto degli elettroni nei mitocondri. Il processo che crea adenosina trifosfato (ATP) all’interno dei vostri mitocondri.

  Il blu di metilene funziona come un ‘vettore di elettroni alternativo‘ nel caso in cui le cose si rompano. Come un rotto catena di trasporto degli elettroni danneggiato da tossine o stress.

  Il blu di metilene è un potente antiossidante perché arresta la cascata ossidativa proprio all’inizio. Prima che abbia la possibilità di danneggiare i mitocondri e le cellule cerebrali.

  E il blu di metilene lo è inibitore della monoaminossidasi (IMAO). Aumentare i livelli di catecolamine nel cervello e migliorare l’umore. È un ottimo antidepressivo da solo.

  I neurohacker che usano il blu di metilene riferiscono che aiuta quando studiano, li mette di buon umore, gli allenamenti sono migliori e più facili, meno ansia sociale e una migliore qualità del sonno. I neurohacker più anziani affermano che MB li aiuta a “sentirsi di nuovo giovani”.

  Usare solo Blu di metilene di grado farmaceutico (USP). come nootropo. E ricorda che ha una risposta alla dose ormetica. Significa che una dose troppo bassa o alta non funzionerà. Infatti, una dose troppo alta può essere tossica.

  Il dosaggio nootropico raccomandato per il blu di metilene è di 0,5 – 4 mg/kg di peso corporeo. E per favore non usare MB se stai assumendo qualsiasi tipo di farmaco antidepressivo. Oppure ti metterai in pericolo di sindrome serotoninergica.

• N-acetil L-cisteina (NAC) – NAC è un aminoacido e un potente antiossidante. NAC aiuta a produrre glutatione, il più potente antiossidante del corpo. Il glutatione è la principale linea di difesa dei mitocondri. Aiuta a prevenire e riparare i danni ossidativi che proteggono i mitocondri.

  N-acetil L-cisteina riduce lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo provoca danni da radicali liberi nelle cellule cerebrali. E provi stress ossidativo ogni giorno, indipendentemente dalla tua età. Un classico esempio è l’aspartame contenuto nella Diet Coke e in altre bevande analcoliche che provoca infiammazione e stress ossidativo nella corteccia cerebrale.

  Uno studio ha dimostrato che il NAC è potenziato Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) livelli, bloccato il COX-2 E PGE₂ enzimi infiammatori, e ridotta l’espressione di interleuchina-6 (IL-6) E fattore di necrosi tumorale-α (TNF-α) citochine infiammatorie. E reintegrato i livelli di glutatione.

  N-acetil L-cisteina (NAC) il dosaggio suggerito per il beneficio cognitivo è di 600 mg 3 volte al giorno. Studi clinici hanno scoperto che dosi fino a 2.000 mg al giorno sono sicure ed efficaci.

• NADH – NADH (nicotinammide adenina dinucleotide + idrogeno o coenzima 1) è la forma attiva del coenzima di Vitamina B₃ (niacina). Ogni cellula del tuo corpo contiene NADH.

  Il NADH è il principale vettore di elettroni nel trasferimento di cibo dalla dieta in energia. Questa energia viene immagazzinata come adenosina trifosfato (ATP). L’ATP è il carburante cellulare creato all’interno di ciascuno dei tuoi mitocondri. Una quantità insufficiente di NADH porta all’esaurimento dell’ATP, che alla fine può portare alla morte cellulare.

  NADH è direttamente coinvolto nella produzione dei neurotrasmettitori critici dopamina, noradrenalina E serotonina. Quindi quando aggiungi NADH al tuo stack nootropico, l’attività elettrica cerebrale aumenta nelle aree del tuo cervello utilizzate per l’attenzione, la cognizione, la concentrazione, la memoria, la concentrazione e il processo decisionale.

  I neurohacker usano il NADH per alleviare i sintomi del jet lag. E i sintomi della sindrome da affaticamento cronico. Il dosaggio raccomandato di NADH è di 10 mg al giorno.

• Resveratrolo – Resveratrolo è un antiossidante polifenolico presente nella buccia dell’uva. Lo scopo del resveratrolo è quello di proteggere l’uva dagli attacchi microbici, dal freddo e dai raggi UV.

  Il resveratrolo si sta guadagnando una reputazione tra i neurohacker per il controllo del cervello infiammazionepotenziamento dopaminaaiutando a invertire il declino cognitivo e la lotta invecchiamento delle cellule cerebrali.

  Il resveratrolo come nootropico inibisce la PDE4 che aumenta l’attività del cAMP. Aiuta anche a domare l’infiammazione cerebrale, aumenta il flusso sanguigno cerebrale, aumenta il BDNF e previene il danno ossidativo alle cellule cerebrali e ai mitocondri.

  La tua scommessa più sicura quando scegli un integratore di resveratrolo è un estratto di uva o vino rosso che non contiene impurità. E idealmente, scegli ‘Trans-resveratrolo‘ o il ‘micronizzato‘ versione di Resveratrolo. Il dosaggio è di 20-250 mg al giorno.

• Rodiola rosea – Questo adattogeno ha una reputazione nella comunità nootropica per le sue qualità energizzanti e anti-fatica. La Rhodiola attiva la sintesi e risintesi di adenosina trifosfato (ATP)la principale fonte di energia del tuo corpo e delle cellule cerebrali.

  Gli studi dimostrano che la Rhodiola salva i neuroni danneggiati. E incoraggia la crescita e lo sviluppo delle cellule cerebrali (neurogenesi). E la Rhodiola aumenta l’AMPK, che è un enzima presente all’interno di ciascuna o delle tue cellule. AMPK funge da interruttore di regolazione principale del tuo corpo.

  Quando l’AMPK è “acceso”, innesca l’uso dell’energia immagazzinata dai grassi, rimuove grassi e zuccheri dal sangue, aumenta la produzione di mitocondri, riduce l’infiammazione ed elimina la “spazzatura” cellulare.

  Qualsiasi tipo di affaticamento provi, indipendentemente dalla fonte, la Rhodiola Rosea è come la tua “proiettile magica”. L’umore, l’energia, la resistenza e la concentrazione possono aumentare con una dose di questa erba.

  Per garantire che l’integratore scelto funzioni e contenga pura Rhodiola Rosea, deve essere standardizzato per contenere almeno il 3% di rosavine e l’1% di salidroside. Questo è il rapporto trovato nella radice naturale. La dose nootropica raccomandata di Rhodiola Rosea è di 150-200 mg al giorno.

• PQQ – PQQ (pirrolochinolina chinone) è un cofattore enzimatico, e l’unico nutriente noto per facilitare la crescita di nuovi mitocondri (mitocondriogenesi) nelle cellule cerebrali.

  Senza PQQ, i mitocondri si consumano e le cellule cerebrali invecchiano più velocemente. L’aggiunta di PQQ al tuo stack nootropico dovrebbe dare al tuo cervello una sferzata di energia. Perché le tue cellule cerebrali hanno una maggiore concentrazione di mitocondri rispetto alla maggior parte delle altre cellule del tuo corpo.

  PQQ va bene con CoQ10 perché il CoQ10 ti aiuta a produrre il carburante che produci all’interno dei tuoi mitocondri. Quindi stai aumentando la quantità di energia che produci con CoQ10 e PQQ aumenta il numero di motori che devi bruciare il carburante. Il dosaggio giornaliero raccomandato di PQQ è di 10-20 mg. È preferibile qualsiasi integratore che contenga BioPQQ® prodotto naturalmente.

• Stesso – SAM-e (S-adenosil metionina) è l’amminoacido presente in natura metionina vincolato ad un ATP molecola. E si trova nei mitocondri di quasi ogni cellula del tuo corpo.

  SAM-e è composto da metionina E ATP (adenosina trifosfato) durante un ciclo che ricicla l’amminoacido omocisteina. Questo ciclo richiede vitamina B₆ e B₁₂ e folati (B₉) per funzionare correttamente.

  SAM-e è coinvolto nella sintesi e scomposizione dei neurotrasmettitori acetilcolina, dopamina, serotonina, noradrenalina E melatonina nel tuo cervello. SAM-e aiuta anche a produrre il potente antiossidante glutatione attraverso un processo chiamato transulfurazione. E SAM-e mantiene le membrane cellulari e svolge un ruolo in un sistema immunitario sano.

  Come se non bastasse, SAM-e è un donatore di metile per l’enzima che metila il tuo DNA. Quando i livelli di SAM-e sono abbastanza alti, un evento stressante provocherà la demetilazione del DNA.

  Invece, un evento stressante migliora la metilazione del DNA dei “geni immediatamente precoci”. Che sopprime la loro espressione e ti permette di adattarti in modo sano a questa situazione stressante. Il che rende SAM-e un potente antidepressivo.

  Il dosaggio raccomandato di SAM-e per il beneficio nootropico è di 400 mg al giorno. Ma una grande parola di cautela: SAM-e ha bisogno di vitamine B₆ & B₁₂ e folati per funzionare. Oppure SAM-e aumenterà i tuoi livelli di omocisteina. L’alta omocisteina può causare attacchi di cuore.

In sintesi

Quasi tutti questi nootropi sono inclusi nel mio stack personale. Trovo che insieme forniscano l’energia di cui ho bisogno per una lunga giornata di lavoro. Con l’ulteriore vantaggio di pensare più velocemente.

I neuroni e i neurotrasmettitori che stai prendendo di mira con i nootropi non funzioneranno senza mitocondri sani che alimentano le tue cellule cerebrali. Completa il tuo stack nootropico con almeno alcuni di questi nootropi per una migliore qualità della vita.

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Dopo un anno di test personali di questo stack, posso garantire la sua autenticità. Questo stack aiuta ad aumentare i livelli di energia e, se usato quotidianamente, posso lavorare tutto il giorno senza affaticarmi.

E ancora meglio: nessun incidente nel corso della giornata come si ottiene dall’uso di bevande energetiche a base di stimolanti.