Come creare il miglior stack nootropico

Se hai passato del tempo qui su EspertoNootropi.com^®hai una buona idea di come certi nootropi possano giovare al tuo cervello.

Ma se hai appena iniziato con i nootropi, le scelte possono sembrare travolgenti. Un nootropico funzionerà? Ci vorrà più di un integratore per risolvere il mio problema? Se più di uno, come posso combinarli per ottenere i migliori risultati?

Ecco alcuni consigli che dovrebbero aiutare…

Se sei uno studente universitario, un imprenditore, un dirigente d’azienda, una mamma o un papà casalingo o un anziano – cosa stai cercando di migliorare?

Potrebbe essere solo una cosa su cui vuoi lavorare. Come migliorare il tuo memoria. Forse hai un momento difficile messa a fuoco come ho fatto io. O trovi apprendimento nuovo materiale, abilità o linguaggio un problema insormontabile.

Potresti avere un problema con ansiao attacchi di depressione. La procrastinazione potrebbe farti sentire un fallimento a causa della mancanza di motivazione.

Pensaci ora perché ti risparmierai un sacco di tempo e denaro cercando di capire cosa stai cercando di risolvere prima.

Se è solo una cosa che vuoi correggere o supportare, ti divertirai più facilmente a mettere insieme lo stack nootropico giusto. E spesso bastano solo 3 o 4 integratori nootropici per portarti dove devi essere.

Più avanti in questo post riceverai suggerimenti specifici sui nootropi per:

• cognizione, pensiero e decisione
• memoria
• ansia e depressione
• energia e motivazione
• riparazione e mantenimento del cervello

Per molti di noi, è più di un semplice problema con cui abbiamo a che fare.

Nel mio caso, la combinazione di Adulto ADD E ipotiroidismo causato problemi con ansia, cognizione, concentrazione, memoria e depressione. C’è molto da affrontare e molto da sistemare.

La buona notizia è che è del tutto possibile con la giusta combinazione di nootropi affrontare ciascuno di questi problemi. La mia vita è un buon esempio di ciò che è possibile fare con la destra pila nootropica.

Sono stato in grado di ricominciare la mia carriera. Il mio matrimonio è migliore di quanto avessi mai sognato possibile. E il mio futuro sembra fantastico.

Ma ad essere perfettamente onesto con te, un nootropico che funziona per me, potrebbe non funzionare altrettanto bene per te. Ognuno di noi ha un “cablaggio” cerebrale unico.

La nostra composizione chimica è diversa. Ed è influenzato dai cibi che mangiamo, da dove viviamo, dall’aria che respiriamo, dai geni che abbiamo ereditato dai nostri genitori e altro ancora.

Quindi la sperimentazione è la chiave. Scegli la tua prima scelta di qualcosa che vorresti migliorare. Una volta trovato qualcosa che funziona ragionevolmente bene, vai alla prossima cosa sulla tua lista.

Con il tempo, lo sforzo e la diligente sperimentazione lo scoprirai lo stack nootropico perfetto per te.

Il tuo primo stack nootropico

La mia raccomandazione è di crea il tuo stack nootropico all’inizio.

Personalizza il tuo stack per ogni problema che stai cercando di risolvere. Probabilmente sarà più costoso perché è necessario ottenere ogni singolo nootropico o integratore.

I vantaggi in un primo momento superano il costo secondo me. Quando trovi qualcosa che funziona, devi capire quanto di quel nootropico funziona meglio con il tuo cervello e il tuo corpo.

Se provi qualcosa e non funziona come previsto, o quello che ti è stato promesso nell’hype di marketing, o quello che hai letto sui forum, proponilo.

E prova qualcos’altro.

La flessibilità e la sperimentazione sono fondamentali quando inizi con i nootropi. UN stack pre-formulato non consente tale flessibilità.

Tieni quello pre-formulato opzione in riserva fino a quando non individuerai ciò che funziona meglio per te. Quindi cerca uno stack nootropico che soddisfi tutte le tue esigenze.

Diamo un’occhiata brevemente ad alcune delle tue opzioni per i problemi principali per iniziare. Questo non è affatto un elenco esaustivo, ma un modo per indirizzarti nella giusta direzione.

Usa la funzione di ricerca su EspertoNootropi.com per trovare ogni nootropico che funzioni per la memoria, o la depressione, o l’ansia, o l’ADHD, o una lesione cerebrale traumatica, o qualunque cosa tu abbia bisogno di riparare o migliorare.

Nootropi per la cognizione, il pensiero e il processo decisionale

La cognizione è l’azione o il processo mentale che attraversi quando impari qualcosa di nuovo e lo comprendi attraverso il pensiero, l’esperienza e i tuoi sensi fisici.

La cognizione include il pensiero, la conoscenza, la memoria a breve, di lavoro e a lungo termine, il processo decisionale e la risoluzione dei problemi.

È un compito arduo da coprire e probabilmente richiederà più di un nootropico. Puoi iniziare con:

• Alfa GPC o CDP-colina. Entrambi i nootropi aiutano ad aumentare l’acetilcolina (ACh) nel cervello. ACh è associato alla memoria e all’apprendimento.
• Fungo criniera di leone. La criniera del leone aumenta Fattore di crescita del nervo cerebrale O neurogenesi. Migliora l’attenzione, la concentrazione, il pensiero, la depressione, l’ansia e aiuta a riparare i neuroni danneggiati.
• N-acetil L-tirosina (NALT). NALT è una forma biodisponibile di L-tirosina che è un precursore della dopamina nel cervello. Più dopamina aiuta a migliorare la vigilanza, la concentrazione, la memoria di lavoro e la funzione esecutiva (processo decisionale).
• Estratto di corteccia di pino. Dal pino marittimo francese, Estratto di corteccia di pino viene utilizzato principalmente per migliorare il flusso sanguigno cerebrale. Gli studi e l’esperienza personale dimostrano che aumenta la memoria e la cognizione.
• Vitamina B₆. B₆ è un coenzima necessario per la sintesi della maggior parte dei principali neurotrasmettitori nel cervello. E aiuta a migliorare la vigilanza, la cognizione, l’energia, la memoria e l’umore.
• Vitamina B₉. Il folato come nootropico è coinvolto nella sintesi di dopamina, epinefrina, norepinefrina e serotonina. È coinvolto nella sintesi di DNA, RNA, espressione genica, sintesi di amminoacidi, sintesi e riparazione della mielina.
• Vitamina B₁₂. B₁₂ è essenziale per la sintesi di DNA, RNA e neurotrasmettitori nel cervello. B₁₂ migliora la vigilanza, la cognizione, la memoria, il processo decisionale e l’umore.

Nootropi per la memoria

Usiamo diversi tipi di memoria ogni giorno. Memoria a breve termine è anche conosciuta come memoria primaria o attiva. Ed è limitato a ciò che ricordi per 20-30 secondi.

Memoria a lungo termine è il tipo di memoria associata a un evento o informazioni che hai acquisito molto tempo fa. Questa è una forma complicata di memoria influenzata dalla tua percezione di un evento o cosa, condizionamento o qualsiasi altro input. Ed è codificato utilizzando il potenziamento a lungo termine e il rafforzamento dei neuroni e delle sinapsi.

Memoria di lavoro è distinto dalla memoria a breve e lungo termine. Questi sono ricordi che non vengono solo ricordati, ma elaborati contemporaneamente con informazioni importanti per te. Ricordi lo scopo delle informazioni e perché hai deciso di ricordarle.

Ogni tipo di memoria può essere assistito da diversi nootropi. Perché i neurotrasmettitori, il flusso sanguigno cerebrale, il potenziamento a lungo termine, gli ormoni e altro ancora entrano in gioco per la memoria.

• Alfa GPC o CDP-colina. Entrambi i nootropi aiutano ad aumentare l’acetilcolina (ACh) nel cervello. ACh è associato alla memoria e all’apprendimento.
• DHA (Omega 3). Il DHA costituisce gran parte della materia grigia del tuo cervello. Questo acido grasso aiuta a formare membrane cellulari, neuroni e sinapsi che sono necessari per formare e codificare i ricordi.
• Huperzine-A. Hup-A aiuta a promuovere la memoria aumentando i livelli di acetilcolina.
• L-teanina. Trovato naturalmente nel tè verde e disponibile come integratore nootropico, la L-teanina aiuta a potenziare la dopamina e la serotonina. Migliorare l’ansia, la concentrazione, l’apprendimento e l’umore.
• Nooppt. Noopept stimola i recettori della dopamina, della nicotinica e della serotonina nel cervello. Aumentare la cognizione, la memoria, la ritenzione, il pensiero logico, migliorare i riflessi e l’umore.
• Fosfatidilserina (PS). PS è vitale per la salute del cervello. Altamente concentrato nelle membrane cellulari, il PS aiuta nel rilascio, immagazzinamento e attività di neurotrasmettitori e recettori. Aumentare la cognizione, la messa a fuoco, la memoria e il richiamo.
• Piracetam. Il nootropico originale, Piracetam influenza i recettori AMPA e NMDA nel cervello. Colpisce l’apprendimento e la memoria.

Per ulteriori opzioni e per saperne di più su come funziona la memoria, vedi il mio post su:

I migliori nootropi per l’apprendimento e la memoria

Nootropi per ansia e depressione

Ricordi com’era essere sempre di “buon umore”? Ansia E depressione sono qualcosa con cui la maggior parte di noi ha avuto a che fare prima o poi.

Per me, essere ADD adulto e ipotiroideo è stato come un doppio colpo. E ci è voluto un po’ per scavare fuori dal buco in cui mi trovavo.

L’ansia e la depressione sono spesso “raggruppate” insieme sia nei circoli nootropici che nel mondo psichiatrico/medico. Ma sono due condizioni nettamente diverse. Anche se la causa dell’ansia e della depressione può sovrapporsi.

Tutti i tipi di condizioni possono contribuire all’ansia e alla depressione. Livelli di neurotrasmettitori fuori equilibrio possono causare una grave depressione. La malattia e lo stress possono causare ansia e depressione.

Povero flusso sanguigno cerebraleuna mancanza di Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), l’affaticamento mentale dovuto alla mancanza di energia cellulare, l’Alzheimer, il Parkinson, l’ictus e altro ancora possono causare ansia e depressione.’

Ecco alcuni nootropi che possono aiutare. Questo non è affatto un elenco esaustivo.

E se la tua depressione o ansia è grave, per favore, cerca un aiuto professionale mentre stai esplorando le tue opzioni nootropiche.

• Aniracetam. Questo membro del famiglia racetam di nootropi, Aniracetam è molto noto per aiutare l’ansia e la depressione. E uno dei miei preferiti. Aniracetam attiva i recettori della dopamina D2 e ​​D3 nel cervello. Migliorare l’ansia, la cognizione, l’apprendimento, la memoria e l’umore.
• Alfa GPC o CDP-colina. Entrambi i nootropi aiutano ad aumentare l’acetilcolina (ACh) nel cervello. ACh è associato alla memoria e all’apprendimento. E la colina è necessaria se impilata con qualsiasi racetam.
• Ashwagandha. Utilizzata da migliaia di anni nella medicina ayurvedica, l’Ashwagandha aiuta ad alleviare lo stress, la fatica, ripristina l’energia e la concentrazione e normalizza la glicemia.
• Bacopa Monnieri. Alcuni ritengono che la bacopa sia il miglior nootropico disponibile oggi. Questo adattogeno aiuta a prevenire lo stress chimico e fisico invece di sopprimerli come molti antidepressivi moderni.
• Melissa. Questa pianta della famiglia della menta, la melissa inibisce il Enzima transaminasi GABA. Che a sua volta aiuta a mantenere livelli adeguati di GABA nel tuo cervello. Con conseguente effetto calmante e alleviare l’ansia e la depressione.
• Rodiola rosea. La Rhodiola aumenta l’AMPK che aiuta a ridurre la depressione e gli sbalzi d’umore legati allo stress, riduce l’affaticamento, stimola l’energia e la vigilanza e stimola la cognizione.
• Sulbutiamina. Sintetizzato in laboratorio da Vitamina B₁ (tiamina)Sulbutiamine è un altro dei miei preferiti perché aumenta la memoria, la motivazione ed è un diavolo di antidepressivo.
• Vitamina B₆. B₆ è un coenzima necessario per la sintesi della maggior parte dei principali neurotrasmettitori nel cervello. E aiuta a migliorare la vigilanza, la cognizione, l’energia, la memoria e l’umore.
• Vitamina B₁₂. B₁₂ è essenziale per la sintesi di DNA, RNA e neurotrasmettitori nel cervello. B12 migliora la vigilanza, la cognizione, la memoria, il processo decisionale e l’umore.

Per saperne di più su ansia e depressione e ancora più opzioni sui nootropi che possono aiutare ad alleviare i sintomi di ciascuno, vedi i miei post su:

I migliori nootropi per l’ansia

I migliori nootropi per la depressione

Nootropi per l’energia e la motivazione

Se ti sei mai sentito svuotato mentalmente dopo aver scritto un esame, un’intensa sessione di studio, un’incomprensione con il tuo partner o aver risolto un problema di lavoro ▬ i nootropi possono aiutarti.

Energia E motivazione un po’ vanno di pari passo nel mio libro.

Quando sono eccitato, di solito si traduce in motivazione per fare le cose. Quando le riserve di energia sono esaurite nel mio cervello e nel mio corpo, sono esaurito e non succederà molto.

La stanchezza mentale ha una varietà di cause. Esaurito neurotrasmettitori può causare affaticamento e una serie di altri problemi. Una mancanza di Adenosina trifosfato (ATP) che è la fonte di energia per le cellule cerebrali è un’altra causa di affaticamento mentale. E porta a malattie neurodegenerative.

Ormoni che sono sbilanciati possono causare affaticamento. E povero flusso sanguigno cerebrale che fornisce ossigeno e sostanze nutritive alle cellule cerebrali può provocare affaticamento.

La quantità di disponibile l’energia mentale ha un’influenza diretta sulle prestazioni cognitive e mentali. Diamo un’occhiata ai nootropi che possono correggere l’affaticamento mentale e aumentare la motivazione.

• Acetil L-carnitina (ALCAR). ALCAR aumenta l’acetilcolina (ACh) e trasporta gli acidi grassi attraverso le membrane cellulari nei mitocondri per utilizzarli come combustibile per le cellule cerebrali. Uno dei miei nootropi preferiti, ALCAR aumenta la memoria, la prontezza mentale, il pensiero fluido ed è un potente antiossidante.
• Acido alfa lipoico. Acido lipoico aumenta i livelli di acetilcolina (ACh) e l’assorbimento del glucosio. E rigenera gli antiossidanti impoveriti già presenti nel tuo cervello inclusi Vitamina C, Vitamina E, Glutatione E CoQ10. Aumentare l’energia cellulare e la memoria.
• Coluracetam. Uno dei più recenti racetamsColuracetam funziona come a potenziatore dell’assorbimento della colina. E migliora Potenziamento AMPA. Il risultato netto è un aumento dei livelli di energia. A differenza degli stimolanti prescritti, Coluracetam offre un tipo di elaborazione del pensiero più rilassato, calmo e libero.
• CoQ10 e Ubichinolo. CoQ10 è essenziale per la produzione Adenosina trifosfato (ATP) che alimenta il mitocondri nelle cellule cerebrali. Migliora le prestazioni atletiche, funziona come antiossidante e combatte la stanchezza e la depressione.
• Creatina. La creatina funge da carburante per le cellule cerebrali. E fornisce “energia su richiesta” quando ne hai bisogno.
• NADH. NADH è un coenzima utilizzato nella formazione di ATP, la fonte di energia per i mitocondri nelle cellule cerebrali. NADH aumenta la vigilanza, le prestazioni mentali, l’energia e la memoria.
• Nooppt. Questo nootropico derivato da peptidi correlato al racetam famiglia, Noopept aumenta BDNFe stimola dopamina, nicotinico E serotonina recettori. Aumenta l’energia, la cognizione, la memoria, il pensiero logico e migliora i riflessi e l’umore.
• Fenilpiracetam. Un derivato russo di Piracetam, Phenylpiracetam migliora la concentrazione, la memoria, la motivazione, l’energia mentale e offre un effetto stimolante.
• Rodiola rosea. La Rhodiola aumenta l’AMPK che innesca l’uso dell’energia immagazzinata dai grassi nelle cellule cerebrali. Aumenta la vigilanza, l’energia e la cognizione riducendo al contempo la depressione e gli sbalzi d’umore legati allo stress.
• Pramiracetam. Un derivato e più potente del Piracetam, il Pramiracetam stimola l’assorbimento di colina nel cervello. Aumentare i livelli di energia, fornendo una stimolazione mirata per una migliore spinta mentale e motivazione.

Per saperne di più e vedere ancora più opzioni per l’energia e la motivazione, vedere il mio post su:

Hacking motivazione con Nootropics

Nootropi per la riparazione e il mantenimento del cervello

Secondo il Centro americano per il controllo delle malattie (CDC) ne soffrono circa 1,7 milioni negli Stati Uniti Trauma cranico ogni anno.

E questo vale solo per gli Stati Uniti. Questo è chiaramente un problema mondiale per la razza umana.

La lesione cerebrale copre molto territorio e include concussione, Sindrome post-ictuslesioni sportive e atletiche, danni da prodotti farmaceutici, tossine ambientali, cibo e acqua cattivi, aria inquinata e altro ancora.

I meccanismi della lesione possono influenzare il flusso sanguigno cerebrale, i tessuti lacerati, i danni ai neuroni, le onde cerebrali alterate e i neurotrasmettitori, i radicali liberi e i danni ossidativi e altro ancora.

Ora la linea “ufficiale” della FDA e di altre autorità governative negli Stati Uniti e in molti paesi in tutto il mondo, gli integratori nootropici e altre sostanze “naturali” non possono riparare le lesioni cerebrali.

Anche se questo non è certamente un consiglio medico, e dovresti assolutamente cercare assistenza medica professionale per lesioni cerebrali, i neurohacker hanno trovato sollievo sperimentando da soli i nootropi. Ecco un piccolo esempio di ciò che abbiamo trovato utile:

• CDP-colina. CDP-colina fornisce al tuo cervello colina che aiuta nella sintesi di acetilcolina (ACh). E citidina in CDP-Colina si converte in uridina che è importante per la sintesi della membrana neurale.
• DHA (Omega 3). Il DHA costituisce gran parte della materia grigia del tuo cervello. Questo acido grasso aiuta formare membrane cellulari, neuroni e sinapsi necessari per formare e codificare i ricordi.
• Fosfatidilcolina (PC). Il PC è un fosfolipide che aiuta a costruire e riparare le membrane delle cellule cerebrali.
• PQQ. Il cofattore enzimatico PQQ facilita la crescita di nuovi mitocondri nelle cellule cerebrali. Aumentare la produzione di fattori di crescita nervosa nelle cellule che supportano la creazione di nuovi neuroni. E riduce l’infiammazione e lo stress ossidativo.
• Pramiracetam. Questo derivato di Piracetam, Pramiracetam aumenta i recettori dell’acetilcolina nel cervello. Stimolando l’assorbimento di colina nel cervello, questo nootropico aumenta i livelli di energia e migliora la cognizione e la coordinazione motoria.
• Pterostilbene. Trovato in mirtilli rossi, mirtilli e uva, Pterostilbene è un potente antiossidantestimola Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF)e promuove neuroplasticità. Riducendo lo stress ossidativo, Pterostilbene aiuta a prevenire infarti e ictus.
• Resveratrolo. Questo antiossidante polifenolico presente nella buccia dell’uva, il resveratrolo migliora il flusso sanguigno e riduce l’infiammazione. Migliorare la sopravvivenza cellulare e la neurogenesi nell’ippocampo, con conseguente miglioramento della memoria e dell’apprendimento.
• Curcuma. La curcuma è unica nella sua capacità di ridurre l’infiammazione comune a Parkinson, Alzheimer e tumori cerebrali.

Per saperne di più su Disturbo da stress post-traumatico E Trauma cranicoe i migliori nootropi per alleviare i sintomi di ciascuno, vedi i miei post su:

Trattare il disturbo da stress post-traumatico con integratori nootropici

I migliori nootropi per lesioni cerebrali traumatiche

Conclusione

Ci sono molti modi per affrontare ogni problema che stai affrontando quando si tratta di ottimizzare la salute e la funzione del cervello.

Se sei un veterano nootropico, sono sicuro che troverai dei buchi nei miei consigli. Ogni sezione è sicuramente non un elenco conclusivo di nootropi per una singola condizione.

Ti incoraggio a utilizzare la funzione “Cerca” su EspertoNootropi.com^®. Inserisci il problema che stai affrontando e otterrai un elenco di articoli con suggerimenti per il tuo stack nootropico.

In nessun caso dovresti includere tutto ciò che è elencato sotto “memoria”, ad esempio, nel tuo stack. Una o due opzioni per ogni sezione possono aiutarti a raggiungere il tuo stack nootropico ideale.

Molti nootropi lavorano in sinergia e insieme possono creare una soluzione più potente di un nootropico da solo. Quando combini diversi nootropi in una pila, ti consigliamo di tornare alla dose minima raccomandata di ciascuno per iniziare.

Potresti anche aver notato che alcuni nootropi compaiono in diverse categorie. Ciò significa che la maggior parte degli stack nootropici trarrebbe vantaggio dall’inclusione Alfa GPC O CDP-colina, DHAe un identico alla natura Complesso di vitamina B.

Essere sicuri di fai clic su ciascun nootropico per rivedere le raccomandazioni sul dosaggio e gli effetti collaterali. Ogni articolo ha anche ampi riferimenti a studi clinici.

Stack nootropici pre-formulati

All’inizio di questo articolo ho citato stack pre-formulati come opzione che potresti usare per sostituire i singoli integratori nootropici.

Trovare il giusto pila prefabbricata può farti risparmiare tempo e spesso un bel po’ di soldi.

Dopo aver sperimentato molti dei famosi stack, ho deciso Laboratorio mentale Pro^®.

Laboratorio mentale Pro contiene dosaggi terapeutici di 11 nootropi naturali di alta qualità tra cui; CDP-Colina, Bacopa Monnieri, Fungo Lion’s Mane, Fosfatidilserina (PS), N-Acetil L-Tirosina (NALT), L-Teanina, Rhodiola Rosea, Estratto di Corteccia di Pino e Vitamine B₆B₉e B₁₂.

Ho trovato meno costoso utilizzare questo stack rispetto all’acquisto di ciascun nootropico da solo. Tutto quello che ho dovuto aggiungere è l’olio di cocco, DHAAniracetam e Sulbutiamina.

E ho recentemente sostituito integratori separati inclusi ALCAR, Acido alfa lipoico, CoQ10 E PQQ con Laboratorio delle prestazioni^® Energia che contiene tutti e quattro i nootropi nei dosaggi che stavo usando. Ed è meno costoso rispetto all’acquisto di integratori separati.

Dai un’occhiata alle mie recensioni su Laboratorio mentale Pro^® E Laboratorio delle prestazioni^® Energia e vedere se potrebbero funzionare anche per te.

Se hai domande su come costruire il tuo stack nootropico perfetto, lascia un commento nella casella dei commenti qui sotto. Io o un altro neurohacker esperto nella nostra comunità ti aiuteremo.