Come migliorare la memoria e la concentrazione

Ricorda di esserti così perso in qualunque cosa stavi facendo hai perso la cognizione del tempo?

Tuo la produttività sale alle stelle e ti senti reale senso di realizzazione per il resto del giorno.

Chiamalo concentrazione, concentrazioneO fluire – solo il memoria di questa sensazione esaltante e ne voglio di più.

Sono state suggerite una varietà di tecniche per aiutare a ricreare questo stato intenso concentrazione E messa a fuoco. Potresti anche averne provati alcuni; IL Tecnica del pomodoro, meditazione, vacanze tecnologicheE definizione degli obiettivi.

Eppure questo obiettivo sembra così allusivo.

Ma i neurohacker esperti ne hanno scoperto un altro metodo per supportare la concentrazione e l’attenzione intensa.

Il neurotrasmettitore acetilcolina (ACh) gioca un ruolo di primo piano concentrazione E messa a fuoco. Con l’ulteriore vantaggio di essere migliore memoria E Umore.

Poiché ACh contribuisce alla neuroplasticità che supporta potenziamento a lungo termine necessario per formarsi memoria a lungo termine.

Il fatto è che non puoi prendere acetilcolina come supplemento. Non esiste una cosa come “pillole di acetilcolina“, O “compresse di acetilcolina”.

Ma alcuni alimenti possono aiutare a potenziare acetilcolina (ACh) fornendo al tuo cervello il colina ha bisogno di sintetizzare ACh.

Fonti alimentari di colina sono tuorli d’uovo, fegato, latte e altri latticini, alcuni cereali come la quinoa e l’amaranto, la pancetta, l’edamame e le verdure crocifere.

Il problema è che non ne abbiamo abbastanza colina nella nostra dieta per produrre il acetilcolina abbiamo bisogno.

In questo post esamineremo le migliori opzioni nootropiche disponibili per contribuire ad aumentare ACh rilasciare nel cervello, inibirne la degradazione, incoraggiare la ricaptazione, stimolare ACh neurorecettori o fornire gli ingredienti necessari per creare acetilcolina.

Quando ottimizziamo acetilcolina utilizzare nel nostro cervello, possiamo migliorare memoria e concentrazione.

Nootropi per concentrazione

Immagina come sarebbe la tua vita se potessi concentra la tua potenza cerebrale con una messa a fuoco simile al laser su qualunque cosa volessi realizzare.

Potresti migliorare le tue capacità di lettura, ottenere risultati migliori sul lavoro, fare meglio negli esami e la vita sembrerebbe semplicemente più fluida e facile.

La concentrazione e la messa a fuoco simili al laser possono essere supportate e alimentate con i seguenti integratori nootropici.

CDP-colina (citicolina) – è un fenomeno naturale colina fonte presente in ogni cellula del tuo corpo. Migliora il rilascio di dopamina, noradrenalina E serotonina. E fornisce il colina necessari per la sintesi di acetilcolina.

CDP-colina è noto per aumentare la cognizione e la funzione cerebrale, migliorare la concentrazione, l’attenzione e la motivazione e ridurre l’affaticamento.

Gotu Kola – è spesso chiamato “l’erba dello studente” a Bali perché acuisce la mente. Aiuta a prevenire la rottura del acetilcolina (ACh) nel cervello. Di più ACh aiuta a potenziare cognizione, concentrazione, apprendimento, memoria e umore.

Huperzine-A – è un potente acetilcolinesterasi (AChE) inibitore. Prevenire la rottura del acetilcolina che ha un effetto diretto sul miglioramento concentrazione, cognizione e memoria.

N-acetil L-tirosina (NALT) – è una forma altamente biodisponibile dell’amminoacido L-tirosina. Il tuo cervello usa l’enzima tirosina idrossilasi convertire L-tirosina in L-DOPA. Decarbossilazione Di L-DOPA porta alla sintesi del neurotrasmettitore dopamina.

NALT può aumentare libido, memoria, attenzione, concentrazione, umore, offre effetti antidepressivi e migliora la funzione esecutiva nei soggetti con ADHD.

Fosfatidilserina (PS) – è un fosfolipide componente della membrana che racchiude ciascuna delle cellule cerebrali. Integrando con Fosfatidilserina (PS) mantiene le cellule cerebrali fluide e permeabili.

Che è parte integrante del flusso di neurotrasmettitori cruciali come dopamina E acetilcolina. Supporto vigilanza, concentrazione, memoria e umore.

Rodiola rosea – è un adattogeno utilizzato da secoli nella medicina tradizionale in Russia e nei paesi scandinavi. La Rhodiola Rosea aiuta a migliorare le prestazioni mentali sotto stress. Stimola il sistema nervoso centrale per combattere la stanchezza e aumentare la chiarezza mentale.

Nootropi per la memoria

Memoria è fondamentale per la qualità della vita. Qualcosa di semplice da ricordare dove hai lasciato le chiavi. Al richiamo richiesto per il tuo prossimo esame o presentazione al consiglio.

La scienza ora ha scoperto non solo come funziona la memoria nel nostro cervello fino al livello molecolare. Ma ci ha anche permesso di selezionare i migliori nootropi per migliorare l’apprendimento e la memoria.

È stato dimostrato che ciascuno dei seguenti integratori nootropici supporta ciascuna area del memoria nel tuo cervello.

Alfa GPC – aiuta nella sintesi di acetilcolina (ACh). Nel tuo ippocampo, acetilcolina stimola astrocita cellule che poi vengono indotte a rilasciare il neurotrasmettitore glutammato. Il rilasciato glutammato quindi attiva i neuroni che inibiscono i percorsi necessari per il recupero dei ricordi.

Ashwagandha – è una delle erbe più potenti in Ayurvedico guarigione. E come nootropo aiuta a generare assoni e dendriti e ricostruisce le sinapsi nelle cellule cerebrali. Critico per il formazione e recupero della memoria.

Bacopa Monnieri – bacosidi A e B In Bacopa contribuire a migliorare la segnalazione tra i neuroni cerebrali. Migliorare attenzione, ricordo, memoria e concentrazione.

DHA – è un Omega 3 acido grasso che è parte integrante della membrana di ciascuna cellula cerebrale. DHA regola le oscillazioni del calcio coinvolte rilascio di neurotrasmettitori, funzione mitocondriale, attivazione genica, stress ossidativo e aiuta ad attivarsi Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF). Giocare un ruolo centrale in cognizione, apprendimento e memoria.

Ginkgo biloba – agisce come a inibitore della monoaminossidasi (IMAO) che aumenta i livelli di dopamina nel tuo cervello. E aumenta microcircolazione dei vasi sanguigni cerebrali (flusso sanguigno nel più piccolo dei vasi sanguigni). Migliorare cognizione, apprendimento e memoria.

L-teanina – un amminoacido presente nel tè verde (camellia sinensis), è strutturalmente simile ai principali neurotrasmettitori l-glutammato e l-glutammina.

L-teanina aumenta Onde cerebrali alfa (8-12Hz) entro 40 minuti dall’assunzione come integratore. Onde cerebrali alfa sono chiamati fusi del sonno che raggiungono il picco durante la fase 2 del sonno.

Questi i fusi del sonno sono fondamentali per trasferire le informazioni dall’ippocampo alla neocorteccia. Questo processo aumenta la forza dei tuoi ricordi.

Aumenta anche la L-teanina Onde cerebrali Theta, GABA, serotonina e dopamina livelli nel cervello. Produce un effetto energizzante e calmante. E migliorando cognizione e memoria.

Estratto di corteccia di pino – viene utilizzato nei circoli nootropici principalmente per potenziare flusso sanguigno cerebrale. Che ha un impatto significativo su processo decisionale, concentrazione, memoria e umore.

Curcuma (Curcuma longa) – è una delle erbe più studiate nella guarigione ayurvedica, Siddha, Unani e cinese. E ha notevoli proprietà nootropiche. IL curcumina In curcuma aumenta Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF)e i neurotrasmettitori dopamina E serotonina. Migliorare cognizione, concentrazione, apprendimento e memoria.

I migliori stack nootropici per memoria e concentrazione

Memoria tocca ogni aspetto della tua vita. Il tuo cuore che batte, per ricordare il tuo anniversario, per assicurarti di prendere il pane mentre torni a casa.

E fantastico concentrazione e focalizzazione incoraggia una migliore comunicazione nelle relazioni personali, aumenta la produttività e migliora la qualità della vita.

Alla ricerca di “come migliorare attenzione e concentrazione” presenterà una varietà di tecniche dal Tecnica del pomodoro A meditazione E definizione degli obiettivi.

Ma i nootropi forniranno le basi per un cervello più sano e ottimizzato per qualsiasi altra tecnica che potresti voler provare per potenziare memoria e concentrazione.

Scegli due o tre integratori nootropici da ciascuna delle due categorie sopra. Oppure provali tutti, se preferisci.

Ogni nootropo raccomandato in questo post è considerato non tossico e sicuro quando seguito raccomandazioni sul dosaggio.

Ogni nootropo di cui sopra ha un collegamento live fino a a recensione completa che approfondisce cos’è l’integratore, come funziona nel cervello, quanto usarne e con quale frequenza, gli effetti collaterali e persino le forme o i tipi di nootropo da acquistare.

Per una comprensione più approfondita su come funzionano l’apprendimento e la memoriaguarda il mio post:

I migliori nootropi per l’apprendimento e la memoria

Per un’immersione più profonda concentrazione e stato del flussoguarda il mio post:

Come hackerare il tuo stato di flusso con i nootropi

Stack nootropici preformulati per memoria e concentrazione

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… considerare uno stack preformulato di alta qualità che contiene molti dei nootropi sopra descritti.

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