Guida avanzata agli integratori di acetilcolina in pile nootropiche

Il neurotrasmettitore Acetilcolina (ACh) svolge un ruolo di primo piano in attenzione, attenzione, memoria E Umore. ACh contribuisce anche a neuroplasticità che sostiene potenziamento a lungo termine necessari per formarsi memoria a lungo termine. E per un cervello sano e ottimizzato.

La carenza di ACh è stata collegata a ADHD, Alzheimer, demenza, Parkinson e sclerosi multipla.

Ma non puoi prendere l’acetilcolina come… supplemento. Non esiste una cosa come “compresse di acetilcolina“, O “compresse di acetilcolina”. Ma alcuni alimenti possono aiutare ad aumentare l’acetilcolina (ACh) fornendo al tuo cervello la colina di cui ha bisogno per sintetizzare ACh.

Le fonti alimentari di colina sono tuorli d’uovo, fegato, latte e altri latticini, alcuni cereali come quinoa e amaranto, pancetta, edamame e verdure crocifere.

La maggior parte di noi non ne ha abbastanza colina nella nostra dieta per produrre il acetilcolina abbiamo bisogno. E questo è particolarmente vero se stai usando uno qualsiasi dei nootropi racetam nel tuo stack.

Così tanti neurohacker usano uno degli integratori di colina di cui abbiamo discusso nella Parte 1: Guida avanzata alla colina negli stack nootropici di questa serie per potenziare l’acetilcolina. Compreso:

• Alfa GPC
• Bitartrato di colina
• Citrato di colina
• CDP-colina

E dalla nostra recensione, sappiamo che questi nootropi spesso fanno molto di più che semplicemente aumentare l’acetilcolina nel nostro cervello.

Ma abbiamo molte altre opzioni disponibili per aiutare ad aumentare il rilascio di ACh nel cervello, inibirne la degradazione, incoraggiare la ricaptazione, stimolare i neurorecettori dell’ACh o fornire gli ingredienti necessari per creare acetilcolina.

Questi integratori nootropici sono considerati composti colinergici. Il seguente elenco è una breve descrizione dei nootropi naturali e sintetici che aiutano l’acetilcolina nel cervello.

Per una revisione più dettagliata di ciascuno dei seguenti nootropi, è sufficiente fare clic sul collegamento live associato a tale integratore. E andrai a una nuova pagina che ti fornirà la storia del nootropico, il meccanismo d’azione, gli studi clinici, le note di dosaggio, gli effetti collaterali e le raccomandazioni.

Puoi facilmente trovare questi integratori di acetilcolina su Amazon, GNC, The Vitamin Shoppe, Whole Foods e talvolta anche Walmart. E i racetam sono disponibili presso alcuni fornitori nootropici online di fiducia.

Integratori che potenziano l’acetilcolina

Acetil-L-carnitina (ALCAR)

ALCAR aumenta l’acetilcolina È un precursore della sintesi di acetilcolina in presenza di Coenzima-A. ALCAR dona un “gruppo metilico” per produrre acetilcolina.

Acido alfa lipoico

Acido alfa lipoico aumenta la produzione di acetilcolina mediante l’attivazione di colina acetiltransferasi e aumenta l’assorbimento del glucosio. Questo processo fornisce di più Acetil-CoA per la produzione di acetilcolina.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) estratto inibisce acetilcolinesterasi. L’enzima responsabile della scomposizione dell’acetilcolina. Il risultato è un aumento della cognizione, dell’apprendimento e della memoria.

I ricercatori del Nizam’s Institute of Medical Sciences di Hyderabad, in India, hanno somministrato a 20 volontari maschi sani capsule da 250 mg di estratto standardizzato di Ashwagandha per 14 giorni.

Al termine della sperimentazione sono stati riportati miglioramenti significativi nei tempi di reazione. Lo suggerisce lo studio L’estratto di Ashwagandha migliora le prestazioni cognitive e psicomotorie (reazione fisica) anche quando sei in ottima salute.

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri (Brahmi) è stato dato ai devoti nell’antica India per aiutare a memorizzare lunghi passaggi di testo. E migliorare la cognizione.

Come un adattogeno, Bacopa aiuta a bilanciare i neurotrasmettitori acetilcolina, dopamina e serotonina. E la ricerca mostra Bacopa inibisce l’acetilcolinesterasi (l’enzima che scompone l’acetilcolina). Così come si attiva colina acetiltransferasi. L’enzima che promuove la creazione di acetilcolina.

I ricercatori hanno cercato studi clinici per confrontare gli effetti di potenziamento cognitivo di Bacopa Monnieri e Ginseng con il popolare farmaco intelligente Modafinil.

Il team ha scoperto che entrambi Bacopa e Ginseng hanno funzionato meglio di Modafinil per migliorare la precisione, la memoria e la velocità di elaborazione.

DHA

DHA (acido docosaesaenoico) è un acido grasso omega-3. I più alti livelli di DHA si trovano in fosfatidilserina (PS). Con livelli inferiori in fosfatidilcolina (PC).

PS e PC sono chiamati fosfolipidi. E costituiscono gran parte del guscio interno ed esterno delle membrane delle cellule cerebrali. Costituite in gran parte da DHA, queste membrane cellulari regolano l’ingresso nella cellula e controllano la funzione dei neurorecettori. Che facilita la comunicazione cellulare tra e all’interno delle cellule.

Fosfatidilcolina (PC) contribuisce anche la colina necessaria per sintetizzare l’acetilcolina. E il DHA regola le oscillazioni del calcio, che sono coinvolte nel rilascio di neurotrasmettitori, nella funzione mitocondriale, nell’attivazione genica, nello stress ossidativo e nello sviluppo e nella crescita delle cellule cerebrali (BDNF).

Un integratore di DHA è uno dei nootropi più importanti che puoi aggiungere al tuo stack. La dose giornaliera raccomandata è di 1.000 mg di DHA al giorno.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba (Ginkgo o capelvenere) è noto per regolare i neurotrasmettitori, proteggere dalla degenerazione delle cellule cerebrali, aumentare la circolazione cerebrale ed è un potente antiossidante.

La ricerca mostra anche che le capacità di potenziamento cognitivo di Gingko sono dovute al suo effetto sul sistema colinergico nel tuo cervello. Modula Captazione presinaptica della colina E rilascio di acetilcolina, sovraregola i recettori muscarinici post-sinaptici dell’acetilcolinae ha un effetto indiretto sulla funzione della colina modulando il sistema della serotonina.

Ginseng

Uno studio che utilizza Cereboost™, una forma di marca di Ginseng americano (Panax quinquefolius)che ha un’alta concentrazione di ginsenoside Rb1, ha potenziato l’attività dell’enzima colina acetiltransferasi (ChAT). ChAT è l’enzima responsabile di acetilcolina sintesi.

Questo integratore di ginseng ha anche ripristinato il cervello proteina 2 associata ai microtubuli (MAP2) così come concentrazione di acetilcolina. E gli scienziati l’hanno appena scoperto MAPPA2 è il principale “regolatore del traffico” nei neuroni del cervello. Questo sistema di segnalazione del traffico neuronale svolge un ruolo chiave nelle malattie cerebrali come l’Alzheimer.

Centella asiatica

Gotu Kola (Centella asiatica) è spesso chiamato “l’erba dello studente“a Bali. Perché affina la mente. L’estratto di Gotu Kola aumenta crescita di dendriti e assoni nelle cellule cerebrali che aiuta la memoria.

Gotu Kola è ricco di saponosidi triterpenici. Questi triterpeni inibire l’acetilcolinesterasi (AChE). L’enzima che scompone l’acetilcolina. Significa che più acetilcolina è disponibile nel tuo cervello.

Basilico Santo (Tulsi)

Basilico Santo (Tulsi) O “L’incomparabile“è la pianta più sacra della religione indù. Ed è stato apprezzato per millenni da Ayurvedagreco, romano, siddha e unani per i suoi benefici per mente, corpo e spirito.

Integrando con Santo Basilio aumenta i livelli di dopaminaè un inibitore della monoaminossidasi (IMAO)e inibisce l’acetilcolinesterasi (AChE) che aumenta acetilcolina.

Dosaggio consigliato di Estratto di Basilico Santo è di 300 – 2.000 mg al giorno.

Huperzine-A

Huperzine-A è un composto naturale estratto dal muschio cinese huperzia serrata. Huperzine-A è un acetilcolinesterasi (AChE) inibitore. Il che significa che aumenta i livelli del neurotrasmettitore acetilcolina nel tuo cervello.

Gli utenti di nootropi riferiscono che Huperzine-A fornisce una spinta all’energia mentale. Senza gli effetti collaterali normalmente associati a uno stimolante. Cognizione migliorata e pensiero chiaro sono comuni quando si utilizza Hup-A. Molti segnalano un aumento della memoria a breve termine. Il richiamo è migliore a lungo termine.

Lo hanno scoperto i ricercatori del Walter Reed Army Institute of Research di Washington DC Huperzine-A per essere due volte più efficace nel proteggere i soldati dall’effetto letale dell’agente nervino soman, come il principale farmaco in quel ruolo chiamato fisostigmina.

Gli effetti di Huperzine-A sono durati sei ore rispetto ai soli 90 minuti del farmaco. Il gas nervino utilizzato nella guerra chimica attacca il sistema dell’acetilcolina nel corpo e nel cervello.

Iodio

Iodio è necessario per la produzione di ormoni tiroidei t₄ e T₃. I recettori degli ormoni tiroidei nel cervello aiutano a regolare la produzione e l’uso di tutti i neurotrasmettitori importanti.

Ormone di rilascio tireotrofico (TRH) aumenta acetilcolina (ACh) sintesi. Uno studio ha mostrato che quelli con ipotiroidismo erano significativamente diminuiti acetilcolina nell’ippocampo. E quell’amministrazione di T₄ livelli normalizzati di ACh. Lo iodio è necessario per produrre T₄.

Melissa

Melissa aumenta l’attività del neurotrasmettitore acetilcolina (ACh) nel tuo cervello. Quando il tuo cervello invia segnali, usa l’acetilcolina per mantenere i segnali in movimento. Ma una volta usato, il tuo cervello rimuove l’acetilcolina con un enzima chiamato acetilcolinesterasi (AChE).

L’acido rosmarinico nella melissa è un Inibitore dell’AChE. Inibendo l’AChE, è disponibile più acetilcolina per potenziare l’apprendimento e la memoria. E anche la melissa ha legame al recettore colinergico proprietà. Il che aumenta la capacità dell’ACh di legarsi ai suoi recettori.

Nicotina

Nicotina funziona principalmente sovraregolando recettori nicotinici dell’acetilcolina (nAChR) nel cervello. Aumentare il rilascio di acetilcolina (ACh), dopamina, serotonina e glutammato. Aumentare la segnalazione neurale dei neurotrasmettitori e aumentare la vigilanza, la cognizione, la memoria e l’umore.

Ma gli studi hanno dimostrato questa sovraregolazione di nAChR è dose-dipendente. E troppa nicotina desensibilizza questi recettori. Quindi basse dosi di nicotina sono fondamentali per utilizzare la nicotina come nootropico per il beneficio cognitivo.

Il National Institute of Drug Abuse ha condotto una meta-analisi di 41 studi in doppio cieco, controllati con placebo condotti tra il 1994 e il 2008. L’analisi ha rilevato effetti positivi significativi della nicotina su prestazioni motorie fini, prontezza, attenzione e accuratezza, tempo di risposta, memoria a breve termine e di lavoro.

Fosfatidilcolina (PC)

Fosfatidilcolina funge da pool di stoccaggio per la colina necessaria come precursore per acetilcolina (ACh) sintesi. ACh è sintetizzato dalla colina derivata dalla degradazione della fosfatidilcolina.

Il PC esegue un 2^nd funzione importante nel tuo cervello. L’idrolisi della fosfatidilcolina (con un processo chiamato idrolisi catalizzata dalla fosfolipasi A2) viene utilizzato per creare il file acidi grassi liberi AA, oleico, linoleico, linolenico e DHA.

Questi acidi grassi liberi facilitare la trasmissione sinaptica mirando Recettori nicotinici dell’ACh utilizzando proteina chinasi C (PKC). Questo sistema di messaggistica è necessario per potenziamento a lungo termine (LTP). I ricercatori hanno stabilito che questi acidi grassi sono fondamentali per l’apprendimento e la memoria.

Fosfatidilserina (PS)

Fosfatidilserina è un componente fosfolipidico della membrana che racchiude ciascuna delle tue cellule cerebrali. Infatti, Fosfatidilserina è uno dei booster di memoria più efficaci conosciuti.

PS è parte integrante del flusso di neurotrasmettitori cruciali come la dopamina e acetilcolina. E i fosfolipidi contengono colina che è un precursore di acetilcolina (ACh). Quindi PS aumenterà i livelli di ACh nel tuo cervello. Colpisce la cognizione, la memoria e l’umore. E ridurre l’ansia.

Rodiola rosea

In Russia, Rodiola rosea è ampiamente usato come rimedio per la stanchezza, la scarsa concentrazione e la diminuzione della memoria. Si crede anche rendere i lavoratori più produttivi.

La Rhodiola migliora l’umore influenzando i livelli di serotonina e norepinefrina nel cervello. E gli oppioidi “benessere” come le beta-endorfine. Aiuta a riparare e far crescere nuove cellule cerebrali (neurogenesi). La rodiola attiva la sintesi e la risintesi dell’ATP. E riduce la proteina C-reattiva infiammatoria. Proteggi le tue cellule cerebrali dai danni ossidativi.

I ricercatori della China Pharmaceutical University hanno anche scoperto che l’estratto di Rhodiola inibisce acetilcolinesterasi. Significato aumenta i livelli di acetilcolina disponibile nel cervello.

Stesso

Integrando con SAM-e (S-adenosil metionina) aumentare Recettori muscarinici dell’acetilcolina nel tuo cervello può aumentare la neuroplasticità. E aumenta l’apprendimento, la memoria, l’umore e persino l’olfatto e la vista.

I recettori muscarinici fanno parte di una grande famiglia di Recettori accoppiati a proteine ​​G (GPCR) che sono usati come un sistema di messaggeri secondari intracellulari.

proteine ​​G funzionano legando neurotrasmettitori, ormoni, fattori di crescita, citochine, odoranti e fotoni sulla superficie cellulare al GPCR e attivando quel recettore. Tutto ciò che vedi, senti, annusi o assaggi passa attraverso questo processo di segnalazione.

SAM-e ha anche un ruolo fondamentale come donatore di metile (chiamato metilazione) nella produzione e scomposizione di tutti i principali neurotrasmettitori nel cervello. Compresa l’acetilcolina.

Uridina monofosfato

Uridina è un precursore della formazione di CDP-colina che è un precursore della formazione fosfatidilcolina (PC). Il PC si separa in colina E sfingomielina nel tuo cervello. La colina è quindi disponibile per la formazione acetilcolina (ACh). I livelli ottimali di ACh sono fondamentali per le prestazioni cognitive.

Vitamina B₁ (tiamina)

Tiamina contribuisce alla produzione dell’enzima PDH (piruvato deidrogenasi) che è essenziale per la produzione di acetilcolina.

Sulbutiamina è un derivato sintetico della vitamina B₁. Sono semplicemente due vitamine B₁ molecole legate insieme. Questo legame chimico aiuta la tiamina ad attraversare più facilmente la barriera emato-encefalica. Ed è spesso un’alternativa migliore in una pila nootropica rispetto alla semplice vitamina B₁ (tiamina).

Vitamina B₅ (Acido pantotenico)

Vitamina B₅ è un precursore nella biosintesi del Coenzima-A (CoA). L’aggiunta di un gruppo acetilico al CoA fa Acetil-CoA. Colina + Acetil-CoA andare a produrre acetilcolina.

Vitamina B₁₂ (cobalamina)

Vitamina B₁₂ è un cofattore nel ciclo di un carbonio necessario per la sintesi di tutti i principali neurotrasmettitori nel cervello, inclusi acetilcolinadopamina, GABA, noradrenalina e serotonina.

Il dosaggio tipico raccomandato per il beneficio nootropico e la salute ottimale del cervello è di 100 mcg o 1 mg di vitamina B₁₂ (metilcobalamina) al giorno. Neurohacker di età superiore ai 40 anni e coloro che hanno problemi con la vitamina B₁₂ l’assorbimento dovrebbe utilizzare 100 – 400 mcg o 1-4 mg di B₁₂ al giorno. Si veda la recensione estesa di B₁₂ per dettagli.

Acetilcolina e Racetam

La maggior parte dei nootropi nella famiglia dei composti racetam influenzano acetilcolina (ACh) in un modo o nell’altro. Il tuo racetam scelto potrebbe aumentare il sintesi Di ACh. Potrebbe aumentare recettore dell’acetilcolina densità. O aumentare l’uso di acetilcolina attraverso il Assorbimento di colina ad alta affinità (HACU) processo in alcune parti del tuo cervello. E persino modulare il flusso di acetilcolina.

Ciò significa che l’uso di un racetam nel tuo stack nootropico richiede l’aggiunta di una qualità colina supplemento come Alfa GPC O CDP-colina. Per dare al tuo cervello la capacità di produrre l’acetilcolina di cui ha bisogno.

Se trascuri di usare un integratore di colina, non sperimenterai il pieno beneficio di quel racetam. E probabilmente finirà con un mal di testa da racetam.

Si prega di fare riferimento al mio Guida avanzata alla colina negli stack nootropici per più.

Ecco i i migliori racetam per influenzare l’acetilcolina nel tuo cervello.

Coluracetam

Coluracetam (BCI-540 o MKC-231) è un nootropico liposolubile nella classe dei composti racetam. Ed è molto più potente del racetam originale, Piracetam.

Coluracetam aumenta la conversione della colina del tuo cervello a acetilcolina (ACh) tramite la assorbimento di colina ad alta affinità (HACU) processi.

Nefiracetam

Nefiracetam è un nootropico liposolubile sviluppato in Giappone per il trattamento delle malattie cerebrovascolari. Questo racetam è strutturalmente simile a Aniracetam. E aiuta a modulare i livelli di GABA nel cervello che migliora la formazione e il richiamo della memoria e fornisce benefici anti-ansia e antidepressivi.

Nefiracetam potenzia anche il presinaptico recettori nicotinici dell’acetilcolina nell’ippocampo. Che incoraggia il rilascio di glutammato e Potenziamento a lungo termine (LTP).

Nooppt

Nooppt è un ampakine nootropico simile nell’azione alla classe di composti racetam. E considerato fino a 1000 volte più potente del Piracetam.

Noopept non compare nei campioni di sangue se assunto come integratore. Invece eleva le concentrazioni di cicloprolilglicina (CPG) nel cervello.

CPG è un dipeptide costituito da prolina E glicina che funge da modulatore di acetilcolina trasmissione e funzione del recettore AMPA.

Oxiracetam

Oxiracetam è un racetam nootropico solubile in acqua. E notevolmente più potente del Piracetam. Oxiracetam migliora colina-acetiltransferasi (ChAT) nel tuo cervello. Chiacchierata è l’enzima necessario per stimolare acetilcolina (ACh) sintesi.

Oxiracetam migliora anche proteina chinasi C (PKC) che colpisce Recettori M1 dell’acetilcolina. Oxiracetam dimostra anche la capacità di riparare questi recettori quando danneggiati.

E Oxiracetam sembra prevenire uno squilibrio dell’attività dell’acetilcolina quando i recettori NMDA non funzionano correttamente.

Fenilpiracetam

Fenilpiracetam è un nootropico solubile in acqua nella classe dei composti racetam. Questo racetam aumenta la densità di acetilcolina (ACh)NMDA, GABA e recettori della dopamina nel cervello.

Ciò si traduce in più recettori per ciascuno di questi importanti neurotrasmettitori con cui legarsi e aumenta la loro efficacia.

Phenylpiracetam ha un effetto positivo sulle prestazioni fisiche aumentando la resistenza e riducendo l’affaticamento fisico e mentale. In effetti, questi effetti sono così potenti che il Phenylpiracetam è stato bandito dagli sport professionistici dal Agenzia mondiale antidoping.

Piracetam

Piracetam è stato sviluppato dal chimico rumeno e dal padrino dei nootropi, il dottor Corneliu E. Giurgea nel 1964. Questo è il primo racetam mai sviluppato.

Piracetam potenzia il flusso di e aumenta l’effetto di acetilcolina (ACh). E aumenta la sensibilità e la densità di ACh recettori nel cervello.

Pramiracetam

Pramiracetam è un nootropico liposolubile nella classe dei composti racetam. È stato dimostrato che aumenta in modo significativo Assorbimento di colina ad alta affinità (HACU) nell’ippocampo. Questa azione aumenta acetilcolina (ACh) uso che spiega almeno in parte la capacità di Pramiracetam di migliorare la cognizione e la memoria.

Pramiracetam ha anche un profondo effetto sulla sintesi del acetilcolina (ACh). Influisce positivamente sulla codifica di nuovi ricordi, concentrazione, cognizione e neuroplasticità.

Farmaci anticolinergici

Non usare un integratore di colina durante l’assunzione di racetam è solo uno dei modi per esaurire il cervello di acetilcolina. Racetam-mal di testa accadere perché il tuo cervello inizierà letteralmente a consumarsi per ottenere i mattoni di cui ha bisogno per produrre acetilcolina.

Ma ciò di cui la maggior parte dei neurohacker non si rende conto è che abbiamo facile accesso a moltissime cose farmaci anticolinergici questo farà un ottimo lavoro per esaurire il tuo cervello di acetilcolina. Farmaci che riducono l’acetilcolina.

Qualsiasi prescrizione o farmaco da banco che blocchi l’azione dell’acetilcolina è considerata un anticolinergico.

Questi farmaci includono antidepressivi, antibiotici, antipertensivi, antipsicotici e antispasmodici. Se inizia con “anti”, molto probabilmente abbasserà i livelli di acetilcolina.

Ora, non sto dicendo di non usare questi farmaci. Basta sapere quanto sia fondamentale sostituire l’acetilcolina persa o soppressa durante l’utilizzo, con uno o più degli integratori elencati in questo post.

Supplementi di acetilcolina – L’ultima parola

Così il gioco è fatto. IL migliori integratori nootropici per aumentare l’acetilcolina. Non puoi ottenere l’acetilcolina da una pillola o da un tablet. Devi prenderlo dal cibo o da un integratore.

Livelli ottimali di acetilcolina sono fondamentali per l’ottimizzazione e il funzionamento del cervello.

La tua dieta, i farmaci, alcuni nootropi e i disturbi neurologici possono tutti contribuire all’esaurimento dei livelli di questo neurotrasmettitore critico: l’acetilcolina.

Abbiamo dozzine di integratori che possono aumentare il sintesi di acetilcolina (ACh), aumento densità dei recettori ACh, migliorare come viene utilizzato l’AChe persino amplificare il file fluire di acetilcolina nel cervello.

Ma il modo in cui ciascuno di questi integratori nootropici funziona varia da persona a persona. Ciò che funziona per me potrebbe non funzionare altrettanto bene per te. Sperimentare è la chiave per trovare la combinazione migliore per la chimica e la genetica del tuo cervello uniche.

Un’ultima nota – se hai a che fare con una perdita di memoria insolitamente significativa. Perdita di memoria che ti sembra peggio di quanto dovrebbe essere. Non correre rischi provando ogni integratore nootropico e sperando per il meglio. Fai un favore a te stesso e alla tua famiglia. E vedere un neurologo qualificato.