I migliori nootropi per l’ansia sociale

Se ti senti inadeguato, imbarazzato, inferiore o umiliato. E ti impedisce di uscire, incontrare nuove persone o in generale di compromettere la qualità della tua vita: i nootropi possono aiutarti.

Ansia sociale è una forma di ansia. E colpisce almeno il 13% delle persone che vivono negli Stati Uniti. Ma un recentissimo sondaggio condotto negli Stati Uniti lo ha rivelato quasi la metà degli intervistati hanno detto che soffrivano di qualche forma di ansia.

Hai a che fare con ansia sociale se tendi a evitare di entrare in qualsiasi situazione in cui ti senti potresti essere giudicato o valutato negativamente. Una volta queste cose le chiamavano ‘fobie’. In questo caso era “fobia sociale”.

Ansia sociale viene trattato dalla medicina tradizionale in due modi: Terapia cognitivo comportamentale o con farmaci. Potresti aver provato uno o entrambi con successo limitato.

In questo post scoprirai perché spesso i farmaci non riescono a domare i sintomi. Qui imparerai alcune opzioni naturali che potrebbero funzionare meglio.

Quali sono le cause dell’ansia sociale

Uno dei problemi con ansia sociale È scarsa autostima. Sembra sempre che in qualche modo sia colpa tua. Potresti sentirlo ansia sociale è un fallimento morale. O potrebbe essere stato causato da un’infanzia schifosa.

Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Ansia sociale a volte è causato da uno squilibrio dei neurotrasmettitori nel cervello. E se questo equilibrio tra neurotrasmettitori e i loro sistemi viene ripristinato, potresti ottenere sollievo dal tuo ansia sociale sintomi.

L’ansia può essere un problema di neurotrasmettitori

Il tuo cervello è governato da più sistemi di neurotrasmettitori. I più estesi sono GABA (acido gamma-amminobutirrico) e glutammato.

Gli altri tre sistemi di neurotrasmettitori – serotonina, dopamina E noradrenalina – sono stati ampiamente studiati sia negli stati normali, sia negli stati di ansia.

E sappiamo che ciascuno di questi neurotrasmettitori è spesso associato all’ansia perché esistono terapie farmacologiche su prescrizione che influenzano ciascuno di essi.

Ma L’ansia sociale non è probabilmente causata da una carenza di un particolare neurotrasmettitore oppure un’altra. Le reti governate da questi neurotrasmettitori sono interconnesse, hanno molteplici circuiti di feedback e strutture recettoriali complesse.

Questo è il motivo per cui potresti aver avuto poco successo nel ridurre la tua ansia se hai provato a usare benzodiazepine, SSRI o IMAO su prescrizione. Perché non hanno corretto direttamente la causa della tua ansia.

Successivamente, daremo un’occhiata a ciascun sistema di neurotrasmettitore ed esamineremo come funziona qualcosa di diverso da serotonina, GABA, O glutammato potrebbe causare il tuo problema. Imparerai come testare questa idea in modo sicuro e, si spera, risolverla in modo naturale.

Serotonina

La serotonina svolge un ruolo fondamentale nella regolazione degli stati cerebrali. Compreso ansia. Serotonina anche modula dopamina E noradrenalina nel tuo cervello.

Per complicare ulteriormente le cose, ci sono diversi sottotipi di recettori della serotonina. Ad esempio, il recettore della serotonina-1a è sia a mediatore e inibitore Di serotonina a seconda che si trovi sul neurone presinaptico o postsinaptico.

Quindi, non tutti sottotipi di recettori della serotonina sono coinvolti ansia sociale. Un classico esempio di ciò è il recettore della serotonina-2a che fornisce gli effetti psichedelici quando usi LSD o mescalina.

Ma nonostante tutta questa complessità, è vero che molte persone ottengono sollievo dai sintomi dell’ansia utilizzando farmaci che inibiscono la ricaptazione della serotonina utilizzando gli SSRI. Ma molti NON rispondono bene agli SSRI e non ne ottengono alcun sollievo ansia sociale.

Se rispondi bene agli SSRI ma odi gli effetti collaterali. E stanno cercando un’alternativa sicura. Puoi provare ad aumentare serotonina utilizzando nootropi come L-triptofano O 5-HTP.

Ma tienilo presente l’eccesso di serotonina può essere la causa della tua ansia sociale. Quindi ti consigliamo di evitare di aumentare troppo la serotonina o di evitarli del tutto. Lo saprai perché la tua ansia peggiora se usi L-triptofano o 5-HTP.

Invece, puoi provare i nootropi che aiutano modulare la serotonina e portalo sotto controllo. Puoi modulare la serotonina usando Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Rhodiola RoseaO Vitamina D₃ con Omega-3. Tutti sono stati dimostrati in studi clinici e nell’esperienza pratica dell’utente ridurre l’ansia mantenendo serotonina sotto controllo.

GABA (acido gamma-amminobutirrico)

GABA è il tuo principale inibitorio neurotrasmettitore. Aumenta in GABA utilizzando barbiturici o benzodiazepine si può avere a ansiolitico effetto per alcune persone.

I farmaci di questa classe non si legano direttamente a Recettori GABA. Influiscono invece sul canale del cloro associato. Barbiturici farlo aumentando il durata dello stato aperto del canale. Mentre benzodiazepine aumentare il frequenza di apertura.

Il grosso problema con questi tipi di farmaci, tuttavia, è la tolleranza e gli effetti collaterali potenzialmente fatali. E uccidono la tua capacità di codificare i ricordi.

Quindi a volte i farmaci anticonvulsivanti piacciono gabapentin vengono invece utilizzati. Che funziona bloccando i canali del calcio. Con conseguente aumento di Trasmissione del GABA.

Questo è il motivo per cui alcuni di i racetam mostrano attività ansiolitica. Perché ai nootropi piace Aniracetam E Oxiracetam influenzano i canali ionici del calcio. In qualche modo aumentando il eccitabilità di quei neuroni e aumentando l’efficacia di alcuni neurotrasmettitori. Ne parleremo più avanti nella prossima sezione.

Dopamina

Il ruolo della dopamina nella cognizione ottimale e nell’ansia nel cervello è complesso. Dopamina i percorsi possono influenzare ansia sociale in diversi modi. Ad esempio, droghe come Olanzapina inibisce dopamina D₂ recettori che forniscono il suo anti ansia benefici.

Dopamina la segnalazione aiuta anche a promuovere sentimenti di fiducia in se stessi E autostima che aiuta a ridurre ansia. Questo è il motivo per cui alcune persone con ansia sociale rispondere bene ai farmaci come Wellbutrin che aiutano ad aumentare l’uso della dopamina nel cervello.

Consulta la sezione successiva per ulteriori informazioni sui nootropi L-tirosina, Folato E L-teanina che aiutano a potenziare dopamina E uso della dopamina nel tuo cervello.

Noradrenalina

La norepinefrina svolge un ruolo complesso in ansia stati. Ansia sociale può essere ridotto modulando noradrenalina nel tuo cervello.

Per esempio, propranololo (che è classificato come a betabloccante), un antagonista di beta₂-recettori della norepinefrinaviene utilizzato per ridurre il battito cardiaco accelerato, i tremori e il tremore della voce che si avvertono quando si sta per salire sul palco davanti a un pubblico.

Alcuni SNRI (inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina) sono efficaci anche nel sedare ansia sociale sintomi. Droghe come Cymbalta aiutare a potenziare serotonina E noradrenalina attività nel tuo cervello.

Puoi aumentare naturalmente serotonina E noradrenalina attività integrando con Zafferano.

E diversi alternative nootropiche naturali ai beta-bloccanti sono disponibili. Piace ai nootropi magnesio, L-triptofano E Erba di San Giovanni sono usati da molti per trattare ansia sociale. Maggiori informazioni su questi alternative ai beta-bloccanti nella prossima sezione di questo post.

Glutammato

Il glutammato è il tuo principale eccitatorio neurotrasmettitore. Ed è coinvolto in ogni percorso neuronale nel cervello e nel corpo. Compresi quelli che colpiscono ansia sociale.

Recettori NMDA sono particolarmente importanti anche per ansia sociale disturbi. I recettori NMDA sono coinvolti nell’apprendimento e nella memoria. Attivazione del Recettore NMDA trigger sintesi proteica. Quale rafforza la connessione tra i neuroni.

Questo NMD l’attività nell’apprendimento e nella memoria è probabilmente uno dei motivi per cui Terapia cognitivo comportamentale a volte è efficace nel trattamento ansia sociale. Perché sei messo in situazioni che ti aiutano’disimparare‘ certe situazioni che ti mettono a disagio.

Ma costringerti a entrare in un bar affollato e chiedere i numeri di telefono di 50 donne sconosciute. Semplicemente a’disimparare‘ IL ansia sociale che ti impediscono di incontrare nuove persone. Sembra come punizione crudele e disumana per me. Ci deve essere un modo migliore.

E si scopre che c’è. Piace ai nootropi Artiglio di gattomolti dei racetam, L-teaninaE Nooppt tutto modulabile Recettori NMDA E glutammato.

Altri neurotrasmettitori

Molti altri neurotrasmettitori possono svolgere un ruolo ansia sociale. E i sistemi associati che coinvolgono Paura E ansia. Compreso neuropeptidi, fattore di rilascio della corticotropina (CRF) E cannabinoidi.

Ma nessuno dei composti sperimentali associati a questi neurotrasmettitori ha prodotto farmaci approvati dalla FDA. La scusa che forniscono è la criteri rigorosi per l’approvazione di questi trattamenti.

Lo immagino soldi gioca un ruolo più importante di “criteri rigorosi”.

Non è possibile brevettare facilmente e far pagare prezzi esorbitanti per composti come questo cannabis che a basse dosi è molto efficace ansia sociale trattamento.

Un altro esempio è Nooppt che si basa su quello endogeno neuropeptide cicloprolilglicina (CPG). Lo hanno scoperto i ricercatori di Mosca Nooppt simile a Piracetam non solo nel suo effetto nootropico, ma anche attività ansiolitica.

Raccomandazioni di nootropi per l’ansia sociale

Se sei attualmente in cura per ansia sociale. Oppure sospetta che potresti avere a che fare con persone non diagnosticate disturbo d’ansia sociale. E stai cercando un modo più naturale e sicuro per trattare i tuoi sintomi. I nootropi possono aiutare.

Alternative naturali ai beta bloccanti

Nella sezione sopra su noradrenalina abbiamo trovato quella prescrizione beta-bloccanti sono spesso usati per trattare ansia. Alcune alternative naturali ai beta bloccanti includono:

• DHA (Omega-3) – Gli acidi grassi costituiscono una parte significativa delle membrane delle cellule cerebrali. Bassi livelli di Gli Omega-3 può risultare in ADHD, ansia, depressione, suicidio e un aumento del rischio di Alzheimer e demenza. Dosaggio adulto consigliato per DHA è di 1.000 mg al giorno. E la metà di quello EPA. Prova 3 gelcaps dei miei Omega-3 preferiti: Laboratorio delle prestazioni^® Omega 3
• Magnesio – può causare una devianza del magnesio cervello annebbiato, ansia socialeE depressione. La plasticità delle sinapsi neuronali è influenzata dalla presenza di adeguate magnesio nelle cellule cerebrali. Scegli un’alta qualità magnesio chelato e utilizzare 400 mg prima di andare a letto: Glicinato di magnesio (Amazzonia)
• Erba di San Giovanni – è stato usato per secoli per curare ansia, depressione E fatica. Erba di San Giovanni funziona impedendo la ricaptazione della serotonina nel cervello. Proprio come gli antidepressivi da prescrizione. Tentativo: La Via della Natura – Perika

Una breve nota su Vitamina D. Livelli eccessivi di questa vitamina possono influenzare il modo in cui il corpo e il cervello elaborano il calcio. I canali del calcio nel cervello sono implicati ansia sociale. Ne hai assolutamente bisogno Vitamina D livelli nel tuo corpo. Basta non esagerare.

Alternative agli SSRI, agli IMAO e ad altri farmaci anti-ansia

Piuttosto che separarli nel modo in cui ciascuno influisce sui vari neurotrasmettitori che influenzano l’ansia sociale. Li elenco in ordine alfabetico.

Si prega di fare la ricerca su ciascun nootropo prima di provarlo. Soprattutto se stai attualmente utilizzando farmaci da prescrizione.

• Aniracetam – Questo membro della famiglia dei nootropi racetam lavora con dopamina D₂ E D₃ recettori nel tuo cervello. E desensibilizza i recettori AMPA (glutammato). Aniracetam è uno degli antidepressivi più efficaci che abbia mai provato. E i suoi effetti sulla dopamina nel cervello possono avere un profondo effetto sui sintomi dell’ansia. La dose consigliata per gli adulti è 750 mg Aniracetam due volte al giorno (con 300 mg CDP-colina).
• Ashwagandha – Questo adattogeno è stato utilizzato per millenni per alleviare l’ansia, la fatica, ripristinare l’energia e aumentare la concentrazione. Studi clinici hanno dimostrato Ashwagandha può riparare e persino invertire i danni causati al cervello da ansia cronica e stress. Tentativo KSM-66 300 mg una o due volte al giorno
• Bacopa Monnieri – Questo adattogeno è stato utilizzato fin dall’antichità per ridurre l’ansia, la depressione e lo stress. Protegge i tuoi neuroni e riequilibra i neurotrasmettitori. Estratto di Bacopa Monnieri da 150 mg nei miei preferiti: Laboratorio Mentale Pro^® v4.0
• Cacao – Cacao E cioccolato fondente (75%+ cacao) stimola il rilascio di feniletilamina (PEA) che aumenta messa a fuoco e consapevolezza. E aumenta anandamide (la molecola della beatitudine) che ti aiuta a sentirti bene. Cacao è una fonte di triptofano qual è precursore A serotonina. E teobromina che aumenta circolazione sanguignaè un stimolantee potrebbe spiegare quello del cioccolato afrodisiaco qualità.

• Folato – Vitamina B₉ (folato) è un cofattore nella sintesi di dopamina, norepinefrina E serotonina. Folato è coinvolto anche espressione genica, sintesi proteicaE sintesi della mielina e riparazione. È coinvolto anche nella circolazione cerebrale. Potente trattamento anti-ansia in questo B-vitamina. Ottieni una dose terapeutica di metil-folato naturale in: Complesso B bioattivo Life Extension
• Ginkgo biloba – Questo albero originario della Cina è stato utilizzato per migliaia di anni per potenziare prontezza mentalemigliorare circolazione cerebrale e per la funzione cerebrale complessiva. Molti hanno trovato Ginkgo essere molto efficace nel ridurre lo stress e l’ansia sociale. E migliorare l’umore generale.
• Ginseng – Panax ginseng è usato come potenziatore della memoria, migliora l’umore, abbassa i livelli di ansia e aumenta la resistenza e la resistenza.
• Gotu Kola – Gotu-cola è una delle erbe più importanti dell’antica medicina ayurvedica. Questa erba aiuta a potenziare il fattore di crescita nervoso che può avere un effetto profondo ansia sociale. Molti lo riferiscono Gotu Kola può essere ancora più efficace nel ridurre l’ansia e alleviare lo stress rispetto a Ashwagandha.
• Kava – Kava è originario del Pacifico meridionale. E gli isolani usano la kava per i suoi effetti sedativi. Kava può aiutare a ridurre l’ansia e migliorare l’umore. A differenza di benzodiazepine, il kava non compromette la funzione cognitiva. In effetti, gli studi dimostrano che il kava può potenziare la funzione cognitiva.
• Melissa – Melissa viene utilizzato per i suoi effetti anti-ansia. Acido rosmarinicoun composto trovato in melissainibisce l’enzima GABA transaminasi. Il che a sua volta aiuta a mantenere livelli adeguati di GABA nel tuo cervello. Con conseguente effetto calmante. Raccomando: Estratto di Melissa Biologica Zazzee
• L-teanina – L-teanina si trova naturalmente nel tè verde, nero e oolong. Questo amminoacido è usato come nootropo per ansia sociale, apprendimento e memoria, umoree concentrati. Funziona rapidamente nel tuo cervello per supportare GABA, dopamina E serotonina. Riceverai una dose efficace da 100 mg di L-teanina (come sunteanina) nel mio preferito: Laboratorio Mentale Pro^® v4.0
• Rodiola rosea – La Rhodiola attiva i recettori AMPA nel cervello. Che aiuta a ridurre la depressione e gli sbalzi d’umore legati allo stress, riduce l’affaticamento, stimola l’energia e la prontezza e migliora la cognizione. Ottieni l’estratto di Rhodiola Rosea nei miei preferiti: Laboratorio Mentale Pro^® v4.0
• Erba di San Giovanni – Questa pianta è stata tradizionalmente utilizzata per i disturbi dell’umore e per la guarigione delle ferite. Oggi è usato principalmente come trattamento per ansia sociale, depressione E fatica. Erba di San Giovanni funziona da inibendo l’assorbimento di serotonina, dopamina, GABAglutammato e norepinefrina. Ma si prega di leggere le precauzioni per l’utilizzo di questo nootropo nell’articolo esteso. Tentativo: La Via della Natura – Perika
• Triptofano – Questo amminoacido è un precursore di serotonina, melatonina E niacina (Vitamina B₃) nel tuo cervello. L-triptofano è usato per trattare ansia, ADHD, depressione, insonnia, perdita di memoria, dolore e disturbi alimentari. Riceverai 250 mg di L-triptofano in: Laboratorio delle prestazioni^® Sonno
• Vitamina B₆ – Vitamina B₆ aiuta il cervello a produrre serotonina, norepinefrina e melatonina. La forma attivata di Vitamina B₆ chiamato P-5-P è particolarmente efficace nel potenziamento serotonina E GABA nel tuo cervello. E fornendo potenti effetti anti-ansia. Prendi una dose terapeutica di Vitamina B₆ (P-5-P) In: Complesso B bioattivo Life Extension
• Vitamina B₁₂ – Questa vitamina B svolge un ruolo chiave nella conversione efficiente del carboidrati A glucosio – la fonte di carburante della tua cellula. Aiuta anche il tuo corpo a convertire gli acidi grassi in energia. Integrando con Vitamina B₁₂ (metilcobalamina) può aiutare a ridurre l’ansia sociale e ad aumentare la vigilanza, la cognizione, l’energia, la vista, a migliorare l’umore e ad alleviare l’insonnia. Niente più sbalzi d’umore! Prendi una dose terapeutica di Vitamina B₁₂ (metilcobalamina) In: Complesso B bioattivo Life Extension

Eliminata l’ansia sociale

Integratori nootropi sono una forte alternativa a molti anti-ansiay farmaci attualmente prescritti dai medici. E promosso dalle grandi aziende farmaceutiche.

Ti incoraggio a provare alcuni degli integratori che ho recensito nell’articolo sopra. Provateli uno alla volta finché non ne trovi uno o due che funzionino. Tutto ciò che serve è un giorno o due per provare ogni integratore nootropico per vedere se ottieni qualche sollievo.

Ma molto forte parola di cautela – se lo stai attualmente utilizzando Qualunque prescrizione anti ansia O antidepressivo farmaci. O eventuali farmaci per quella materia. Ricerca ogni nootropo compresi gli effetti collaterali e le interazioni dei farmaci da prescrizione prima di usarli.

Puoi eliminare l’ansia sociale una volta per tutte con i nootropi. Se fai le tue ricerche. E sono disposto a sperimentare finché non trovi quello o due che è giusto per te.