Questo post è per te se provato farmaci anti-ansia, terapia cognitivo comportamentale, consulenzaO psicoterapia. E stai cercando un alternativa nootropica naturale.
O forse hai provato a parlare con il tuo medico di come ti senti e non hai ricevuto l’aiuto di cui hai bisogno.
Potrebbe essere di poco conforto, ma sapevi che c’è un 77% di probabilità che la tua ansia sia stata diagnosticata erroneamente come qualche problema fisico invece?
Perché ansia spesso si manifesta con sudorazione, tremore, nausea, problemi addominali, vertigini, insonnia, palpitazioni cardiache, battito cardiaco accelerato, dolore toracico, mancanza di respiro, formicolio, sensazione di perdere il controllo e/o sensazione di morte imminente.
Invece di occuparti della vera causa, forse sei stato mandato sulla strada sbagliata. E sono ancora alla ricerca di risposte.
Integratori nootropi può aiutare se hai a che fare con un genuino disturbo d’ansia. Il tipo di ansia che ti fa sentire costantemente al limite e un travolgente senso di terrore.
Il tipo di ansia dove hai difficoltà a concentrarti, sei irritabile o irrequieto al punto da evitare la famiglia e gli amici solo per intorpidirti dai sentimenti di preoccupazione e inesorabile destino.
Qui scoprirai la vera causa della tua ansia sintomi. E chiedi aiuto per affrontare come ti senti. Passi concreti da intraprendere che non includono la meditazione, lo yoga, la terapia cognitivo-comportamentaleO psicoanalisi.
La causa principale dei disturbi d’ansia
Potrebbe essere successo qualcosa che ha innescato il ansia che ha stravolto la tua vita. Ma se i tuoi sentimenti di ansia si aggrappano e non si lasciano andare, è probabile a causa del disfunzione delle sostanze neurochimiche nel cervello.
Potrebbero esserci problemi con acetilcolina, dopamina, GABA, glutammato, noradrenalinaO serotonina.
Ma la sfida è capire quale neurotrasmettitore sta causando il problema. E perché le droghe piacciono benzodiazepine, SSRI, SNRI, TCAE MAOI sono spesso prescritti per il trattamento ansia.
Come trovare la causa principale
Se hai utilizzato un anti ansia droga e hai provato un certo sollievo nei tuoi sintomi, hai a vantaggio.
Perché ora hai un’idea di cosa potrebbe causare il tuo problema. E potrebbe essere più facile per te decidere quale nootropi per cercare di aiutarti a stare meglio.
Per prima cosa, prendi confidenza con il meccanismo di azione (O farmacologia) del med che stai usando. Wikipedia.org è una buona risorsa per queste informazioni.
Basta fare una ricerca di Wikipedia per il nome generico del farmaco. E scorri verso il basso fino alla sezione “Farmacologia”. A volte chiamato “meccanismo di azione”.
Una volta capito come funziona il farmaco nel tuo cervello. E quale sistema di neurotrasmettitori colpisce. Scorri l’elenco di nootropico supplementi di seguito.
E scegli un nootropico che ha un simile meccanismo di azione al farmaco che stavi usando. Quindi segui le raccomandazioni sul dosaggio per quell’integratore e provalo per vedere se senti sollievo.
Ma se hai mai provato usare un farmaceutico per trattare il tuo ansiao ne ho usato uno che non ha funzionatodovrai provarli tutti nootropico separatamente.
E da tentativi ed errori ti farai strada verso il basso per trovare il sistema di neurotrasmettitori che sta causando il tuo ansia.
Inizia dall’inizio dell’elenco qui sotto e prova il primo nootropico per 1 o 2 giorni. E vedi come ti senti. Se provi sollievo dal tuo ansia sintomi, successo!
Ora sai quale neurotrasmettitore lavorare con. Puoi continuare a usarlo nootropico come consigliato. E cerca altro naturale adattogeni nootropici che funzionano sullo stesso sistema.
Ma se il primo nootropico ci provi non ti dà alcun conforto, mettilo da parte. E prova di nuovo il prossimo per un paio di giorni dopo raccomandazioni di dosaggio.
Scorri l’elenco uno per uno finché non trovi a nootropico che ti aiuta e allevia almeno alcuni dei tuoi ansia sintomi.
Alcuni dei nootropi nell’elenco seguente sono precursori. Il che significa che fornisce la sostanza chimica o la molecola necessaria per creare uno specifico neurotrasmettitore.
E altri lo sono adattogeni che interessano uno specifico sistema di neurotrasmettitori. Di solito modulando il modo in cui quella sostanza chimica del cervello funziona nel tuo cervello.
Iniziamo …
Squilibri dei neurotrasmettitori
Acetilcolina
Acetilcolina svolge un ruolo fondamentale in apprendimento E memoria. E acetilcolina i livelli sono modulati dai livelli di fatica in diverse regioni del tuo cervello.
Acetilcolina i livelli diminuiscono man mano che si invecchia. Hai bisogno colina per la produzione di acetilcolina. Non mangiare abbastanza cibi ricchi di colina può risultare anche insufficiente acetilcolina.
Infatti, colina è così vitale per cognizione E funzione nervosa che, senza di esso, non potremmo muoviti, pensa, dormi O Ricordare nulla.
Gli studi lo dimostrano acetilcolina segnalando nel tuo ippocampo regola resilienza allo stress sociale E ansia.
Puoi aumentare acetilcolina livelli nel tuo cervello usando entrambi Alfa GPC O CDP-colina (citicolina).
Alfa GPC
Alfa GPC è un precursore al neurotrasmettitore acetilcolina. Alfa GPC si verifica naturalmente nel tuo cervello come sottoprodotto di fosfatidilcolina (PC).
Quando il tuo cervello ha bisogno di più colinae il colina fluttuare nel tuo cervello si sta esaurendo, si rompe pc dalle membrane cellulari. E lo trasforma in Alfa GPC.
Alfa GPC, acetil L-carnitina (ALCAR)E fosfatidilserina (PS) fornire mitocondriale sostenere e conservare recettori del fattore di crescita.
DHA (Omega-3) si combina con Alfa GPC E PS A formano le membrane delle cellule cerebrali critico per neurone generazione e rigenerazione.
Dosaggio consigliato di Alfa GPC è di 300 mg 3 volte al giorno.
CDP-colina (citicolina)
CDP-colina è un tipo di colina che è presente in ogni cellula del tuo corpo.
Preso come supplemento, viene poi convertito in citidina E colina nel tuo intestino. Una volta attraversato il barriera emato-encefalica è riconvertito in CDP-colina. IL colina quindi assiste le membrane cellulari e aiuta a creare acetilcolina.
CDP-colina è coinvolto nella memoria e nelle funzioni cognitive. E fornisce energia al cervello per condurre uno sforzo mentale sostenuto.
Consigliato CDP-colina il dosaggio è di 250-500 mg al giorno.
Dopamina
L-tirosina preso come integratore nootropico si converte nel neurotrasmettitore dopamina.
Dopamina aiuta a controllare il movimento nel tuo corpo, è fondamentale per memoria, attenzione E risoluzione dei problemi.
L’inutilizzato dopamina può quindi convertire in catecolamina neurotrasmettitori noradrenalina (noradrenalina) E epinefrina (adrenalina).
Noradrenalina è importante per attenzione, emozioni, sonno, sognoE apprendimento.
Epinefrina guida il tuo ‘volo o volo‘ risposta. È ciò che spinge la tua reazione a circostanze pericolose, situazioni di emergenza o in situazioni o ambienti stressanti.
Privazione del sonno E stressanti estremi Piace Calore E Freddo può esaurire catecolamina livelli. L-tirosina li ripristina per preservare ottimale cognizione e ridurre ansia.
Dosaggio consigliato di L-tirosina è di 500 mg 2 o 3 volte al giorno.
GABA
GABA (acido gamma-amino butirrico) è il più abbondante inibitorio neurotrasmettitore nel cervello. E noto a contrappeso l’azione del eccitante neurotrasmettitore glutammato.
GABA è stato a lungo riconosciuto come il principale regolatore di ansia. E il GABA sistema di neurotrasmettitori è l’obiettivo principale di benzodiazepine e altri farmaci correlati all’ansia usati per il trattamento disturbi d’ansia.
Quando GABA è preso come a nootropico supplemento, si lega con il GABAUN complesso proteico recettoree agisce come un agonista: inducendo cambiamenti in cui la permeabilità del poro centrale a ioni cloruro viene aumentato.
Il risultato cloruro flusso iperpolarizza IL neuroneportando ad a riduzione della sua eccitabilità. E producendo un generale inibitorio effetto su attività neuronale.
Dosaggio consigliato di GABA è di 250 – 500 mg al giorno
Glutammato
L-glutammina è un ‘condizionalmente’ amminoacido essenziale e principale precursore per la produzione di glutammato E GABA nel tuo cervello.
(NOTA: Non confondere glutammina con glutammato!)
Glutammina è il più abbondante amminoacido nel tuo corpo. Ed è coinvolto in molte delle tue funzioni corporee. Compresa gran parte dell’attività nel tuo cervello.
Ma Glutammato è il principale eccitante neurotrasmettitore nel cervello. E l’equilibrio di glutammina e glutammato è fondamentale per una funzione cerebrale ottimale.
Glutammato gioca vari importanti positivo ruoli nel tuo cervello incluso sviluppo del cervello, apprendimento E memoria.
E degenerativo ruoli compresi ictus, trauma cranico, malattia di Huntington e Alzheimer, risposta allo stressE disturbi d’ansia.
Glutammato principalmente agisce attraverso canale ionico recettori inclusi Recettori NMDA, Recettori AMPAE Recettori metabotropici accoppiati a proteine G (mGluR1-8).
Glutammato è coinvolto in sinaptico rilascio di acetilcolina, adenosina, oppioide kappa, GABAE neuropeptidi.
Recenti ricerche lo dimostrano disfunzione del glutammato è coinvolto in condizionamento alla paura, disturbo ossessivo compulsivo, disturbo da stress post-traumatico, disturbo d’ansia E fobia sociale.
Glutammato monosodico (MSG) che viene utilizzato come esaltatore di sapidità è stato collegato a obesità, sindrome metabolicaE tossicità neuronale che può portare a morte cellulare causando ictus, epilessia, schizofrenia, ansia, depressione, morbo di Parkinson, morbo di Alzheimer, morbo di HuntingtonE sclerosi laterale amiotrofica (SLA).
Eliminando il tuo ansia potrebbe essere semplice come evitare tutti gli alimenti che contengono MSG.
Quando i tuoi neurotrasmettitori, incluso L-glutammina E glutammato sei in equilibrio, ti senti motivato, produttivoE energico. E ti senti calma E rilassato durante i periodi di inattività.
Quando L-glutammina i livelli sono Basso ti senti pieno di terroresei costantemente preoccupatohai pensieri in corsae sei spesso in ritardo e disorganizzato.
Quando sei in questo L-glutammina il crollo è quando sei tentato di ricorrere a cibi ricchi di carboidrati e droghe o alcol per rilassarti.
Dosaggio consigliato di L-glutammina è di 2-5 grammi al giorno.
Ma ricorda, glutammina E glutammato deve essere in equilibrio! Se sospetti il tuo glutammato i livelli sono troppo alti, puoi tenerlo sotto controllo inibente suo NMD E Recettori AMPA.
Alcuni farmaci antidepressivi alleviano ansia di inibizione dei recettori NMDA.
Prova i nootropi inclusi Artiglio di gattoE L-teanina per inibire Recettori NMDA. E Nooppt e molti dei racetams che inibiscono Recettori AMPA.
Mantenere glutammato sotto controllo e contribuendo a ridurre ansia se la tua condizione è causata da disfunzione del glutammato.
Serotonina
Serotonina svolge un ruolo significativo nello sviluppo e nella persistenza di disturbi d’ansia.
Diversi studi lo dimostrano aumenta In serotonina aumenta ansia. E quando serotonina diminuzioni che potresti riscontrare a riduzione nel ansia a cui è associato DOC O Disturbo da stress post-traumatico.
Troppa serotonina E segnalazione di eccesso di serotonina è stato implicato in ansia sociale disturbi.
Se stai riscontrando qualsiasi tipo di ansiadovresti evitare tutto ciò che aumenta serotonina. NON usare nootropi come L-triptofano O 5-HTP.
Invece, usa i nootropi che aiutano a modulare serotonina e portalo sotto controllo.
Bacopa Monnieri aiuta a modulare serotonina E dopamina che produce un ansiolitico effetto. Gli studi lo dimostrano Bacopa è altrettanto efficace come il farmaco anti-ansia lorazepam nel ridurre l’ansia.
Vitamina D3 E Omega-3 (EPA e DHA) aiuta il controllo serotonina sintesi e azione. EPA aiuta a inibire serotonina rilascio e DHA influenze recettori della serotonina. Mentre Vitamina D3 la carenza può contribuire a ansia. Integrando con Omega-3 E Vitamina D3 può aiutare a ridurre l’ansia.
Ginkgo Biloba agisce come a inibitore della monoaminossidasi (IMAO) che aiuta a potenziare dopamina nel tuo cervello. Crescente dopamina può aiutare ad abbassare serotonina livelli. Il risultato può essere una riduzione di ansia.
Rodiola rosea è un adattogeno utilizzato nella medicina tradizionale da migliaia di anni. Rhodiola migliora tolleranza allo stress e allevia ansia modulando neurotrasmettitori cerebrali chiave come serotonina, noradrenalina E beta-endorfine (neuropeptidi oppioidi).
Ansia eliminata
Nootropi sono una valida e potente alternativa a molti anti ansia farmaci.
Ma prima devi determinare la causa dell’ansia nel tuo cervello. Usa il tentativi ed errori metodo che ho suggerito sopra e lavorare attraverso il integratori nootropici consigliato uno per uno.
Ma molto forte parola di cautela – se ne stai attualmente utilizzando uno prescrizione anti-ansia O antidepressivo farmaci. O eventuali farmaci per quella materia. Ricerca ciascuno nootropico compresi gli effetti collaterali e le interazioni con i farmaci da prescrizione prima di usarli.
Puoi eliminare ansia una volta per tutte con nootropi. Se fai le tue ricerche. E sono disposto a sperimentare finché non trovi quello o due che è giusto per te.
SULL’AUTORE
Noot è la vostra guida all’affascinante mondo dei nootropi. Professionista di neuroscienze specializzato in nootropi, unisce scienza moderna e conoscenze approfondite per svelare i segreti dell’ottimizzazione cognitiva. Con un approccio etico basato sull’evidenza, Noot vi accompagna nella navigazione nel mondo delle sostanze che migliorano la cognizione. Che si tratti della prima scoperta o di un’esplorazione approfondita, Noot è il vostro alleato fidato nella ricerca di una mente più acuta ed efficiente.