5-HTP

5-HTP (5-idrossitriptofano o oxitriptan) è un amminoacido prodotto naturalmente nel tuo corpo. 5-HTP è sintetizzato dall’amminoacido triptofano che otteniamo dal cibo.

5-HTP è l’immediato precursore di serotonina. E come integratore nootropico e dietetico, 5-HTP è popolare tra coloro che sostengono la sua efficacia nel trattamento depressione. Insieme a una serie di altre malattie legate alla serotonina.

Ma usando 5-HTP per il trattamento depressione E ansia È non supportato dalla scienza. La ricerca è contraria a come 5-HTP è visto da molti, compresi i medici.

Quando approfondiamo la ricerca, scopriamo che il 5-HTP potrebbe esserlo controindicato per la depressione in coloro per i quali gli esperti di marketing ne sostengono l’uso.

Siamo tutti a favore dell’aumento dei livelli di neurotrasmettitori e dell’ottimizzazione delle prestazioni cognitive qui Esperto di nootropi^®. Ma di tanto in tanto ci imbattiamo in un integratore nootropico o alimentare che potrebbe essere popolare. Ma potrebbe anche essere un particolare cattiva idea.

Andremo fino in fondo come funziona il 5-HTP nel tuo cervello in questa recensione. Esamineremo perché è fondamentale per la salute del cervello. E ragioni per cui potresti voler trovare un altro modo per aumentare i livelli di serotonina nel tuo cervello.

Il 5-HTP aiuta:

• Ansia e depressione. 5-HTP è sintetizzato in serotonina nelle cellule cerebrali. Aumentare i livelli di serotonina può aiutare ad alleviare i sintomi di ansia e depressione.
• Neurotrasmettitori. 5-HTP è un ingrediente necessario per serotonina sintesi che migliora l’umore e il comportamento sociale, migliora la memoria, regola l’appetito e la digestione, il sonno, il desiderio e la funzione sessuale.
• Ottimizzazione del cervello. Un equilibrio critico dei neurotrasmettitori primari serotonina E dopamina sono necessari per il cervello altamente ottimizzato. Quando questi neurotrasmettitori non sono in equilibrio, influenzano l’umore, la memoria, la cognizione, il processo decisionale, il desiderio sessuale e una serie di altre funzioni vitali critiche.

Panoramica

5-HTP (5-idrossitriptofano o oxitriptan) è un amminoacido questo è sintetizzato da amminoacido essenziale triptofano.

Triptofano è idrossilato da triptofano idrossilasi A 5-HTP (5-idrossitriptofano), quindi decarbossilato a serotonina (5-idrossitriptamina o 5-HT).

Triptofano → 5-HTP → serotonina

L’80-90% della serotonina del tuo corpo viene prodotta nell’intestino. Ma la serotonina non può attraversare il barriera emato-encefalica. Quindi tutta la serotonina di cui il tuo cervello ha bisogno deve essere prodotta all’interno del cervello. È qui che entra in gioco il 5-HTP…

5-HTP attraversa la barriera ematoencefalica più facilmente rispetto a triptofano. E viene sintetizzato in serotonina ad un ritmo più veloce rispetto al triptofano.

Come neurotrasmettitore, la serotonina influenza direttamente e indirettamente la maggior parte delle cellule cerebrali. Quindi, se vuoi aumentare la serotonina nel cervello, alcuni ritengono che l’integrazione con 5-HTP sia migliore dell’assunzione di triptofano.

Triptofanoche il tuo corpo usa per produrre 5-HTPsi trova nel tacchino, nel pollo, nel latte, nelle patate, nella zucca, nei semi di girasole, nella rapa, nel cavolo riccio e nelle alghe.

Il 5-HTP come integratore nootropico è un amminoacido naturale derivato dai baccelli del seme Griffonia semplicifolia, trovato nell’Africa occidentale e centrale. Il contenuto di 5-HTP negli estratti di questa pianta varia dal 2 al 20,83% (da semi ottenuti in Ghana).

Come funziona il 5-HTP nel cervello?

Il 5-HTP è un precursore della serotonina. Il neurotrasmettitore serotonina svolge un ruolo nel sonno, nell’appetito, nell’apprendimento e nella memoria, nell’umore e nella funzione sessuale.

Quando triptofanoil ruolo di nella conversione a 5-HTP per potenziare serotonina non funziona in modo efficiente, il risultato è spesso depressione, mal di testa cronico e insonnia.

Per determinarlo è stato condotto uno studio in aperto in Italia l’efficacia dell’utilizzo del 5-HTP in soggetti giovani con alti livelli di “stress romantico”.

La serotonina è stata collegata all’attaccamento romantico umano. Quindi i ricercatori di questo studio hanno deciso di determinare i livelli cerebrali di Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) E serotonina in relazione ai cambiamenti dello stress romantico durante lo studio.

15 soggetti sani (età media 23,3 anni) che avevano un “rottura romantica” hanno preso parte allo studio. I partecipanti hanno ricevuto 60 mg di estratto di Griffonia simplicifolia contenente 12,8 mg di 5-HTP al giorno per 6 settimane.

I soggetti sono stati valutati per i livelli di BDNF e serotonina all’inizio dello studio, dopo 3 settimane e poi di nuovo alla fine dello studio di 6 settimane.

Gli scienziati hanno osservato miglioramenti significativi nei punteggi dello stress romantico dalle settimane da 0 a 3. Finora, il 5-HTP sembra funzionare. Ma non è stato osservato alcun ulteriore miglioramento dalle settimane 3 alla 6. Nonostante i giovani avevano livelli significativamente più alti di BDNF e serotonina.

Più coinvolto nella depressione e nello stress rispetto alla serotonina

Questo “rottura romanticaLo studio ne è un classico esempio perché usare solo il 5-HTP per trattare la depressione e lo stress potrebbe non funzionare. E se funziona, perché potrebbe non funzionare a lungo.

La depressione è spesso più che semplice disfunzione della serotonina. Si può associare anche la depressione catecolamine disfunzione, incluso dopamina e/o noradrenalina. O una combinazione di serotonina E catecolamine disfunzione.

Quando prendi il 5-HTP da solo, stai esaurendo anche la dopamina, la norepinefrina e l’epinefrina. Sintesi di serotonina dal 5-HTPE dopamina dalla L-DOPA è catalizzato dallo stesso enzima, Decarbossilasi degli amminoacidi L-aromatici (AAAD).

L’integrazione dei precursori della dopamina e della serotonina deve essere assunta nel giusto equilibrio. Perché quando usi solo 5-HTP, domina la dopamina Enzima AAAD livello di sintesi.

Bloccando la sintesi della dopamina a livello Enzima AAAD attraverso l’inibizione competitiva porterà a deplezione di dopamina e il resto delle catecolamine.

Tornando al nostro studio italiano sui giovani che affrontano lo “stress romantico”, il i soggetti hanno smesso di rispondere al 5-HTP nel 2^nd metà dello studio. Probabilmente perché loro le catecolamine si sono esaurite attraverso la continua integrazione di 5-HTP.

Gli studi hanno scoperto che quando la dopamina è sufficientemente esaurita, il 5-HTP non funzionerà più.

La disfunzione delle catecolamine non colpisce solo la depressione

Quando i livelli dei neurotrasmettitori catecolamine (dopamina e/o norepinefrina) influenzano la depressione, integrare solo con 5-HTP non è la strada da percorrere. Perché potresti esaurire la dopamina e la norepinefrina, peggiorando la malattia e la sua causa sottostante.

Ma questa controindicazione non è esclusiva della depressione. Si estende a tutte le altre malattie in cui è implicata la disfunzione delle catecolamine. Tra cui ADHD, obesità, ansia, disturbo affettivo stagionale (SAD), e il morbo di Parkinson.

Come vanno le cose male

I precursori degli aminoacidi della serotonina (cioè 5-HTP) e della dopamina (cioè L-tirosina) lavorano insieme durante la sintesi, il metabolismo e il trasporto al punto da funzionare come un unico sistema.

Quando serotonina e dopamina sono adeguatamente bilanciati, funzioni regolate solo dalla serotonina, possono essere regolate manipolando i livelli di dopamina. E le funzioni regolate solo dalla dopamina in questo stato di equilibrio possono essere regolate manipolando la serotonina.

Quando si compromette questo equilibrio e si integra in modo improprio la serotonina O precursori della dopamina, non si ottiene l’effetto desiderato utilizzando quel nootropo. E aumenti la possibilità di effetti collaterali.

Se si integra con un solo precursore (ovvero il 5-HTP per aumentare la serotonina) che domina l’altro sistema (ovvero la sintesi della dopamina), si verificherà l’esaurimento del sistema dominato (cioè dopamina impoverita).

E se questo effetto è abbastanza pronunciato, non otterrai il beneficio a cui miravi integrando con il precursore originale (cioè 5-HTP).

Un potente esempio di questo effetto è nella gestione del morbo di Parkinson, dove gli effetti di L-DOPA non vengono più osservati nel tempo a causa della deplezione di serotonina.

Poiché la serotonina e la dopamina non possono attraversare la barriera ematoencefalica, il numero di molecole di serotonina e dopamina nel cervello è una funzione della quantità di nutrienti (precursori di amminoacidi) disponibili per essere sintetizzati in nuove molecole di neurotrasmettitori.

Ottimizzazione della funzione cerebrale con effetti collaterali minimi NON è una funzione di integrazione finché non si ottengono livelli di aminoacidi sufficientemente elevati. È una funzione di raggiungere il giusto equilibrio tra serotonina e dopamina.

Benefici del 5-HTP

5-HTP è assolutamente fondamentale per la sintesi della serotonina nel cervello. Ma l’integrazione con 5-HTP per aumentare la serotonina non funziona bene.

L’uso del 5-HTP per trattare la depressione ha avuto ben poco successo negli ultimi decenni di studi clinici e biohacking.

Integrare il 5-HTP nel tuo stack nootropico è molto più complicato della semplice aggiunta di un po’ di 5-HTP per aumentare la serotonina.

5-HTP solo non funzionerà per la depressioneo qualsiasi altro problema con cui hai a che fare che coinvolge le catecolamine (dopamina, norepinefrina, epinefrina) a causa della tendenza del 5-HTP a esaurire quei neurotrasmettitori.

Il 5-HTP aumenterà la serotonina nel cervello. Ma il 5-HTP deve essere attentamente combinato con i precursori della dopamina e della noradrenalina, altrimenti si rischia di peggiorare la situazione.

È necessario evitare di integrare solo uno dei precursori degli aminoacidi della serotonina o della dopamina. Quando i precursori degli aminoacidi non sono in equilibrioti ritroverai diminuzione dell’efficacia di quel nootropico, aumento degli effetti collaterali, e esaurimento del sistema non dominante.

Come funziona il 5-HTP Tatto?

Le reazioni all’integrazione con 5-HTP variano considerevolmente, ma l’unico tema coerente è quello sensazioni iniziali di benessere, sonno migliore, minore necessità di dormire, miglioramento dell’umore, minore ansia sociale, minore appetito, migliore tolleranza allo stress E miglioramento della funzione cognitiva.

E dopo un paio di settimane di somministrazione di 5-HTP, iniziano gli effetti collaterali. Il sovraccarico di serotonina provoca una deplezione di dopamina e norepinefrina.

Gli effetti collaterali includono sensazioni di letargia, depressione, cervello annebbiato, mal di stomaco e mal di testa. Lo scenario peggiore è nausea, vomito e persino svenimento.

Neurohacker che denunciano successo costante integrando con 5-HTP impilalo con vitamine del gruppo B, un precursore della dopamina come la L-tirosina, e usa 5-HTP solo se necessario.

Coloro che hanno una brutta esperienza con il 5-HTP fin dall’inizio spesso non hanno idea del motivo per cui hanno reagito male. Ma un’ipotesi plausibile è che la loro depressione fosse correlata alle catecolamine (dopamina, norepinefrina, epinefrina). E l’aumento della serotonina ha peggiorato i loro problemi legati alla dopamina. Molto velocemente.

Una parola enorme di AVVERTIMENTO: NON assumere 5-HTP con Qualunque farmaci antidepressivi. Ti esponi al pericolo reale di Sindrome serotoninergica che alla fine può ucciderti.

Ricerca clinica sul 5-HTP

Gli integratori di 5-HTP sono ampiamente commercializzati come rimedio naturale per la depressione. Ma la scienza non supporta l’uso del 5-HTP per la depressione. Abbiamo decenni di studi clinici a disposizione. E c’è nessuna prova dell’efficacia nell’uso del 5-HTP per la depressione.

IL Dipartimento di sanità pubblica al Scuola di medicina dell’Università del Queensland in Australia è stata effettuata una revisione sistematica della letteratura risalente al periodo 1966-2000 per “5-HTP” E “depressione”.

I ricercatori hanno trovato 108 studi clinici di cui solo 2 studiuno con serotonina (5-HT) e uno con L-triptofano per un totale di 64 pazienti soddisfacevano criteri di qualità sufficienti per essere inclusi. Questi studi suggeriscono che la serotonina (5-HT) e l’L-triptofano sono migliori del placebo nell’alleviare la depressione.

Ma i ricercatori hanno notato “la piccola dimensione degli studi e il gran numero di studi inammissibili e mal eseguiti mettono in dubbio i risultati derivanti da potenziali bias di pubblicazione e suggeriscono che non sono sufficientemente valutati per valutarne l’efficacia.”

5-HTP per la fibromialgia

Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, condotto in Italia ha studiato l’efficacia dell’utilizzo del 5-HTP nel trattamento fibromialgia sintomi.

Per questo studio sono stati selezionati 50 pazienti con sindrome fibromialgica primaria. Questo studio del 1990 non ha pubblicato la quantità di 5-HTP utilizzata. Ma i ricercatori hanno riscontrato un miglioramento significativo dei sintomi della fibromialgia con effetti collaterali solo lievi e transitori.

5-HTP per il trattamento della depressione

Attività insufficiente dei neurotrasmettitori serotonina E noradrenalina è un elemento centrale del modello di depressione oggi più diffuso tra i neurobiologi.

Alla fine degli anni ’70 e ’80 furono condotti numerosi studi in cui pazienti depressi furono trattati con i precursori della serotonina L-triptofano E 5-idrossitriptofano (5-HTP), e i precursori della dopamina e della norepinefrina Tirosina E L-fenilalanina.

Una sintesi pubblicata nel Rivista di medicina alternativa esaminato i dati di tutti questi studi. L’autore ha osservato che la natura degli studi rende difficile trarre conclusioni definitive sull’efficacia dei precursori dei neurotrasmettitori nel trattamento della depressione.

Mentre ci sono prove che il caricamento dei precursori Potevo lavoro, in particolare per il precursore della serotonina 5-HTP, ulteriori studi di progettazione e dimensioni adeguate “potrebbero portare a risultati più conclusivi”.

Tali studi non si sono concretizzati da quando il rapporto è stato pubblicato 22 anni fa.

Dosaggio consigliato di 5-HTP

La dose consigliata di 5-HTP se hai intenzione di provarlo è di 50 mg 1 – 3 volte al giorno.

Alcuni studi hanno utilizzato dosi più elevate rispetto alla dose raccomandata, ma Il 5-HTP può essere tossico a dosi elevate.

Per l’ansia o la depressione, il 5-HTP viene dosato a 150 – 300 mg al giorno in totale.

Per alleviare la depressione post MDMA (ecstasy), 5-HTP 100 mg nei giorni 3-7 dopo l’uso di MDMA.

Per integrare con successo il 5-HTP è necessario impilarlo con un precursore della dopamina simile L-tirosina O L-DOPA insieme alle vitamine del gruppo B (per la sintesi) e uno degli amminoacidi contenenti zolfo (metionina, cisteina, omocisteina o taurina).

E devi monitorare gli effetti che questo stack sta avendo sul tuo corpo. Se inizi a sperimentare effetti collaterali di qualsiasi tipo, è un buon segno la serotonina o la dopamina sono sbilanciate.

NON combinare il 5-HTP con nessun tipo di farmaco antidepressivo.

Combinando SSRI, triciclici o IMAO con 5-HTP Volere causare la sindrome serotoninergica. Una condizione estremamente pericolosa che comporta gravi cambiamenti mentali, vampate di calore, pressione sanguigna e frequenza cardiaca rapidamente fluttuanti e possibilmente coma.

La sindrome serotoninergica può ucciderti. E non sto scherzando qui.

Effetti collaterali del 5-HTP

L’integrazione di 5-HTP può causare bruciore di stomaco, palpitazioni cardiache, mal di testa, mal di stomaco, nausea, vomito, diarrea, sonnolenza, problemi sessuali E problemi muscolari.

Il 5-HTP può anche causare alcuni cambiamenti di umore piuttosto radicali, inclusi agitazione, aggressività, ansia, euforia, scarsa capacità decisionale, irritabilità, psicosi, irrequietezza E insonnia.

Il 5-HTP può peggiorare i sintomi della schizofrenia, del disturbo bipolare e di altri disturbi mentali.

E non posso sottolinearlo abbastanza, quindi lo ripeterò qui nel caso te lo fossi perso…

NON combinare il 5-HTP con nessun tipo di farmaco antidepressivo. Oppure con la carbidopa.

La combinazione di SSRI, triciclici o IMAO con 5-HTP causerà la sindrome serotoninergica. Una condizione estremamente pericolosa che comporta gravi cambiamenti mentali, vampate di calore, pressione sanguigna e frequenza cardiaca rapidamente fluttuanti e possibilmente coma.

E combinando 5-HTP con carbidopa ha anche il potenziale di causare Sindrome serotoninergica.

La sindrome serotoninergica può ucciderti. E non sto scherzando qui.

Tipo di 5-HTP da acquistare

Il 5-HTP è prodotto dal triptofano nel tuo corpo.

Il 5-HTP come integratore nootropico è composto da estratti dell’albero africano Griffonia semplicifolia. Gli integratori di 5-HTP sono generalmente sotto forma di compresse o capsule.

Troverai spesso il 5-HTP in molte formule vitaminiche ed erboristiche già pronte.

Se hai intenzione di impilare 5-HTP a basso dosaggio con L-tirosina Suggerisco: Natrol 5-HTP compresse a dissoluzione rapida. Tagliare la compressa da 100 mg in quarti utilizzando un tagliapillole e sciogliere 25 mg di 5-HTP sotto la lingua (per via sublinguale).