Acido alfa-lipoico (ALA) è un contenente zolfo acido grasso naturalmente presente nel tuo corpo. L’acido lipoico è unico tra gli altri antiossidanti perché è entrambe le cose acqua- E liposolubile.
Ottieni piccole quantità di acido lipoico nella vostra dieta da spinaci e cavoli, broccoli, carne di manzo e frattaglie.
Ma l’acido lipoico diminuisce nel tuo corpo con l’avanzare dell’età. Quindi è necessario integrare con acido alfa-lipoico per raggiungere i livelli di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale.
Con la capacità unica di funzionare in tutti gli ambienti cellulari, l’acido lipoico può neutralizzare i radicali liberi. Il danneggiamento dei radicali liberi derivanti dall’ossidazione nelle cellule è implicato in molti tipi di malattie legate all’età.
L’acido lipoico può navigare tra le cellule di tutto il corpo. Ciò significa che può anche attraversare facilmente la barriera ematoencefalica.
L’acido alfa-lipoico ha potenti benefici protettivi contro le malattie cognitive e neurologiche come l’Alzheimer, il Parkinson e la depressione.
L’acido alfa lipoico aiuta:
- Proteggi i neuroni. L’acido alfa lipoico ha una potente capacità di neutralizzare gli effetti dannosi dello stress ossidativo. Gli studi dimostrano che l’acido lipoico riduce anche i danni cerebrali dopo un ictus.
- Neurotrasmettitori. L’acido lipoico aumenta la produzione di acetilcolina e l’assorbimento di glucosio nel cervello. Risultati promettenti nella prevenzione o nella gestione della malattia di Alzheimer.
- Energia cerebrale. L’ALA rigenera altri antiossidanti esauriti (vitamine C ed E, glutatione) e ricicla il CoQ10. Ridurre l’infiammazione ed eliminare i metalli pesanti. Aumentare l’energia cellulare e la memoria.
Panoramica
Acido alfa lipoico è un antiossidante prodotto in piccole quantità nel corpo. Lo si ottiene anche mangiando spinaci e cavoli, broccoli, carne di manzo e frattaglie.
L’acido alfa-lipoico (ALA) è un antiossidante unico perché è sia idrosolubile che liposolubile. Ciò significa che funziona in tutte le parti della cellula umana. Più acido lipoico hai nel tuo sistema; maggiori sono i benefici antiossidanti che si sperimentano.
Hai bisogno del potere antiossidante dell’acido alfa-lipoico. Perché rigenera altri antiossidanti che sono stati esauriti dalla lotta in corso contro i radicali liberi nelle cellule. Ti permette di utilizzare gli antiossidanti Vitamina C ed E, glutatione E CoQ10 già nel tuo corpo ancora e ancora.
In effetti, l’acido alfa-lipoico è così efficiente nel suo lavoro da aumentare l’energia nelle cellule riducendo l’infiammazionee liberarsene metalli pesanti.
Nel cervello, l’acido alfa-lipoico aumenta la produzione del neurotrasmettitore acetilcolina. E addirittura aumenta glucosio assorbimento nelle cellule cerebrali. Fornendoti una spinta di energia mentale.
L’acido alfa-lipoico viene utilizzato in tutto il corpo. Aiuta ad aumentare sensibilità all’insulina che riduce il rischio di diabete. E l’ALA riduce le possibilità di sindrome metabolica associata a malattie cardiovascolari, diabete e aumento di peso.
Acido alfa-lipoico contro acido S-lipoico contro acido R-lipoico
Acido lipoico è anche conosciuto come Acido alfa-lipoico, ALA e acido tiottico. L’acido alfa-lipoico che ottieni come integratore è solitamente una miscela 50/50 di R-(naturale) E S-(innaturale) enantiomeri. Sono immagini speculari l’una dell’altra e chiamate “racemico‘miscela.
La maggior parte delle forme di acido alfa-lipoico disponibili in commercio includono il ‘Forma a S’, o forma innaturale di acido lipoico. Sintetizzato chimicamente nel 1952 e non trovato in natura.
Si pensa che i due enantiomeri differiscano biologicamente. Ma gran parte della ricerca condotta negli ultimi 30 anni ha riguardato la versione racemica dell’acido alfa-lipoico perché la forma R non era disponibile in commercio.
Acido S-lipoico (l’enantiomero non presente in natura) potrebbe non produrre le proprietà più essenziali dell’acido lipoico. Comprese le interazioni con proteine, enzimi e geni.
Acido R-lipoico è la forma di acido lipoico presente naturalmente nel corpo umano, negli animali e nelle piante. Questa è l’unica forma che funziona come cofattore per gli enzimi mitocondriali coinvolti nella produzione di energia.
Tieni presente che la maggior parte delle forme di acido alfa-lipoico disponibili in commercio includono sia la forma S che quella R dell’acido lipoico.
L’acido alfa-lipoico viene prodotto come miscela perché l’acido R-lipoico, quando separato dalla forma S, è molto instabile. E si deteriora molto rapidamente rendendolo inutilizzabile come integratore alimentare.
Pochissime aziende affrontano il complicato e costoso processo necessario per rimuovere il materiale sintetico S-ALA da R-ALA. Quindi, a meno che la bottiglia non indichi specificamente 100% R-ALA, stai ottenendo una miscela 50/50.
Sapere che R-ALA Forse fino a 12 volte più efficace di S-ALA.
Come funziona l’acido alfa-lipoico nel cervello?
L’acido alfa-lipoico migliora la salute e la funzionalità del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- Potenzia l’acido alfa-lipoico acetilcolinaun neurotrasmettitore legato alla memoria e alla funzione cerebrale generale.
L’ALA aumenta la produzione di acetilcolina mediante l’attivazione di colina acetiltransferasi e aumenta assorbimento del glucosio. Questo processo fornisce più acetil-CoA per la produzione di acetilcolina.
- L’acido alfa-lipoico è un’arma promettente nella lotta contro le malattie neurodegenerative come l’Alzheimer.
Lo stress ossidativo svolge un ruolo chiave nei disturbi cognitivi perché i neuroni sono altamente vulnerabili ai danni dei radicali liberi.
Uno studio recente ha dimostrato che l’acido lipoico può aiutare a rallentare la progressione della malattia di Alzheimer. Un’area in cui nessuna cura conosciuta è stata prodotta dalle grandi aziende farmaceutiche.
In questo studio a 43 pazienti affetti da demenza sono stati somministrati 600 mg di acido alfa-lipoico al giorno per 4 anni. I ricercatori hanno concluso da questo studio: “L’acido alfa-lipoico potrebbe rappresentare un’opzione terapeutica “neuroprotettiva” di successo per il morbo di Alzheimer.”
Come vanno le cose male
Quando invecchiamo, la chimica del nostro cervello e il nostro metabolismo cambiano.
↓ I livelli di acetilcolina diminuiscono
↓ Danno ossidativo (radicale libero) nelle cellule neurali
↓ Accumulo di metalli pesanti nelle cellule
Tutti questi cambiamenti legati all’età contribuiscono alle malattie neurodegenerative dell’invecchiamento, tra cui l’Alzheimer, il Parkinson e la demenza. Ma anche se non sei preoccupato per gli effetti dell’invecchiamento, l’acido alfa-lipoico può aiutarti.
Benefici dell’acido alfa-lipoico
La ricerca di centinaia di studi ha dimostrato che l’acido alfa-lipoico:
- Aumenta la produzione di acetilcolina
- Migliora la memoria e la capacità di apprendimento
- Ripristina la salute dei neuroni
- Migliorare le prestazioni cognitive e la memoria nei pazienti con Alzheimer.
L’acido alfa-lipoico è sia idrosolubile che liposolubile e attraversa rapidamente la barriera emato-encefalica dopo averlo assunto.
ALA migliora la funzione cerebrale e i processi di apprendimento aumentando direttamente la produzione di acetilcolina.
L’acido alfa-lipoico aiuta anche a rigenerare le cellule esaurite antiossidanti nel tuo sistema incluso Vitamine C ed E, glutatione E Coenzima Q10.
Riducendo l’infiammazione e i metalli pesanti nel cervello, aumenti i processi cognitivi e il pensiero fluido.
Come funziona l’acido alfa-lipoico Tatto?
Potresti non farlo Tatto ALA… a meno che tu non sia diabetico o abbia l’Alzheimer. All’interno di questi gruppi specifici, l’acido alfa-lipoico aiuta con il dolore nervoso, la memoria, la memoria e le prestazioni mentali.
L’acido alfa-lipoico fornisce supporto al cervello perché ha la capacità di aumentare l’acetilcolina. Quindi dovrebbe aumentare la cognizione in tutti i gruppi di età e genere.
Il tuo intero corpo, persino il tuo DNA, è sotto assalto senza fine. Questo assalto è causato da tutto, dalla cattiva alimentazione all’inquinamento. E le tue cellule cerebrali vengono colpite dai radicali liberi migliaia di volte al giorno. Questo ossidazione sta danneggiando le tue cellule.
Gli antiossidanti combattono contro questi radicali liberi. Quando integri con acido alfa-lipoico, non solo stai utilizzando probabilmente lo scavenger di radicali liberi più efficace del pianeta. Stai rigenerando antiossidanti come Vitamina C ed E, glutatione e CoQ10.
E si uniscono alla lotta contro i radicali liberi insieme all’acido alfa-lipoico.
Ricerca clinica sull’acido alfa lipoico
L’acido alfa-lipoico svolge un ruolo essenziale nei mitocondri. Il cuore della generazione di energia nella cellula umana. Gli scienziati della Emory University School of Medicine hanno scoperto che l’ALA può stimolare la telomerasi, l’enzima che allunga i telomeri.
Gli effetti di molte malattie croniche possono essere ricondotti all’accorciamento dei telomeri. (I telomeri sono i “cappucci” all’estremità di ciascun cromosoma nel tuo DNA).
Qualsiasi trattamento in grado di ripristinare telomeri sani ha un grande potenziale nella lotta contro le malattie croniche.
In questo studio gli scienziati hanno dimostrato che l’acido alfa-lipoico stimola la produzione di PGC1-alfa. La telomerasi che allunga i telomeri. E lo hanno fatto in un solo giorno di trattamento.
L’acido alfa-lipoico riduce le rughe
Una soluzione topica di acido alfa-lipoico al 5% è stata applicata sui volti dei volontari. Questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha mostrato una riduzione delle rughe del viso, un’eliminazione quasi completa delle rughe sottili e un miglioramento generale del colore e della struttura della pelle nella maggior parte dei volontari.
Acido alfa-lipoico fondamentale per l’energia cellulare
Energia cellulare c’è dietro ogni singola azione che accade nel tuo corpo. Compreso il tuo cervello. L’energia cellulare è necessaria per il movimento muscolare, la produzione di nuove cellule, la guarigione delle ferite e pensiero.
I mitocondri in ciascuna delle tue cellule sono la fonte di questa energia. Questo processo di produzione di energia in corso è chiamato Ciclo di Krebs. L’acido alfa-lipoico è un cofattore di due reazioni enzimatiche chiave all’interno del ciclo di Krebs.
In termini più semplici, senza ALA l’energia cellulare non è possibile. E senza energia cellulare, beh… la vita non è possibile.
Perdita di memoria invertita con ALA e acetil-L-carnitina
Il danno ossidativo accumulato ai mitocondri delle cellule cerebrali porta alla fine a disfunzioni neuronali e cognitive.
Uno studio sui ratti ha dimostrato che l’integrazione con ALCAR e acido alfa-lipoico ha migliorato la memoria. Riducendo il danno ossidativo e migliorando la funzione mitocondriale.
Dosaggio consigliato di acido alfa lipoico
L’assunzione di acido alfa-lipoico durante i pasti ne diminuisce la biodisponibilità. Consigliamo quindi di assumere ALA a stomaco vuoto (1 ora prima dei pasti).
La maggior parte degli integratori di acido alfa-lipoico contengono una miscela 50/50 di R-LA E S-LA. Gli integratori che dichiarano di contenere solo R-LA sono spesso più costosi. E le informazioni sulla loro purezza spesso non sono disponibili.
Le concentrazioni di picco plasmatico (nel sangue) di R-LA sono risultate essere del 40-50% più elevate di S-LA. Ciò suggerisce che l’R-LA viene assorbito meglio dell’S-LA.
L’unico stack nootropico preformulato che sono riuscito a trovare che utilizza puro R-LA È Laboratorio delle prestazioni® Energia che contiene 150 mg del brevettato Bio-potenziato® versione di Acido R-lipoico.
- Il dosaggio dell’acido alfa-lipoico per benefici cognitivi è di 2-600 mg al giorno.
- Il dosaggio di ALA per la neuropatia diabetica è di 800 mg al giorno suddiviso in due dosi.
- Il dosaggio dell’acido alfa-lipoico per i benefici antiossidanti è di 50 – 100 mg al giorno.
Effetti collaterali dell’acido alfa lipoico
Gli effetti collaterali legati all’utilizzo dell’acido alfa-lipoico come integratore sono generalmente rari. Ma possono includere diarrea, affaticamento, insonnia ed eruzioni cutanee.
L’acido alfa-lipoico può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, se hai il diabete o un basso livello di zucchero nel sangue, dovresti assumere l’acido alfa-lipoico sotto la supervisione del tuo medico.
L’integrazione di acido alfa-lipoico può abbassare i livelli di ormone tiroideo. Quindi esegui gli esami della tiroide quando usi ALA. E aggiusta di conseguenza il dosaggio sia degli ALA che dei farmaci per la tiroide.
L’acido alfa-lipoico può abbassare i livelli di Vitamina B1 (tiamina). Questo può essere pericoloso per gli alcolisti o in caso di malnutrizione. Sarebbe saggio aggiungere vitamina B1 O Sulbutiamina se stai prendendo ALA.
La struttura chimica di Biotina è simile a quello Acido alfa lipoico. E ci sono prove che l’ALA possa competere con la biotina per il trasporto attraverso le membrane cellulari. Ciò potrebbe richiedere dosi più elevate di biotina se stai utilizzando ALA.
Il miglior tipo di acido alfa lipoico da acquistare
La maggior parte dell’acido alfa-lipoico disponibile come integratore è una combinazione 50/50 di R-LA E S-LA. S-LA è la versione sintetica dell’ALA e non si trova in natura.
R-LA e S-LA vengono combinati perché R-LA è altamente instabile da solo. E degenera rapidamente.
Gli studi hanno dimostrato che il 30-40% di una dose orale di acido alfa-lipoico viene assorbito. Gli integratori orali di ALA vengono assorbiti meglio a stomaco vuoto. L’assunzione di ALA con il cibo riduce le concentrazioni plasmatiche totali (nel sangue) di circa il 30%.
IL versione al sale sodico di R-LA può essere assorbito meglio dell’acido lipoico libero, probabilmente a causa della sua maggiore solubilità. Che è disponibile in Laboratorio delle prestazioni® Energia pila.
Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Acido alfa-lipoico 50 – 600 mg al giorno.
Consiglio di usare Acido alfa lipoico come integratore nootropico.
Il tuo corpo produce da solo un po’ di acido alfa-lipoico. E dal cibo che mangi. Ma la scienza è chiara sul fatto che l’ALA supplementare è un potente antiossidante. E un potenziatore di acetilcolina.
L’acido alfa-lipoico può allungare i telomeri, il che è ottimo per i tuoi neuroni. E neurogenesi (creazione di nuovi neuroni).
L’ALA aiuta anche a rigenerare gli antiossidanti già presenti nel sistema che sono stati esauriti mentre svolgevano il loro lavoro. Di eliminare i radicali liberi nelle cellule. Quindi ottieni un doppio vantaggio utilizzando l’acido alfa-lipoico nel reparto antiossidante.
L’acido alfa-lipoico aiuta anche nella creazione di acetilcolina. Che potenzia tutte le funzioni cognitive tra cui memoria, richiamo, attenzione e concentrazione.
L’ALA è particolarmente utile per chi soffre di diabete. Gli studi dimostrano che aiuta ad alleviare la neuropatia diabetica o il dolore ai nervi. Ma bisogna fare attenzione perché l’ALA può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi collabora con il tuo medico usando l’acido alfa-lipoico.
Suggerisco di iniziare con una dose di 400 mg al giorno. E fatti strada fino a 600 mg al giorno. Assunto in due dosi durante il giorno. L’acido alfa-lipoico è spesso impilato con vitamine del gruppo B.