Punti chiave
Alpha GPC (L-Alpha Glycerylphosphorylcholine) è una fonte di colina derivata dalla lecitina di soia o di girasole ed è naturalmente presente nel corpo.
È altamente biodisponibile e può facilmente attraversare la barriera emato-encefalica, rendendola una fonte di colina preferita per i benefici cerebrali negli utenti nootropici.
Come precursore dell’acetilcolina, migliora l’energia cerebrale, l’umore, la chiarezza mentale e la memoria.
Alpha GPC supporta la salute del cervello aumentando i livelli di acetilcolina, favorendo lo sviluppo della membrana delle cellule cerebrali e aumentando il rilascio di dopamina.
Il dosaggio raccomandato per i benefici cognitivi varia da 300 a 1.200 mg al giorno e, sebbene generalmente sicuro, i potenziali effetti collaterali includono affaticamento, mal di testa e problemi gastrointestinali.
Alpha GPC (L-alfa glicerilfosforilcolina, colina alfoscerato) è un colina fonte derivata da soia O lecitina di girasole. È anche naturalmente presente in piccole quantità nel tuo corpo.
Alpha GPC è più biodisponibile di altre fonti di colina per i benefici del cervello. A differenza di citrato di colina O colina bitartrato, attraversa facilmente la barriera emato-encefalica. Questo rende Alpha GPC una fonte di colina preferita con utenti nootropici esperti.
Alpha GPC è un precursore del neurotrasmettitore essenziale acetilcolina.
Alpha GPC aiuta:
- Energia cerebrale. Alpha GPC migliora l’umore e aumenta l’energia mentale. La colina extra può aumentare la vigilanza e la chiarezza del pensiero.
- Neurotrasmettitori. Alpha GPC è apprezzato per la sua capacità di migliorare la memoria. La sua elevata biodisponibilità lo rende un’ottima fonte di colina per la produzione del neurotrasmettitore acetilcolina.
- Ottimizzazione del cervello. Alpha GPC aumenta lo sviluppo di nuove cellule cerebrali. E migliora la capacità del tuo cervello di riparare le membrane cellulari danneggiate.
Panoramica
Alpha GPC è un tipo di colina prodotto in piccole quantità nel tuo corpo. Puoi anche ottenerlo mangiando carni di organi, latticini e germe di grano.
La colina è considerata un nutriente essenziale perché quando il tuo corpo lo usa più velocemente di quanto possa produrlo, hai bisogno di colina supplementare dal cibo o da un integratore.
Hai bisogno di colina per la produzione del neurotrasmettitore acetilcolina. E per formare la fosfatidilcolina (PC), utilizzata nella costruzione delle membrane cellulari.
Infatti, la colina è così vitale per la cognizione e la funzione nervosa che, senza di essa, non potremmo muoverci, pensare, dormire o ricordare nulla.
Alpha GPC viene utilizzato in tutto il corpo. Aiuta anche la produzione dell’ormone della crescita umano. Gli atleti lo usano per le massime prestazioni e per aiutare a costruire massa muscolare magra. Fornisce più energia per un allenamento e un recupero più rapido.
Qui stiamo parlando di come Alpha GPC influisce sulla salute e sulla chimica del tuo cervello.
Alpha GPC vs CDP-colina vs colina bitartrato: qual è la differenza?
La colina è un nutriente idrosolubile e la sua composizione è simile alle vitamine del gruppo B. Alpha GPC, CDP-colina, citrato di colina e bitartrato di colina sono tutte fonti di colina.
CDP-colina (citidina 5′-difosfocolina): è solo circa il 18% di colina in peso. Il tuo corpo sintetizza naturalmente la colina in CDP-colina (citicolina). Viene quindi convertito in fosfatidilcolina (PC) che assiste le membrane cellulari e aiuta a creare acetilcolina.
Bitartrato di colina: Una forma economica di colina, e circa il 40% di colina in peso. Quindi 1 grammo di colina bitartrato offre 400 mg di colina effettiva. Non attraversa facilmente la barriera emato-encefalica. Quindi non sperimenterai lo stesso livello di benefici nootropici di Alpha GPC o CDP-colina.
Alfa GPC: Circa il 40% di colina in peso e attraversa facilmente la barriera emato-encefalica. Alpha GPC si verifica naturalmente nel tuo cervello come sottoprodotto di fosfatidilcolina (PC). Quando il tuo cervello ha bisogno di più colina e la colina che circola nel tuo cervello si sta esaurendo, scompone il PC dalle membrane cellulari. E lo trasforma in Alpha GPC.
Il tuo corpo e il tuo cervello adorano quando lo usi Alfa GPC. Perché non deve cannibalizzare le proprie cellule per ottenere più colina.
Come funziona Alpha GPC nel cervello?
Alpha GPC aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- Alpha GPC aumenta acetilcolina, un neurotrasmettitore legato alla memoria e alla funzione cerebrale complessiva. Alpha GPC è un precursore dell’acetilcolina. Migliorare l’efficienza delle comunicazioni tra i neuroni nel cervello. Questo aumento della segnalazione neurale aumenta la memoria, l’apprendimento, l’elaborazione cognitiva e la chiarezza mentale.
In uno studio, 32 volontari sani hanno ricevuto entrambi Alfa GPC o un placebo come pretrattamento. Dieci giorni dopo sono stati iniettati scopolamina per indurre l’amnesia. I ricercatori hanno scoperto che Alpha GPC era in grado di farlo impedire compromissione dell’attenzione e della memoria normalmente causata dalla scopolamina.
Questi ricercatori hanno dimostrato che la funzione della memoria nei giovani sani potrebbe essere migliorata. Semplicemente assumendo Alpha GPC come integratore.
- Alpha GPC ha un impatto diretto sullo sviluppo di membrane cellulari nel corteccia cerebrale. Questo strato esterno di tessuti neurali o “materia grigia” è il centro di elaborazione delle informazioni del tuo cervello. Controlla l’intelligenza, la funzione motoria, l’organizzazione, la personalità, la pianificazione e il tatto.
Pubblicato in Terapeutici Clinici, i ricercatori hanno condotto uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, con pazienti affetti da Alzheimer da lieve a moderato. Le capsule da 400 mg sono state somministrate 3 volte al giorno per 180 giorni. La conclusione di questo studio ha mostrato un miglioramento costante nei pazienti affetti da demenza trattati con Alpha GPC.
Come vanno le cose male
Man mano che invecchiamo, la chimica del nostro cervello e il metabolismo energetico cambiano.
↓ Il richiamo, il tempo di reazione e l’umore diminuiscono
↓ Le membrane delle cellule cerebrali degenerano
↓ I livelli di acetilcolina diminuiscono
↓ Il fattore di crescita nervoso nel cervello diminuisce
Tutti questi cambiamenti legati all’età stanno contribuendo alle malattie neurodegenerative dell’invecchiamento, tra cui l’Alzheimer e la demenza.
Ma anche se non sei preoccupato per gli effetti dell’invecchiamento, Alpha GPC può aiutarti.
Vantaggi di Alpha GPC
Ci sono molti vantaggi di Alpha GPC. La ricerca di centinaia di studi ha dimostrato che Alpha GPC:
- Migliora la memoria e la capacità di apprendimento
- Ripristinare la biodisponibilità dell’acetilcolina
- Ripristina e potenzia i recettori del fattore di crescita nervoso nel cervello
- Aumentare gli ormoni della crescita in tutte le fasce d’età
- Potenzia le prestazioni cognitive e la memoria nei malati di Alzheimer
Alpha GPC è solubile in acqua e entra rapidamente nel tuo cervello dopo averlo preso. Una volta nel cervello, aumenta la trasmissione del segnale e protegge i neuroni.
Alpha GPC migliora la funzione cerebrale e i processi di apprendimento aumentando direttamente la sintesi e la secrezione di acetilcolina. Come il tuo corpo lo richiede.
Questa forma di colina non è un precursore della fosfatidilcolina (PC), ma è a metabolita del pc. Ciò significa che una volta che il PC viene metabolizzato e privato dei suoi acidi grassi, tutto ciò che rimane è Alpha GPC.
Invece di scavare nelle membrane del tuo cervello per Alpha GPC, gli dai esattamente il tipo di colina che sta cercando.
Come funziona Alpha GPC Tatto?
Se hai difficoltà a iniziare la mattina, prova il caffè e 400 mg di Alpha GPC. Invece della solita colazione ricca di zuccheri e carboidrati.
Alpha GPC può essere un ottimo modo per aumentare la tua energia. Prendilo 45 minuti prima di allenarti.
Alpha GPC aiuta con la memoria, l’umore, le prestazioni mentali e l’energia. Il suo supporto cerebrale e la capacità di alimentare l’acetilcolina nelle cellule cerebrali dovrebbero aumentare la cognizione in tutte le età e gruppi di genere.
Ricerca clinica Alpha GPC
In uno studio, i ricercatori hanno dimostrato che Alpha GPC ha avuto effetti positivi per l’aumento Ormone della crescita umano.
Alpha GPC aumenta il rilascio di dopamina
Un altro processo ha dimostrato l’aumento del rilascio di dopamina. Ciò è particolarmente significativo nel mostrare che Alpha GPC può aiutare coloro che soffrono di carenze di dopamina. E alleviare i sintomi di malattie come i disturbi depressivi e il morbo di Parkinson.
Alpha GPC facilita l’apprendimento e la memoria
Uno studio in corso dimostra che Alpha GPC migliora la memoria e l’attenzione. Questa ricerca mostra che Alpha GPC aumenta l’efficacia dell’associazione con donepezil (inibitore dell’acetilcolinesterasi). Molto meglio che usare donepezil da solo.
E nei ratti, Alpha GPC ha potenziato l’apprendimento e la memoria. Ha aumentato i meccanismi energetici cerebrali e diminuito i cambiamenti strutturali legati all’età nel cervello.
Alpha GPC allevia il declino cognitivo e la compromissione nell’Alzheimer
Tredici studi clinici pubblicati, che hanno coinvolto un totale di 4.054 malati di Alzheimer, hanno costantemente mostrato Alpha GPC:
- Miglioramento della funzione cognitiva, della memoria e dell’attenzione
- Recupero promosso nei pazienti con ictus
- Invertito i sintomi della malattia cerebrovascolare acuta
- È molto più efficace dell’uso di colina o lecitina nel trattamento delle malattie
Dosaggio consigliato di Alpha GPC
Alfa GPC è circa il 40% di colina in peso. Quindi 1.000 mg di Alpha GPC forniscono circa 400 mg di colina.
- Il dosaggio suggerito da Alpha GPC per i benefici cognitivi è di 300 – 1.200 mg al giorno.
- Il dosaggio suggerito dall’allenamento atletico di Alpha GPC è di 300 mg come prima cosa al mattino e un’altra dose di 400 mg 15-30 minuti prima dell’allenamento.
- Trattamento clinico del morbo di Alzheimer, demenza e altri disturbi cognitivi dosaggio fino a 1.200 mg al giorno.
Per dosaggi più elevati, suddividere il totale giornaliero di Alpha GPC in 2 o 3 dosi al giorno. Ad esempio, 1.200 mg verrebbero assunti 400 mg alla volta.
Effetti collaterali di Alpha GPC
Alpha GPC è prodotto naturalmente nel tuo corpo. Quindi è considerato ben tollerato e sicuro.
Gli effetti collaterali sono rari ma possono includere affaticamento, mal di testa, nervosismo, nausea, diarrea e problemi gastrointestinali. Questa è spesso un’indicazione che hai troppa colina nel tuo corpo.
Poiché Alpha GPC provoca un aumento di energia in molti neurohacker, evitare la somministrazione serale. Oppure potresti avere difficoltà ad addormentarti.
Molto recente studio pubblicato nel 2021 tra cui più di 12 milioni di persone di età pari o superiore a 50 anni che utilizzato Alpha GPC per almeno 10 anni aveva un 46% di probabilità in più di ictus. Quindi per un uso a breve termine Alfa GPC è salvo. Ma se hai bisogno di un integratore di colina per un uso a lungo termine, potresti considerare di passare a CDP-colina (citicolina) come ho fatto una volta che ho letto quello studio.
Tipo di supplemento Alpha GPC da acquistare
Poiché Alpha GPC tende a liquefarsi al 99-100%, molti fornitori offrono il 50% di polvere Alpha GPC combinata con il 50% di un riempitivo come il biossido di silicio. Aggiusta il dosaggio di conseguenza.
Dimensione alfa® E ColinaAiuto® Sono a Kosher Certified, Halal Certified, USP grade, NDI, GRAS-affermate, forme brevettate di Alfa GPC prodotto da Chemi Nutra. Che è la business unit statunitense della società madre Chemi SpA, una società farmaceutica e nutraceutica privata con sede a Milano, in Italia. L’azienda dispone di impianti di produzione certificati cGMP in Italia e in Brasile.
Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Alpha GPC 300 – 1.200 mg al giorno
Consiglio di utilizzare Alpha GPC come integratore alimentare nootropico.
Il tuo corpo produce un po’ di Alpha GPC da solo. E dal cibo che mangi. Ma gli studi hanno dimostrato che non otteniamo un apporto adeguato di colina alimentare da fonti alimentari nella nostra dieta moderna.
Alpha GPC è particolarmente utile per coloro che soffrono di declino cognitivo legato all’età. Gli studi dimostrano che aiuta a fermare o invertire la degenerazione cerebrale come il morbo di Alzheimer e altri disturbi cognitivi. In particolare nelle fasi iniziali e intermedie della malattia.
Suggerisco di iniziare con una dose di 400 mg al giorno. E Alpha GPC è un ottimo complimento per uno stack che include qualsiasi nootropico della famiglia racetam. Tutto ciò che provoca un aumento dell’assorbimento di acetilcolina nel cervello.
Devi fornire al tuo cervello la colina che richiede. Oppure inizia a cannibalizzare le tue cellule cerebrali per più acetilcolina. I segni che ti manca un’adeguata colina sono mal di testa.
Prendi Alpha GPC con un rapporto di 1:4. Ad esempio, 400 mg di Alfa GPC dose a 1.600 mg di un racetam come Piracetam.
Quanto Alpha GPC dovresti prendere dipenderà dalla tua situazione.
I disturbi cognitivi legati all’età come l’Alzheimer potrebbero voler aumentare la dose a 1.200 mg di Alpha GPC al giorno.