Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) è una delle erbe più potenti in Ayurvedico guarigione. Uno dei principali benefici dell’Ashwagandha sono le sue notevoli proprietà antistress. E sta fianco a fianco con alcuni dei farmaci più potenti usati per curare la depressione e l’ansia.

In sanscrito, Ashwagandha significa “odore di cavallo”. Senso questa erba conferisce la forza e il vigore di uno stallone.

Ashwagandha è originario dell’India, del Pakistan e dello Sri Lanka. E ora viene coltivato in altre regioni, compresi gli Stati Uniti.

Ashwagandha aiuta a proteggere il sistema nervoso centrale. Ed è un promettente trattamento alternativo per una varietà di malattie degenerative del cervello tra cui l’Alzheimer e il Parkinson.

Come antiossidante, Ashwagandha cerca e distrugge i radicali liberi. I radicali liberi sono stati implicati in molte malattie legate all’età. Ci sono anche alcune prove emergenti che Ashwagandha offerte benefici antitumorali.

Qui esploreremo come Ashwagandha avvantaggia il tuo cervello.

Ashwagandha aiuta:

• Riduce lo stress: Ashwagandha aiuta a ridurre ansia E depressione. Riduce l’ormone dello stress cortisoloabbassa livelli di zucchero nel sangueE migliora i profili lipidici.
• Rigenerazione neuronale: Ashwagandha aiuta a rigenerarsi assoni E dendriti delle cellule nervose cerebrali. E aiuta a ricostruire sinapsi, le giunzioni in cui le cellule nervose comunicano con altre cellule. Potenziamento memoria e ripristino reti neurali affetto da malattia neurodegenerativa.
• Neurotrasmettitori: Ashwagandha estratto inibisce acetilcolinesterasi. L’enzima responsabile della scomposizione del neurotrasmettitore chiave acetilcolina. Potenziamento memoria, apprendimento E cognizione.

Panoramica

Ashwagandha (Withania somnifera) è una delle erbe più potenti nella guarigione ayurvedica. Questo antico rimedio a base di erbe ha notevoli antidepressivo qualità. E ha dimostrato di essere buono come molti farmaci da prescrizione nel trattamento depressione E ansia.

Ashwagandha è spesso indicato come “Ginseng indiano” per le sue proprietà ringiovanenti. Ma botanicamente, Ashwagandha E ginseng non sono correlati.

Nativo di India, Pakistan e Sri Lanka. Ashwagandha ora viene coltivato in altre regioni, compresi gli Stati Uniti.

Ashwagandha appartiene alla stessa famiglia del pomodoro. È un piccolo arbusto legnoso con foglie ovali e fiori gialli a cinque petali. Il frutto è rosso e delle dimensioni di un’uvetta. La pianta è anche conosciuta come “Ciliegio invernale”.

Ashwagandha è conosciuto come un adattogeno. Ciò significa che aiuta il tuo corpo ad adattarsi allo stress, sia mentale che fisico.

IL Materia medica indiana elenca Ashwagandha per:

• debilitazione generale
• impotenza
• scopi afrodisiaci generali
• affaticamento cerebrale
• basso numero di spermatozoi
• esaurimento nervoso
• dove il vigore generale deve essere ripristinato.

Ashwagandha estratto ha dimostrato di essere un efficace antiossidante nel cervello. Eliminare i rifiuti cellulari implicati nella malattia di Alzheimer.

Aumenta anche memoria E cognizione. Riducendo lo stress e aumentando acetilcolina. E la rigenerazione delle reti nervose nel cervello.

Come funziona Ashwagandha nel cervello?

Ashwagandha aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.

1. Ashwagandha migliora GABA recettori e regola la serotonina nel cervello. Sembra che funzioni sui recettori dei neuroni, abilitandoli GABA per connettersi più facilmente. Questo inibisce i segnali presenti sotto una risposta allo stress nel cervello. L’ansia è ridotta.

È stato condotto uno studio a Il Collegio Canadese di Medicina Naturopatica con 75 volontari con ansia da moderata a grave. Ashwagandha prodotto un diminuzione significativa dei livelli di ansia rispetto al gruppo di controllo.

2. Ashwagandha migliora le prestazioni cognitive e psicomotorie in un cervello sano.

Ricercatori a Istituto di scienze mediche di Nizam a Hyderabad, in India, ha lavorato con 20 volontari maschi sani. In questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, ai partecipanti sono state somministrate capsule da 250 mg di standardizzato Estratto di Ashwagandha per 14 giorni.

Significativo miglioramenti nei tempi di reazione sono stati denunciati al termine del processo. Lo suggerisce lo studio Estratto di Ashwagandha migliora le prestazioni cognitive e psicomotorie (reazione fisica). anche quando sei in ottima salute.

Come vanno le cose male

Stress cronico E cortisolo può danneggiare il tuo cervello. Neuroscienziati al Università della California, Berkeley trovato quello lo stress cronico innesca cambiamenti a lungo termine nella struttura e nella funzione del cervello.

Lo stress cronico modifica le reti neurali. Il cortisolo crea un effetto domino che fili duri percorsi tra le ippocampo E amigdala. (IL amigdala (cervello di lucertola) è l’area responsabile del tuo lotta o fuga risposta).

Questo cablaggi rigidi causato dallo stress è non il modo in cui il cervello è stato progettato. Ma lo stress cronico e continuo induce il cervello a ricostruire i circuiti e ad accovacciarsi per il lungo periodo.

Questo ricablaggio sembra permanente. A meno che tu non intervenga con qualcosa del genere Ashwagandha.

Lo stress cronico sembra ‘azionare un interruttore‘ nelle cellule staminali nel cervello. E li trasforma in un tipo di cella che impedisce le connessioni al Corteccia Prefrontale. Prevenire il miglioramento dell’apprendimento e della memoria.

E posando l’impalcatura collegata ansia, depressione E Disturbo da stress post-traumatico (Disturbo post traumatico da stress).

↓ Cappotti da stress cronico neuroni nella mielina

↓ Stress cronico riduce il numero di neuroni

↓ materia grigia diminuisce e la materia bianca aumenta.

In condizioni di stress cronico ed eccesso cortisoloi neuroni del tuo cervello sono rivestiti (o inguainati). mielina.

In condizioni di salute questa “guaina” è una misura protettiva. Ma questo rivestimento eccessivo è probabilmente una misura evolutiva fatta per rafforzare la connessione tra il ippocampo E amigdala. Migliorare la risposta di lotta o fuga durante esteso periodi di minaccia o attacco.

Nel mondo moderno, lo stress cronico dirotta il tuo sistema di risposta di lotta o fuga. Si ritorce contro nella vita quotidiana in cui non sei in pericolo fisico.

Benefici dell’Ashwagandha

Ashwagandha annulla i danni al cervello causati dallo stress cronico. E aiuta a mantenerlo sano.

Ashwagandha benefici funzione cognitiva. Glicowithanolidiuno dei tanti composti trovati in Ashwagandhariduce cortisolo. E nel complesso i livelli di energia sono aumentati attraverso l’ottimizzazione mitocondriale funzione.

Ha anche GABA-imitando gli effetti nel cervello. Paragonabile agli effetti della prescrizione benzodiazepine come il lorazepam (Ativan).

Ashwagandha può anche aiutare a prevenire e riparare i danni causati dall’Alzheimer, dal Parkinson e dalla malattia di Huntington. Attraverso i suoi meccanismi antiossidanti e di riduzione dell’infiammazione.

Ashwagandha fornisce anche protezione e rigenerazione dei neuroni durante astinenza da oppiacei ed eroina. E facilita sintomi di astinenza.

Nella medicina ayurvedica, Rasayana le erbe sono utilizzate per promuovere uno stato giovanile di salute fisica e mentale. Gli antichi consideravano Medhya Rasayana erbe con cui lavorare funzione cerebrale superiore. Questi sono erbe che ringiovaniscono la mente.

Degli 8 o 9 rimedi erboristici più apprezzati, Ashwagandha è il più alto o il più importante di Erbe ayurvediche Rasayana. Agendo come un adattogenoringiovanire il sistema nervoso e aumentare la resistenza del corpo allo stress.

Come si sente Ashwagandha?

Gli utenti di Ashwagandha segnalano:

• • Ashwagandha come antistress. Se soffri di grave affaticamento e cervello annebbiato, è probabilmente stress. Lo stress cronico o grave può camuffarsi in molti modi. Compresa la sensazione di affaticamento anomalo. Scopri che non stai dormendo bene. O non sentirti riposato e rinfrescato quando ti svegli al mattino. Anche dopo aver preso un sonnifero. Molti riferiscono un rapido cambiamento di energia e motivazione non appena assumono Ashwagandha. Altri non sentiranno gli effetti per un paio di settimane prima che inizi il sollievo. Saprai che Ashwagandha sta funzionando quando ti sveglierai la mattina sentendoti riposato. E non vedo l’ora di iniziare la giornata.

• • Ashwagandha come aiuto anti-ansia. Come aiuto anti-ansia, gli utenti affermano di ritenere che la loro autostima sia stata ripristinata. Il tuo discorso sembrerà più fluido e più facile, specialmente in ambienti pubblici. Niente più attacchi di panico.

• Ashwagandha come un antidepressivo. La depressione, anche se non è diagnosticata professionalmente, può distruggere la tua vita. Ashwagandha gli utenti dicono che è il miglior antidepressivo che abbiano mai usato. La loro energia viene ripristinata, la motivazione è tornata e sono in grado di concentrarsi.

Ashwagandha funziona su molti livelli nel cervello. Cortisolo i livelli sono stabilizzati. E il danno al tuo cervello inizia a correggersi da solo. Acetilcolina i livelli aumentano in modo da poterlo fare pensa chiaramente Ancora.

Neuroni essere riparato, e cognizione E memoria tornare ai livelli che hai sperimentato quando eri più giovane. E Recettori GABA vengono riattivati ​​producendo a effetto calmante.

Ricerca clinica di Ashwagandha

Ricercatori a Ospedale Ascia a Hyderabad, in India, ha condotto uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo con 64 soggetti che avevano una storia di stress cronico. Il gruppo di studio ha assunto una capsula da 300 mg di radice di Ashwagandha a spettro completo due volte al giorno per 60 giorni.

Le chiamate di follow-up ai partecipanti sono state effettuate il 15^th30^th45^th e 60^th giorno del processo. I ricercatori hanno riportato il siero cortisolo i livelli sono stati notevolmente ridotti.

Il rapporto ha concluso “che un estratto di radice di Ashwagandha a spettro completo ad alta concentrazione migliora in modo sicuro ed efficace la resistenza di un individuo allo stress e quindi migliora la qualità della vita autovalutata”.

Ashwagandha come nootropo

Uno studio condotto in un laboratorio in India ha sottoposto topi da laboratorio a un trattamento con shock elettroconvulsivo. Oppure hanno ricevuto scopolamina per indurre l’amnesia (perdita di memoria).

Sono stati forniti entrambi i set di topi Estratto di Ashwagandha quotidianamente dopo lo shock o i trattamenti chimici. L’estratto di Ashwagandha ha ripristinato la memoria e le capacità motorie.

Ashwagandha come un antidepressivo

Gli scienziati hanno fatto uno studio sui ratti per confrontare Ashwagandha con il popolare benzodiazepine antidepressivo lorazepam (Ativan). E l’antidepressivo triciclico imipramina (Tofranil).

I ricercatori hanno dato anche i topi Ashwagandha, lorazepam O imipramina. 30 minuti dopo hanno messo i topi in un labirinto, li hanno fatti interagire socialmente e li hanno persino costretti a nuotare.

Hanno concluso che come stabilizzatore dell’umore, Ashwagandha ha lavorato sulla depressione e sull’ansia, nonché su uno dei due antidepressivi.

Ashwagandha Dosaggio

Farmacopea ayurvedica dell’India consiglia 3 – 6 grammi al giorno di macinato standard Ashwagandha in polvere.

• Per l’artrite: 250 – 500 mg di estratto (4-5% withanolidi)
• Per una protezione antiossidante: 100 – 200 mg di estratto (4-5% withanolidi)
• Per l’immunità: 100 – 200 mg di estratto (4-5% withanolidi)
• Per il relax: 250 – 500 mg di estratto (4-5% withanolidi)
• Per lo stress: 250 – 500 mg di estratto (4-5% withanolidi)
• Per le prestazioni sessuali: 250 – 500 mg di estratto (4-5% withanolidi)

Per dosi più elevate di Ashwagandha come 500 mg, prendi 250 mg al mattino e altri 250 mg nel primo pomeriggio. E nota la distinzione tra terreno standard Ashwagandha in polvere e un estratto. IL l’estratto è molto più concentrato.

Effetti collaterali dell’Ashwagandha

Nota: Ashwagandha stimola la tiroide. Quindi, se sei ipotiroideo, usa Ashwagandha con cautela. E controlla con il tuo endocrinologo per sicurezza.

Ashwagandha non è tossico a dosi moderate. Se sei incinta non usare Ashwagandha come potrebbe causare un aborto spontaneo. Questa erba è un adattogeno con potenti effetti ormonali.

Ashwagandha può potenziare gli effetti di sedativi, farmaci antidepressivi e ansiolitici, tra cui Erba di San Giovanni.

Può anche interagire ed eventualmente amplificare gli effetti di immunosoppressori, farmaci per la pressione sanguignae farmaci usati per controllare glucosio nel sangue livelli.

Ashwagandha può aumentare gli effetti di alcool. E non usare Ashwagandha se hai sanguinamento problemi, o prima dell’intervento chirurgico.

Altri possibili effetti collaterali includono diarrea, nausea, dolore addominale, sonnolenza e polso rallentato.

Dove acquistare Ashwagandha

Ashwagandha è disponibile in polvere, capsule, tintura e tè. Vengono utilizzate la radice e la bacca della pianta. La radice macinata dell’erba è usata come base di un Ashwagandha supplemento.

Principi attivi di Ashwagandha includere alcaloidi, saponine e withanolidi. Cerca la percentuale di ingredienti attivi elencati sul flacone o sulla confezione. In genere, vedrai qualcosa come “standardizzato al 4-5% di withanolidi”.

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Una buona scelta di Ashwagandha estratto è KSM66^® il quale è un estratto di radice a spettro completo fatto da Ixorealuna divisione del Gruppo Baldwa delle aziende in India. Questo estratto contiene 5% withanolidi e meno di 0,1 Withaferin A (che è tossico).

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