Bitartrato di colina è la colina combinata con l’acido tartarico. Legare la colina all’acido tartarico aumenta la biodisponibilità. La colina (2-idrossi-N, N, N-trimetil-etanaminio) è un elemento fondamentale per il neurotrasmettitore critico acetilcolina (ACh).
Il tuo cervello usa l’acetilcolina per mantenere una comunicazione chiara. Infatti, è usato per mantenere la comunicazione tra tutte le cellule del tuo corpo.
Hai bisogno di colina per la cognizione, la memoria, il sonno e persino per mantenere l’equilibrio, la stabilità e la mobilità. Il tuo cervello ha bisogno di colina per funzionare.
Quando la colina scarseggia, il tuo cervello va a caccia al tesoro. E inizia a rubare la colina dalle membrane delle cellule nervose. Nel tentativo del tuo cervello di mantenere la normale segnalazione dell’acetilcolina, inizia a separare le cellule.
Questo funziona a breve termine. Il tuo cervello usa questa tecnica per mantenere la tua memoria e altre funzioni senza intoppi. Ma a lungo andare ha un impatto sul tuo cervello a livello cellulare.
Questo è il motivo principale per cui devi aggiungere un integratore di colina al tuo stack nootropico.
Il bitartrato di colina aiuta:
- Energia cerebrale. Il bitartrato di colina migliora l’umore e aumenta l’energia mentale. La colina è necessaria per mantenere la vigilanza e la chiarezza di pensiero.
- Neurotrasmettitori. Il bitartrato di colina aiuta a migliorare la memoria. Una volta raggiunto il cervello, aiuta a produrre il neurotrasmettitore acetilcolina.
- Ottimizzazione del cervello. Il bitartrato di colina contribuisce allo sviluppo di nuove cellule cerebrali. E migliora la capacità del tuo cervello di riparare le membrane cellulari danneggiate.
Panoramica
Bitartrato di colina è la colina combinata con l’acido tartarico. L’acido tartarico aiuta ad aumentare la biodisponibilità e l’efficacia di questo nootropico.
La colina è stata dichiarata an nutriente essenziale dal Food and Nutrition Board del National Institute of Medicine (USA) nel 1998.
La colina è considerata un essenziale nutriente perché quando il tuo corpo lo usa più velocemente di quanto possa produrlo, hai bisogno di colina supplementare dal cibo o da un integratore.
La colina si trova in alimenti come pesce, bistecca e fegato di manzo, fegato di pollo, uova, merluzzo, broccoli, burro di arachidi e latte.
Hai bisogno di colina per la produzione del neurotrasmettitore acetilcolina. E per formare la fosfatidilcolina (PC), utilizzata nella costruzione delle membrane cellulari.
Infatti, la colina è così vitale per la cognizione e la funzione nervosa che, senza di essa, non potremmo muoverci, pensare, dormire o ricordare nulla.
Numerosi studi sull’uomo e sugli animali hanno mostrato una migliore funzione cerebrale quando viene somministrata colina supplementare.
Colina bitartrato contro CDP-colina contro Alpha GPC: qual è la differenza?
La colina è un nutriente idrosolubile e la sua composizione è simile alle vitamine del gruppo B. Il bitartrato di colina, la CDP-colina, il citrato di colina e l’alfa GPC sono tutte fonti di colina.
Bitartrato di colina: Una forma economica di colina, e circa il 40% di colina in peso. Quindi 1 grammo di colina bitartrato offre 400 mg di colina effettiva. Non attraversa facilmente la barriera emato-encefalica. Quindi non sperimenterai lo stesso livello di benefici nootropici di Alpha GPC o CDP-colina.
CDP-colina (citidina 5′-difosfocolina): è solo circa il 18% di colina in peso. Il tuo corpo sintetizza naturalmente la colina in CDP-colina (citicolina). Viene quindi convertito in fosfatidilcolina (PC) che assiste le membrane cellulari e aiuta a creare acetilcolina.
Alfa GPC: Circa il 40% di colina in peso e attraversa facilmente la barriera emato-encefalica. Alpha GPC si verifica naturalmente nel tuo cervello come sottoprodotto di fosfatidilcolina (PC). Quando il tuo cervello ha bisogno di più colina e la colina che circola nel tuo cervello si sta esaurendo, scompone il PC dalle membrane cellulari. E lo trasforma in Alpha GPC.
Il tuo corpo e il tuo cervello adorano quando usi la colina. Perché non deve cannibalizzare le proprie cellule per ottenere più colina.
Come funziona il bitartrato di colina nel cervello?
Il bitartrato di colina aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- Aumenta il bitartrato di colina acetilcolinaUN neurotrasmettitore legato alla memoria e alla funzione cerebrale complessiva.
Il bitartrato di colina è un precursore dell’acetilcolina. Migliorare l’efficienza delle comunicazioni tra i neuroni nel cervello. Questo aumento della segnalazione neurale aumenta la memoria, l’apprendimento, l’elaborazione cognitiva e la chiarezza mentale.
Un gruppo di ricerca nei Paesi Bassi ha deciso di determinare se il bitartrato di colina potesse influenzare la coordinazione del movimento e la percezione visiva. In questo studio, hanno lavorato con un gruppo di 28 persone che hanno assunto 2 grammi di colina bitartrato o un placebo.
Un’ora e 10 minuti dopo aver assunto la colina o il placebo, i partecipanti cercavano rapidamente di colpire il centro di un bersaglio. I partecipanti che hanno assunto la colina non solo sono stati molto più precisi nel colpire il centro bersaglio rispetto al gruppo placebo. Lo hanno anche fatto più velocemente.
I ricercatori hanno concluso che c’era un “pregiudizio indotto dalla colina” verso precisione, velocità e accuratezza.
Hanno persino misurato la dimensione della pupilla nei partecipanti. E determinato, “I cambiamenti nelle dimensioni della pupilla suggeriscono che l’assorbimento di colina altera le funzioni colinergiche nel sistema nervoso.”
- Il bitartrato di colina aumenta la memoria. Ricercatori e professionisti del settore medico conoscono da tempo la scarsa memoria nelle persone con carenza di colina.
Uno studio della Northwestern University di Chicago ha testato persone con una carenza di colina. Hanno dato loro una serie di test di memoria e hanno trovato i loro punteggi al di sotto della media.
In questo studio, hanno quindi somministrato a un gruppo colina extra e agli altri è stato somministrato un placebo. Dopo 24 settimane, entrambi i gruppi hanno ripetuto i test di memoria.
Il gruppo che ha ricevuto colina extra ha mostrato un notevole miglioramento della memoria. Il gruppo placebo si è comportato male come previsto con gli stessi punteggi del test originale.
Come vanno le cose male
Man mano che invecchiamo, la chimica del nostro cervello e il metabolismo energetico cambiano. Questo può accadere a qualsiasi età una volta entrati nella nostra età adulta.
↓ Annebbiamento cerebrale e/o senso di confusione
↓ Fatica o mancanza di energia
↓ Incapace di imparare cose nuove
↓ Perdita di memoria e scarso richiamo
↓ Sentirsi distratti o irritabili
↓ Scarso equilibrio
↓ Mancanza di energia/affaticamento
E questi cambiamenti possono avvenire a qualsiasi età. Il nostro corpo è influenzato dal cibo che mangiamo (e da quello che non mangiamo!), da ciò che beviamo, dalle abitudini di vita, dall’aria che respiriamo e altro ancora.
Il bitartrato di colina può aiutare a invertire il declino cognitivo. Può aiutarti a ottenere risultati migliori nel tuo lavoro e a scuola. Aumentando l’acetilcolina e riparando le membrane delle cellule neurali.
Benefici del bitartrato di colina
La ricerca di centinaia di studi ha dimostrato che la colina:
- Elimina la nebbia del cervello e la confusione
- Aumenta l’energia
- Migliora l’apprendimento
- Migliora la memoria e il richiamo
- Aiuta a concentrarti e a ridurre l’irritabilità
- Migliora le prestazioni fisiche
- Elimina la fatica
Colina bitartrato è solubile in acqua. Dopo essere stato digerito, entrerà nel flusso sanguigno e attraverserà la barriera emato-encefalica. Una volta nel cervello, aumenta la trasmissione del segnale neurale e ripara i neuroni.
Il bitartrato di colina migliora la funzione cerebrale e la memoria aumentando la produzione di acetilcolina. E impedisce ai neuroni di essere cannibalizzati quando il tuo cervello è alla ricerca di più colina.
Come funziona la colina bitartrato Tatto?
Dopo aver assunto il bitartrato di colina dovresti sentire un aumento della tua capacità di pensare, l’umore dovrebbe migliorare e il tuo livello di energia dovrebbe aumentare.
Il bitartrato di colina influenza il livello di acetilcolina nel cervello. Questo neurotrasmettitore cruciale influenza la memoria, la cognizione, il ricordo e l’apprendimento.
Bassi livelli di colina ti lasceranno con la nebbia del cervello e l’incapacità di pensare chiaramente. Potresti anche provare un calo dell’umore e una certa irritabilità.
Se stai usando qualcosa da racetam-famiglia di nootropi e avverti un mal di testa – il tuo cervello è probabilmente affamato di colina.
Ricerca clinica sul bitartrato di colina
IL Studio sul cuore di Framingham è uno studio cardiovascolare a lungo termine sui residenti nella città di Framingham, nel Massachusetts. Lo studio è iniziato nel 1948 con 5.209 adulti. E ora è al suo 3rd generazione di partecipanti.
Questo studio di Progenie di Framingham ha coinvolto 1.391 soggetti liberi da demenza. L’età variava dai 36 agli 83 anni. I partecipanti sono stati sottoposti a un questionario sulla frequenza alimentare e alla risonanza magnetica cerebrale. Questo studio era in due parti, dal 1991 al 1995 e dal 1998 al 2001.
Sono stati testati per la memoria verbale, la memoria visiva, l’apprendimento verbale e la funzione esecutiva. E una risonanza magnetica ha misurato il volume del cervello.
Lo studio ha concluso che quei residenti con un’assunzione di colina più elevata erano direttamente correlati a prestazioni cognitive significativamente migliori.
Il bitartrato di colina aiuta con l’esercizio e le prestazioni muscolari
Il bitartrato di colina aumenta l’energia mentale, la concentrazione e la concentrazione. Tutti fondamentali per l’attività fisica e le prestazioni atletiche.
L’effetto della colina sul metabolismo e sui neurotrasmettitori nel cervello produce tempi di reazione più rapidi. E accorciare il tempo necessario per l’elaborazione mentale.
La colina aiuta a migliorare i livelli di energia, l’umore e i tempi di recupero dopo un allenamento. È anche fondamentale per la funzione dei nervi muscolari e per prevenire l’affaticamento, i dolori muscolari e il dolore dopo un allenamento.
Quando i muscoli si muovono, la colina è necessaria per attivare il neurotrasmettitore acetilcolina (ACh). ACh invia segnali ai muscoli, e li fa muovere.
Dosaggio raccomandato di colina bitartrato
Il dosaggio raccomandato di colina bitartrato è compreso tra 500 mg e 3.000 mg al giorno.
Puoi usare dosi più elevate di colina bitartrato perché questa è una versione idrosolubile della colina. E una quantità limitata di questa fonte di colina attraverserà la barriera emato-encefalica.
Altre versioni liposolubili di colina come Alpha GPC e CDP-colina attraverseranno prontamente la barriera emato-encefalica e si faranno strada nelle cellule. Quindi sono necessarie dosi più basse.
Effetti collaterali di colina bitartrato
I dosaggi consigliati anche per periodi prolungati sono considerati ben tollerati e sicuri. Sebbene la colina bitartrato sia considerata non tossica, è possibile che si verifichi tossicità troppa colina nel tuo corpo.
Se si verificano disturbi del sonno, mal di testa, diarrea, pressione sanguigna bassa o alta, nausea, visione offuscata o dolore toracico, è necessario interrompere l’uso di colina bitartrato.
Tipo di colina bitartrato da acquistare
Il bitartrato di colina è venduto in capsule o in polvere. Le capsule sono generalmente da 500 mg ciascuna. Molte delle pile nootropiche disponibili sul mercato e persino alcune vitamine di marca contengono colina bitartrato nella loro formula.
Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Colina bitartrato 500 – 3.000 mg al giorno
consiglio di usare il bitartrato di colina come integratore nootropico.
Il tuo corpo non produce colina bitartrato da solo. Ma alcune versioni di colina si trovano naturalmente nel tuo corpo e nel tuo cervello. Fonti di colina come Alpha GPC e CDP-colina.
Prendi un po’ di colina dal cibo che mangi. Ma gli studi dimostrano che non otteniamo un apporto adeguato di colina da fonti alimentari nella nostra dieta moderna.
Il bitartrato di colina è particolarmente utile per coloro che soffrono di declino cognitivo legato all’età. Gli studi dimostrano che la colina supplementare aiuta a fermare o invertire la degenerazione cerebrale come il morbo di Alzheimer e altri disturbi cognitivi. Soprattutto nelle fasi iniziali e intermedie della malattia.
Suggeriamo di iniziare con una dose da 500 a 1.000 mg al giorno. Il bitartrato di colina è un buon complemento per uno stack che include qualsiasi nootropo della famiglia racetam.
Piracetam per esempio colpisce i tuoi neurorecettori per l’acetilcolina. Quindi impilare Piracetam e colina bitartrato aumenta ancora di più l’attività dell’acetilcolina.
Se hai un budget limitato e hai bisogno di colina, il bitartrato di colina è un ottimo punto di partenza. È la versione più conveniente di colina disponibile. In particolare se acquistato sotto forma di polvere sfusa. Ne hai solo bisogno di più di altre fonti di colina come Alpha GPC o CDP-colina.
1 grammo di colina bitartrato offre 400 mg di colina effettiva. E non attraversa facilmente la barriera emato-encefalica. Quindi, se stai usando questa forma di colina con uno qualsiasi dei racetam, ci vorranno alcuni esperimenti.
Ad esempio, prova 1 gm di colina bitartrato con ogni dose di 1.600 di Piracetam. E guarda come funziona. Potrebbe essere necessario aumentare o diminuire la dose a seconda della chimica del cervello unica.