GABA

Punti chiave

1. GABA (acido gamma-amminobutirrico) è un neurotrasmettitore cruciale che contribuisce ad alleviare lo stress, rilassarsi e migliorare la qualità del sonno.

2. Si differenzia dagli altri neurotrasmettitori a causa della sua natura inibitoria, servendo a rallentare l’attivazione dei neuroni e calmare il sistema nervoso.

3. Sebbene non siano potenti come altri nootropi, gli effetti del GABA sono pronunciati e significativi, offrendo potenziali benefici come la riduzione dell’ansia, dello stress e la promozione di un sonno migliore.

4. Il GABA è generalmente sicuro per il consumo nell’intervallo di dosaggio suggerito di 500 – 1000 mg al giorno.

GABA (acido gamma-amminobutirrico) è un amminoacido e neurotrasmettitore. GABA È il primario inibitorio neurotrasmettitore del tuo sistema nervoso centrale. Il suo ruolo è quello di mantenere il glutammato, il primario eccitatorio trasmettitore, dal travolgerti.

Troppo glutammato può causare un attacco, e troppo GABA può mandarti in coma. Un cervello sano mantiene un equilibrio critico tra GABA e glutammato.

Il GABA agisce come un “freno” sui circuiti neuronali durante lo stress. Bassi livelli di GABA possono provocare ansia, insonnia, cattivo umore e irrequietezza.

Studi clinici dimostrano che potenziare il GABA con un integratore allevia l’ansia, lo stress e aumenta la produzione di onde cerebrali alfa. Se il GABA è ottimizzato nel tuo cervello ti sentirai concentrato, rilassato e senza stress.

Il GABA aiuta:

• Equilibrare l’umore. GABA ha un effetto inibitorio su soggetti eccessivamente stimolati neuroni. Bassi livelli di GABA portano ad ansia, depressione e insonnia. GABA aiuta a ripristinare quell’equilibrio. Promuove uno stato d’animo più positivo che migliora la concentrazione e il rilassamento.
• Aumenta l’ormone della crescita umano. Culturisti e atleti usano GABA prima dell’allenamento di resistenza. Gli studi dimostrano che gli integratori di GABA aumentano i livelli ematici di Ormone della crescita umano. Promuovere un maggiore supporto per il recupero e la massa muscolare magra.
• Recupero dalla dipendenza. Alcuni medici specializzati in dipendenze somministrano farmaci che potenziano i recettori GABA del cervello. La normalizzazione dei recettori GABA elimina il desiderio e l’ansia che normalmente si sperimentano in assenza del farmaco che crea dipendenza.

Panoramica

Acido gamma-amminobutirrico (GABA) è il maggiore inibitorio o rilassare il neurotrasmettitore nel cervello. GABA il ruolo primario è quello di mantenere il principale neurotrasmettitore eccitatorio glutammato sotto controllo.

GABA è un fenomeno naturale amminoacido sintetizzato nelle cellule cerebrali da glutammato. Si stima che il 40% delle sinapsi del cervello umano funzionino con GABA e quindi avere Recettori GABA.

Il GABA migliora i normali cicli del sonno e migliora la pressione sanguigna. Il GABA stimola la ghiandola pituitaria a secernere Ormone della crescita umano. E aiuta a produrre endorfine che ti fanno sentire bene dopo un allenamento o il sesso.

Quando normalizzi i livelli di GABA sperimenterai una riduzione di ansia, insonnia, nervosismo, irrequietezza, abbassamento della pressione sanguigna e stress.

I farmaci benzodiazepinici come Valium e Xanax agiscono aumentando la sensibilità del recettore GABA.

Come funzionano i recettori GABA nel cervello?

Ci sono due recettori naturali di segnalazione GABA sulle cellule nervose: Recettore GABA-A E Recettore GABA-B. Sebbene ciascuno funzioni in modo diverso, quando il GABA si lega a uno di questi recettori, il risultato è un diminuzione della reattività di quella cellula nervosa. Ciò significa che il GABA modula i segnali che le cellule nervose sono in grado di inviare.

Il GABA aiuta la salute e il funzionamento del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.

1. Il GABA è uno dei due principali neurotrasmettitori inibitori e agisce impedendo alla segnalazione neurale associata all’ansia di raggiungere altri neuroni. Lo fa attaccandosi ai recettori che altrimenti ecciterebbero quei neuroni. L’eccessiva stimolazione dei neuroni in alcune aree del cervello è ciò che causa sintomi legati all’ansia.

Alcuni ricercatori giapponesi hanno studiato gli effetti calmanti del GABA su 8 volontari. Hanno chiesto ai soggetti dello studio di attraversare un ponte sospeso come stimolo stressante. I soggetti placebo in questo gruppo hanno mostrato risultati significativi gocce nei marcatori del livello ematico che indicano livelli elevati di stress. Mentre il gruppo GABA ha mostrato risultati significativi più alto livelli ematici di questi stessi marcatori.

Il GABA ha funzionato come un rilassante naturale e i suoi effetti sono stati visibili entro 1 ora dall’assunzione del GABA. I ricercatori hanno concluso che il GABA potrebbe migliorare l’immunità dallo stress.

2. Anche il GABA aiuta diminuire le onde cerebrali Beta E aumentare le onde cerebrali alfa. Le onde cerebrali beta sono importanti per l’attenzione, la vigilanza, la concentrazione e lo sviluppo della memoria. Ma livelli eccessivi di concentrazione, soprattutto durante lo stress, possono portare ad ansia, depressione, insonnia e ulteriore stress.

Quando sei in uno stato di allerta, entrambi Alfa E Onde cerebrali beta può essere stimolato. Ma il tipo di attenzione determinerà quale onda cerebrale verrà prodotta.

L’attenzione durante uno stato di onde alfa è associata a uno stato rilassato. E uno stato di allerta stressato produce un’onda Beta. Ma un eccesso di onde cerebrali Beta contribuisce a una serie di disturbi nervosi tra cui ansia e stress.

Come nota a margine, sto scrivendo questo mentre ascolto musica binaurale che produce uno stato alfa. Permette un ambiente rilassato che promuove la creatività e la produttività.

Come vanno le cose male

Bassi livelli di GABA sono associati a una varietà di problemi di salute.

↑ Ansia, attacchi di panico, stress e insonnia

↑ Spasmi muscolari, ipertensione, convulsioni, sindrome di Tourette ed epilessia

↑ Pelle secca e rughe

↑ Cattiva digestione, gonfiore, flatulenza e stitichezza

Quando i tuoi neurotrasmettitori, incluso il GABA, sono in equilibrio, ti senti motivato, produttivo ed energico. E ti senti calmo e rilassato durante i tempi di inattività.

Quando i livelli di GABA sono bassi ti senti pieno di paura, sei costantemente preoccupato, hai pensieri frenetici e spesso sei in ritardo e disorganizzato.

Molte persone in questa crisi di GABA ricorrono a cibi ricchi di carboidrati e droghe o alcol per rilassarsi.

Benefici del GABA

L’amminoacido L-glutammina è il precursore della produzione di GABA nel tuo corpo. L-glutammina è un precursore della sintesi di L-glutammato. Il glutammato è il neurotrasmettitore eccitatorio più abbondante nel tuo corpo. Di cui è responsabile capacità di attenzione, energia cerebrale, capacità di apprendimento, memoria e rimanere svegli.

Un enzima chiamato glutammato decarbossilasi converte il glutammato in GABA. Lo fa con l’aiuto della forma attiva di Vitamina B₆ (Piridossal-5-fosfato (P5P)).

L’amminoacido taurina aiuta ad aumentare la comunicazione e la produttività di questo enzima. E zinco aiuta il rilascio di GABA dai suoi recettori.

Quando questo processo funziona in modo efficiente, ti senti rilassato senza stress o sentimenti di ansia. E se hai a che fare con i sintomi dell’insonnia che dovresti ottenere una notte di sonno più riposante.

Come funziona il GABA Tatto?

Quando bilanci i livelli di GABA nel tuo cervello, ti senti rilassato e calmo. Ma molti neurohacker che provano a usare il GABA come integratore non ne avvertono gli effetti. Perché alcune ricerche dimostrano che la molecola GABA è troppo grande per attraversare il barriera emato-encefalica.

Se senti gli effetti calmanti di GABA entro mezz’ora dall’assunzione, potrebbe significare che hai a cervello “perdente”.. Non è una buona cosa. Perchè se GABA possono passare, possono passare anche tutti i tipi di cose brutte. Comprese le tossine, le particelle di cibo non digerito e qualsiasi altra cosa nel flusso sanguigno che non dovrebbe essere nel cervello.

Puoi imparare come risolvere a cervello “perdente”. nel mio articolo intitolato > Come guarire una barriera emato-encefalica che perde. Ma la buona notizia è supplementare GABA può anche apportare benefici ad altre funzioni del tuo corpo.

GABA si trova nelle ghiandole surrenali, nell’ipofisi, nel pancreas e negli organi sessuali. GABA è anche antinfiammatorio e ha un beneficio immunitario. Quando tutti questi funzionino in modo ottimale, ti sentirai bene.

Tratteremo anche altri modi per potenziare GABA livelli nel nostro cervello nel “Tipo di GABA da acquistare” sezione di questo articolo.

Ricerca clinica sul GABA

Il GABA è stato identificato come neurotrasmettitore diversi decenni fa. E da allora sono state pubblicate molte ricerche sul GABA. Ma la maggior parte si concentra su come funziona il GABA. E i farmaci e le sostanze chimiche che ne influenzano l’azione.

Sono disponibili pochissime ricerche sull’uso del GABA come integratore. Probabilmente perché molti scienziati lo credono prendendo GABA come integratore non entrerà nel cervello

GABA aumenta l’ormone della crescita umano

Culturisti e atleti utilizzano GABA supplementare per aiutare a riparare e supportare la funzione muscolare. E ci sono diversi studi che supportano l’idea che il GABA aumenti Ormone della crescita umano.

In uno studio, i ricercatori hanno lavorato con 19 soggetti a cui è stata somministrata una singola dose orale di 5 grammi di GABA. Durante questo studio è stato somministrato un placebo a 18 soggetti.

3 ore dopo la somministrazione del GABA sono stati prelevati campioni di sangue. La squadra ha riferito che “Il GABA ha causato un aumento significativo dei livelli plasmatici dell’ormone della crescita”.

GABA aiuta a ridurre l’insonnia

Uno studio di Los Angeles ha condotto uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo su 18 pazienti con disturbi del sonno. I pazienti hanno ricevuto un placebo o Gabadone (una combinazione di GABA e 5-idrossitriptofano).

La differenza tra i due gruppi di pazienti privati ​​del sonno era significativa. Il gruppo Gabadone si è addormentato più velocemente, è rimasto addormentato più a lungo e ha avuto una qualità del sonno migliore rispetto al gruppo placebo.

Dosaggio raccomandato di GABA

Il quotidiano consigliato Integratore GABA il dosaggio va da 500 a 1000 mg per un effetto rilassante o calmante.

Alcuni neurohacker notano un effetto rilassante immediato, mentre altri hanno bisogno di prenderlo per un paio di settimane prima che inizi a fare effetto.

L-Arginina che aumenta l’ossido nitrico può anche aiutare il GABA supplementare ad attraversare la barriera emato-encefalica.

PharmaGABA™ che è una forma naturale di GABA prodotta con l’aiuto dei batteri Lactobacillus hilgardii viene dosato a 50 – 200 mg al giorno.

Effetti collaterali del GABA

Il GABA è considerato molto sicuro se assunto nelle normali dosi raccomandate.

I bodybuilder che usano dosi molto più elevate di GABA riferiscono di avvertire vampate, formicolio, aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna e ansia.

Tipo di integratori GABA da acquistare

Puoi prendere Integratori alimentari GABA sotto forma di compressa, capsula e polvere.

Gli scienziati hanno dimostrato che il GABA non attraversa facilmente il cervello. Ma molti neurohacker riferiscono di sentire un effetto calmante quando usano il GABA.

PharmaGABA™ è una forma naturale di GABA realizzata utilizzando Lactobacillus hilgardii batteri. Gli stessi batteri utilizzati per fermentare le verdure durante la preparazione del piatto di cavolo coreano chiamato kimchi. Questa forma sembra essere efficace nell’aiutare l’umore.

Un altro modo sicuro per cambiare strada Funzioni GABA nel cervello è quello di utilizzare una qualsiasi delle numerose erbe, vitamine e minerali comunemente usati.

radice di valerianaGinseng americano e Kava Kava funzionano aumentando l’effetto del GABA sui suoi recettori.

Estratti di tè verde, nero e oolong suscitano anche un effetto GABA.

Magnesio si lega ai siti dei recettori GABA e ne aumenta l’effetto.

Taurina protegge da sovrastimolazione del glutammato. E questo effetto inibitorio agisce come un ansiolitico (anti ansia).

Il neurotrasmettitore serotonina migliora il GABA. Quindi i precursori della serotonina piacciono triptofano E 5-HTP può aumentare l’azione del GABA nel cervello.

L’amminoacido Teanina nel tè fornisce un effetto calmante. La teanina inibisce l’assorbimento del glutammato che aumenterebbe i livelli di GABA nel cervello.

Suntheaninache è un marchio di of L-teanina si trova anche in alcuni stack nootropici preformulati tra cui Laboratorio Mentale Pro^®.

E Phenibut, che è un derivato del GABA sviluppato in Russia, aumenta anche i livelli di GABA nel cervello. Sebbene alcuni riferiscano che il Phenibut provoca sonnolenza e affaticamento, è un modo molto più sicuro per potenziare il GABA rispetto a un farmaco come il Valium o lo Xanax. Ma Phenibut non è più facilmente disponibile in molti paesi, compresi gli Stati Uniti.

Domande frequenti

Quanto è efficace il GABA contro l’ansia?

Integratori di GABA può aiutare a ridurre l’ansia, soprattutto se lo sei GABA carente. Molti lo hanno scoperto quando tu normalizzare i livelli di GABA sperimenterai una riduzione dell’ansia e dello stress, del nervosismo e dell’irrequietezza.

Chi non dovrebbe assumere GABA?

Non usare GABA se stai attualmente utilizzando qualsiasi farmaco che influisce GABA O Recettori GABA. Benzoini E barbiturici sono controindicati Integratori di GABA perché se aumenti troppo il GABA potresti entrare in coma.

Il GABA è sicuro da assumere quotidianamente?

SÌ, GABA è sicuro da usare quotidianamente purché non si utilizzino farmaci controindicati con GABA.

È sicuro assumere GABA ogni sera?

GABA è sicuro da usare ogni notte per la maggior parte delle persone. Personalmente uso a PharmaGABA™ ogni sera prima di andare a letto perché mi aiuta a dormire. Ma gli integratori di GABA NON sono sicuri da usare se si assumono farmaci anti-ansia che influenzano il GABA e i suoi recettori.