Ginseng

Ginseng è uno dei farmaci erboristici più popolari e ben studiati al mondo. È stato utilizzato in Nord America e in Asia per migliaia di anni.

In tutto, ci sono 11 specie di ginseng. Ma il nome”ginseng“come nootropico di solito si riferisce a entrambi Ginseng americano (Panax quinquefolius)O asiatico ginseng (Panax ginseng). Panace significa “panacea“in greco.

I ricercatori in migliaia di studi clinici hanno riferito sull’efficacia del ginseng per; anti stress, cognizione, memoriaantirughe, influenza, digestione, diabete, disfunzione erettile, circolazione sanguignadeficienza immunitaria, menopausa, antiossidantecancro e molto altro ancora.

Il ginseng è ricco di vari composti farmacologici. Comprende una serie di poliacetileni, composti polifenolici, polisaccaridi acidi e tetraciclici saponine triterpeniche (ginsenosidi).

Sia il ginseng americano che quello asiatico contengono ginsenosidi che i ricercatori ritengono siano l’ingrediente più attivo.

Qui stiamo studiando il ginseng come nootropo.

Il Ginseng aiuta:

• Umore e stress. Il Ginseng aiuta a migliorare l’umore e a ridurre lo stress. Funziona come un adattogeno, riducendo l’affaticamento surrenale, aumentando il GABA e fornendo un effetto antistress.
• Neurotrasmettitori. Il ginseng fornisce effetti neuroprotettivi sulla via dopaminergica che possono aiutare con l’ADHD. E il ginseng è a serotonina E noradrenalina inibitore della ricaptazione. Funziona come antidepressivo e aiuta alcuni sintomi dell’ADHD.
• Energia cerebrale. Il Ginseng agisce come antinfiammatorio riducendo citochine. E come antiossidante. Aumentare la produzione di ATP nei mitocondri, in parte perché questo effetto antiossidante protegge i mitocondri.

Panoramica

Ginseng è l’erba medicinale più famosa dell’Asia. Deve essere coltivato per 5 anni prima della raccolta. La maturità della pianta influenza la densità dei composti attivi benefici per la salute umana.

Il termine “ginseng” deriva dalla parola cinese ‘rénshēn‘ (persona + radice della pianta). Perché la forma della radice del ginseng ricorda le gambe di un essere umano.

“Panax” deriva dal greco ‘pan’ (tutto) e ‘akos’ (cura). Nella medicina tradizionale asiatica il ginseng veniva utilizzato per molti problemi diversi che interessavano la salute umana. Una cura “totale”.

I quattro maggiori produttori di ginseng sono Corea del Sud, Cina, Canada e Stati Uniti, con il Canada che è il maggiore esportatore. Il più grande consumatore di ginseng è la Corea del Sud.

Anche la Corea del Sud conduce la maggior parte delle ricerche sul ginseng. Con 1.000 studiosi che pubblicano almeno 100 articoli di ricerca all’anno.

I due ginseng primari utilizzati per la funzione cerebrale sono Ginseng asiatico (Panax ginseng)E Ginseng americano (Panax quinquefolius).

Ginsenosidi aumentare la sintesi proteica e l’attività di neurotrasmettitori nel cervello. E ginseng stimola la formazione dei vasi sanguigni E migliora la circolazione sanguigna nel cervello. Il che migliora memoria E abilità cognitive.

Come funziona il Ginseng nel cervello?

Il ginseng migliora la salute e la funzionalità del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.

1. Il Ginseng aumenta l’energia fisica e mentale. Molti di noi soffrono di mancanza di energia e stanchezza cronica quasi ogni giorno. Nel mondo di oggi, e in particolare nella società occidentale, soffriamo di stanchezza mentale e fisica. Dagli studenti oberati di lavoro e stressati agli anziani.

Ma questo tipo di stanchezza non è una conseguenza naturale dell'”invecchiamento”. Spesso è difficile individuare la causa esatta di questo affaticamento. E la prima cosa a cui la maggior parte di noi pensa è prendere una bevanda energetica, caffeina o uno stimolante da prescrizione.

Sebbene queste opzioni possano funzionare a breve termine, non producono energia naturale nel tuo corpo. È qui che entra in gioco il ginseng e salva la situazione.

Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, condotto su 30 giovani adulti sani, ha dimostrato i benefici cognitivi del Panax ginseng. Lo studio ha rilevato che una singola dose di 200 mg o 400 mg di ginseng riduce i livelli di glucosio nel sangue. E riduce significativamente l’affaticamento mentale.

2. Il Ginseng migliora la memoria e l’apprendimento. La maggior parte delle persone che usano il ginseng riferiscono di sentirsi più vigili. E diversi studi dimostrano che il ginseng asiatico può migliorare il pensiero e l’apprendimento. Alcune ricerche dimostrano che il Panax ginseng può migliorare le prestazioni di aritmetica mentale, concentrazione e memoria.

Un esempio tra tanti che mostra come il ginseng sembra influenzare la memoria e l’apprendimento è il potenziamento fattore di crescita nervosa (NGF) E neurite crescita nel cervello. Questo studio è stato condotto su pulcini con il ginsenosidi Tb1.

I ricercatori hanno scoperto che questo estratto di ginseng è significativamente potenziato NGF e ha mostrato neurite escrescenza.

Come vanno le cose male

La chimica del nostro cervello e il metabolismo energetico cambiano costantemente. E qualsiasi numero di fattori, dallo stress cronico alle malattie e ai fattori ambientali, può degradare la funzione cognitiva.

↓ Memoria, richiamo, tempo di reazione e declino dell’umore

↓ Neurotrasmettitori e degradazione della segnalazione cellulare

↓ Lo stress cronico riduce la capacità di memoria e la salute generale del cervello

↓ Fattore di crescita nervoso e declino della neurogenesi

↓ I radicali liberi e l’infiammazione danneggiano le cellule cerebrali

↓ Il sistema immunitario è compromesso

Tutti questi cambiamenti possono verificarsi a qualsiasi età. E sono certamente fattori che contribuiscono al declino cognitivo legato all’età.

Benefici del ginseng

Panax ginseng (Asiatico) e Panax quinquefolius (Americano) contengono una raccolta di composti attivi chiamati ginsenosidi. Questi saponine triterpeniche (prodotti chimici vegetali) sono unici per le specie vegetali di ginseng. E lo sono steroide-come in natura.

Ecco una statistica strabiliante; Esistono oltre 100 ginsenosidi diversi. Vengono designati i maggiori Ginsenoside Ro, Rb(1), Rb(2), Rcecc. Tutti vengono estratti dal rizoma (radice) della pianta del ginseng.

Noterai se hai esaminato uno qualsiasi degli altri nootropi elencati su NootropicsExpert.com che di solito includo un diagramma del composto chimico attivo in quel nootropico.

In questo caso non includo lo schema perché ogni composto estratto dal ginsenoside è diverso. E ce ne sono dozzine.

Ogni ginsenoside ha un effetto unico sul tuo corpo e sul tuo cervello. E spesso viene addirittura metabolizzato in modo diverso nel sistema digestivo.

Altri componenti del ginseng includono;

• • Polisaccaride’Ginsan‘ che è un modulatore del sistema immunitario. Ginsan è probabilmente ciò che aiuta domare l’infiammazione nel cervello. Che aiuta una serie di funzioni cerebrali come; i neurotrasmettitori funzionano in modo più efficace, prevengono l’apoptosi (morte cellulare), migliorano la memoria, l’energia mentale e altro ancora. Antiinfiammatori o di cui non si parla molto nella comunità dei nootropi. E penso che in futuro sentirete molto di più su quanto siano importanti per la salute cognitiva e la funzione cerebrale.

• • MicroRNAche sono modulatori genici. I ricercatori hanno recentemente identificato fino a 73 MicroRNA nel ginseng. Queste minuscole molecole non codificanti sono in grado di regolare l’espressione genetica nel DNA delle cellule cerebrali. Che è di per sé un argomento estremamente complesso. E hanno il potenziale per influenzare quasi tutto ciò che accade nel tuo cervello.

• • Polisaccaridi che hanno effetti antitumorali. Un altro argomento di cui non si parla nei circoli nootropici. Ma di fondamentale importanza per la salute del cervello.
  • Gli aminoacidi L-Arginina e GABA (acido gamma-aminobutirrico) e il glutammato. Il neurotrasmettitore GABA è prodotto naturalmente nel cervello e fornisce effetti ansiolitici e calmanti. Probabilmente perché l’integrazione con ginseng ha un effetto calmante e anti-ansia.

Si potrebbero scrivere diversi libri sugli effetti del ginseng sul cervello. Compreso il suo soppressore dell’appetito qualità, capacità di potenziare la cognizioneriducendo faticariducendo depressione, ansia, faticamigliorando memoria E apprendimentocome un neuroprotettoree in aumento flusso sanguigno cerebrale.

Come funziona il Ginseng Tatto?

Integrando con ginseng dovrebbe aumentare i tuoi livelli di energia, sia fisica che mentale. Il ginseng ha qualità stimolanti e dovrebbe aiutarti se soffri di stanchezza cronica. Ma a differenza degli stimolanti standard, la tua sferzata di energia avverrà con una sensazione più “rilassata”.

Ginseng può aumentare la prontezza mentale. E il pensiero dovrebbe sembrare più rapido e chiaro. La memoria e la memoria a lungo termine dovrebbero migliorare.

Ginseng aumenta anche il tuo sistema immunitario quindi potresti essere in grado di evitare l’influenza o il raffreddore. Ginseng è particolarmente utile per chiunque abbia un sistema immunitario compromesso. E se vivi o lavori con qualcun altro che è malato.

Ricerca clinica sul ginseng

Gran parte della ricerca sul ginseng proviene dalla Corea del Sud. E gran parte di questa ricerca è stata effettuata Ginseng asiatico (Panax ginseng). Mostrando come il Panax ginseng migliora la funzione cognitiva.

Ginseng americano (Panax quinquefolius) ha un aspetto leggermente diverso ginsenosidi profilo da Panax ginseng. E anch’esso si dimostra promettente nel favorire la cognizione umana.

Il ginseng americano aumenta la memoria di lavoro

È stato condotto uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, su 32 giovani adulti sani. In questo studio, i ricercatori hanno utilizzato un estratto altamente standardizzato di ginseng americano (Cereboost™). Cereboost™ lo è Panax quinquefolius standardizzato al 10,65% di ginsenosidi.

Questo studio ha utilizzato dosi di 100, 200 e 400 mg di ginseng standardizzato. Inoltre, l’umore, le funzioni cognitive e la glicemia dei partecipanti sono stati misurati 1, 3 e 6 ore dopo l’assunzione dell’estratto di ginseng.

I ricercatori hanno scoperto che il ginseng americano standardizzato ha fornito un miglioramento significativo nella memoria di lavoro. La precisione del tempo di reazione e la “calma” sono migliorate in modo significativo solo con la dose di 100 mg. E migliorato con dosi più elevate.

Gli scienziati hanno concluso che c’era: “forte miglioramento della memoria di lavoro in seguito alla somministrazione di ginseng americano”. E questi effetti sono distinti da quelli del ginseng asiatico.

I due ginseng hanno proprietà psicofarmacologiche diverse da cui dipendono in modo critico ginsenosidi profili.

La conclusione di questo studio è questa il tipo di ginseng che usi fa la differenza.

Panax Ginseng protegge e alimenta i mitocondri del cervello

Un ictus è causato da un flusso sanguigno insufficiente nella parte del cervello in cui si verifica l’ictus. La mancanza di flusso sanguigno interrompe l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule cerebrali. E le cose iniziano a deteriorarsi nel cuore del centro energetico della cellula: i mitocondri.

Questo studio è stato condotto presso il Dipartimento di Neurologia dell’Ospedale Xijing in Cina. I ricercatori volevano scoprire se ginsenoside Rduno dei principali ingredienti attivi del Panax ginseng potrebbe proteggere il cervello dall’ictus.

Sono stati dati dei ratti ginsenoside Rd e poi sottoposti a un ictus riducendo il flusso sanguigno a una parte del cervello. (Nota per il diario della gratitudine: sono grato di non essere un topo da laboratorio).

Gli scienziati hanno scoperto che questo estratto di Panax ginseng proteggeva il cervello dei ratti dall’ictus. E sembrava farlo proteggendo i mitocondri delle cellule cerebrali dalla disfunzione e dall’apoptosi (morte cellulare).

I ricercatori hanno anche dimostrato che il ginseng attiva più enzimi nell’organismo ciclo di Krebs. Ciò aiuta i mitocondri a produrre la massima energia sotto forma di ATP dal glucosio. Questo è uno dei motivi per cui l’integrazione con Ginseng aumenta l’energia mentale.

Il Ginseng migliora le prestazioni mentali

Attoprotettore è un nuovo termine dato ai composti naturali che aumentano le prestazioni mentali. E migliora la capacità del tuo corpo di sopportare carichi fisici senza aumentare il consumo di ossigeno.

Gli actoprotettori sono una nuova sottoclasse di adattogeno che aumentano le prestazioni fisiche. E alcuni estratti di Panax Ginseng sono considerati Actoprotettori.

La differenza principale di Attoprotettori E psicostimolanti (caffeina, Ritalin, modafinil, adrafinil, ecc.) è che gli Actoprotettori non provocano alcun aumento del consumo di ossigeno o della produzione di calore.

I risultati in termini di miglioramento delle prestazioni mentali e fisiche sono simili. Ma non c’è nessun “crollo” in 4 ore come quello che si verifica usando uno stimolante come il Ritalin. Non si avverte lo stesso tipo di “carico mentale” quando si utilizza il ginseng.

I fitochimici simili agli steroidi del ginseng chiamati ginsenosidi sono ciò che fornisce questa azione simile allo stimolante nel cervello. E un miglioramento della qualità complessiva della vita.

Un rapporto del 2003 ha valutato 9 studi clinici condotti su esseri umani con dosi di ginseng comprese tra 80 e 400 mg. La durata dello studio è stata di 2 – 9 mesi. E quasi tutti gli studi valutati hanno dimostrato qualche miglioramento Qualità della vita punto.

Dosaggio consigliato di ginseng

Dosaggio del ginseng dipende dall’estratto utilizzatoe il qualità dell’estratto. E i risultati sembrano dipendere in gran parte dalla quantità utilizzata.

Per complicare ancora di più le cose, il dosaggio del ginseng dipende dal regione in cui viene coltivato, estrarre la forzaE bisogni individuali.

I cinesi, ad esempio, consigliano 2 grammi al giorno mentre in Europa l’intervallo suggerito è di 100 – 400 mg al giorno.

Molti naturopati lo consigliano Ciclismo ginseng. Usalo per 3 o 4 settimane e prenditi una settimana di pausa. Ricorda, il ginseng ha steroidecomposti attivi simili. Pertanto non è consigliabile assumerlo per periodi prolungati senza interruzioni.

Il Ginseng è stato e continua ad essere ampiamente studiato. Queste dosi si basano sui dati degli studi clinici:

• Per stress, ansia o stanchezza: 1 grammo di ginseng al giorno dosato 500 mg due volte al giorno
• Per Diabete di tipo 2: 200 mg al giorno
• Per disfunzione erettile (DE): 900 mg di Panax ginseng 3 volte al giorno

La linea di fondo è rimanere entro il dosaggio raccomandato dal produttore dell’integratore di ginseng.

Effetti collaterali del ginseng

Il ginseng è un integratore naturale e gli effetti collaterali sono generalmente lievi. Ma può agire come stimolante in alcune persone. Che può causare ansia e insonnia.

L’uso a lungo termine o dosi superiori a quelle raccomandate possono causare mal di testa, vertigini e disturbi di stomaco. Se hai intenzione di utilizzare il ginseng dovresti ciclizzare il dosaggio. Utilizzare la dose raccomandata per 3-4 settimane e prendersi una settimana di pausa prima di ripetere la somministrazione.

Le donne possono sperimentare cambiamenti mestruali durante l’integrazione con ginseng.

Il Ginseng NON è consigliato ai neurohacker under 18. O donne incinte o che allattano.

Il ginseng può influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, se stai assumendo farmaci per il diabete, consulta prima il tuo medico prima di integrare con ginseng.

Il Ginseng può interagire con:

• Farmaci per fluidificare il sangue
• Antidepressivi
• Farmaci antipsicotici
• Stimolanti tra cui caffeina, Ritalin, Adderall, modafinil, adrafinil, ecc.
• Morfina

Tipi di Ginseng da acquistare

Gli integratori di ginseng sono costituiti da radice di ginseng e peli della radice. È disponibile in forma secca, in polvere, in capsule e compresse.

Il ginseng è anche incluso in alcuni stack nootropici e in altre formule di integratori combinati. Alcuni con estratti di ginseng brevettati come Cereboost™, GS15-4 e altri.

Gli utenti esperti di ginseng sembrano preferire Ginseng americano (Panax quinquefolius) Sopra Ginseng asiatico (Panax ginseng). Ognuna è una specie unica di ginseng ma entrambe lo hanno ginsenosidi.

Ma Ginseng americano viene coltivato in condizioni più rigorose evitando pesticidi ed erbicidi. E il clima di coltivazione più freddo favorisce concentrazioni più elevate dei principi attivi del ginseng.

Quando acquisti il ​​ginseng americano, cerca Panax quinquefolius. E quando acquisti il ​​ginseng asiatico, cerca coreano, rosso o Panax ginseng.

E infine, assicurati di acquistare da un produttore di integratori rispettabile. Molto recentemente è stato scoperto che i negozi GNC, Target, Walgreens e Walmart negli Stati Uniti contengono contaminanti o poco o zero ginseng. Si è scoperto che la marca di ginseng Walgreens non conteneva altro che aglio in polvere e riso.