Centella asiatica (Centella asiatica) è spesso chiamato “l’erba dello studente” a Bali. Perché affina la mente. Estratto di centella asiatica aumenta la crescita dei dendriti e degli assoni nelle cellule cerebrali che aiuta memoria.
Originario delle zone umide dell’Asia, l’antico sistema medico ayurvedico utilizzava la centella asiatica come kit di pronto soccorso. Era usato per trattare l’affaticamento mentale, l’ansia, la depressione, la perdita di memoria, l’insonnia, la febbre, la sifilide, l’epatite, l’epilessia, la diarrea e l’asma.
La centella asiatica ha anche un legame con la longevità. Gli antichi credevano che gli elefanti che mangiavano le foglie di Gotu Kola vivessero più a lungo di quelli che non lo facevano. Si è scoperto che stavano scoprendo qualcosa che è stato rivelato dagli scienziati solo alla fine del 2019. Maggiori informazioni su questo argomento nella prossima sezione.
Negli Stati Uniti e in Europa la Centella asiatica viene generalmente utilizzata per le vene varicose, la cattiva circolazione sanguigna nelle gambe, per trattare la psoriasi e aiutare a guarire piccole ferite della pelle.
La Centella asiatica ne è ricca saponosidi triterpenici. Uno studio condotto in Giappone ha dimostrato che uno di questi triterpenoidi chiamato acido asiatico è stato in grado di fermare la crescita delle cellule tumorali.
E alcune delle nuove ricerche più interessanti sulla Centella asiatica mostrano che può stimolare la crescita delle cellule cerebrali. Qui esploriamo tutti i modi in cui la gotu kola può aiutare il tuo cervello.
Centella asiatica aiuta:
- Neurogenesi. Centella asiatica stimola la crescita delle cellule cerebrali. Incoraggia dendrite ramificazione che potenzia il cervello plasticità e la comunicazione tra i neuroni.
- Neuroprotezione. Gotu Kola protegge il cervello dalle tossine e dallo stress ossidativo. Gli studi dimostrano che aiuta a proteggere dai metalli pesanti e dagli additivi alimentari che causano confusione mentale, sbalzi d’umore ed emicrania. E riduce lo stress ossidativo riducendo i radicali liberi nelle cellule cerebrali.
- Neurotrasmettitori. Gotu Kola aiuta a prevenire la rottura del acetilcolina. Migliorare l’umore, la cognizione, la memoria e l’apprendimento. E prevenire malattie degenerative del cervello come l’Alzheimer. E Gotu Kola aumenta decarbossilasi dell’acido glutammico (GAD) che converte il glutammato in GABA che influisce anche sull’umore.
Panoramica
Centella asiatica (Centella asiatica) è una delle erbe più importanti nell’antica tradizione della medicina ayurvedica. È un vitigno basso e che abbraccia il terreno e che si trova in tutte le zone umide del sud-est asiatico. Riconoscerai la gotu kola dalle sue foglie verde brillante a forma di rene che crescono da un gambo rossastro. In stagione fiorisce con piccoli fiori bianchi.
A Bali, Gotu Kola è chiamata “l’erba dello studente” perché affina la mente. I balinesi lo usano anche per combattere la senilità.
È famosa nel sud-est asiatico come erba della longevità. Gli antichi erano convinti che quando gli elefanti mangiavano la gotu kola, vivevano più a lungo di quelli che non lo mangiavano.
E ora sappiamo perché questi elefanti vivevano più a lungo. Lo ha dimostrato uno studio pubblicato nell’ottobre 2019 L’estratto di centella asiatica fornisce un aumento di 8,8 volte dell’attività della telomerasi.
Altre ricerche recenti mostrano abbreviato telomeri compromette DNA riparare quale accorcia la durata della vita. E il rapporto degli studi ridotta lunghezza dei telomeri in pazienti affetti da disturbi mentali come depressione e ansia.
Le foglie di Gotu Kola sono stati utilizzati per migliaia di anni per potenziare la cognizione, migliorare la circolazione cerebrale e la funzione cerebrale generale.
Come un nootropico, Gotu Kola ha dimostrato di essere particolarmente efficace nella perdita di memoria degli anziani, nella lentezza del pensiero e del ragionamento. Uno studio mostra un miglioramento significativo nei pazienti affetti da Alzheimer.
Come funziona la centella asiatica nel cervello?
La centella asiatica migliora la salute e il funzionamento del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- Dendriti neurali e crescita degli assoni. La centella asiatica aiuta ad aumentare la lunghezza e i rami dei neuroni dendriti. E aumenta assone crescita.
Dendriti sono rami simili ad alberi che si estendono dai neuroni del cervello. Ricevono segnali in arrivo da altri neuroni. Questi segnali vengono trasmessi da assoni estendendosi dai neuroni vicini.
Dendriti E assoni possono cambiare nel tempo e in risposta agli stimoli ambientali. Imparare qualcosa di nuovo, ad esempio, causa dendriti ad allungarsi.
Ma questo meccanismo di segnalazione naturale nei neuroni del cervello degradarsi nel tempo. E diversi studi hanno dimostrato come La centella asiatica può invertire questo danno.
Gli scienziati della Oregon Health & Science University di Portland, Oregon, hanno condotto le loro ricerche sui ratti Sprague-Dawley. Loro mettono Centella ethaniloc estratto, un composto della centella asiatica, nell’acqua potabile del ratto.
Lo studio ha concluso che agli xoni crescevano a un ritmo più veloce. E i ricercatori hanno affermato che l’estratto di centella asiatica era utile per accelerare la riparazione dei neuroni danneggiati.
Un altro studio ha mostrato che i ratti a cui era stato somministrato l’estratto di foglie di centella asiatica avevano un aumento di 105% nella crescita dei dendriti.
Uno studio molto recente pubblicato presso la Northwestern University e pubblicato su Nature ha mostrato come i dendriti siano fondamentali nella formazione della memoria.
- Aumento della memoria e dell’apprendimento. La centella asiatica è venerata da migliaia di anni per il suo potere di potenziamento della memoria. Sappiamo che l’estratto di centella asiatica può aumentare la disponibilità di acetilcolina (ACh) nel cervello. Lo fa prevenendo ACh dal rompersi.
Questo aumento della memoria può anche trarre beneficio dalla capacità della centella asiatica di stimolare la crescita dei neuroni dendriti E assoni.
In uno studio randomizzato, controllato con placebo e in doppio cieco condotto in Thailandia, i ricercatori hanno somministrato a 28 persone l’estratto di centella asiatica per 2 mesi. Le dosi giornaliere variavano da 250, 500 a 750 mg al giorno. La cognizione in questi soggetti è aumentata e hanno sperimentato un aumento della memoria di lavoro.
Come vanno le cose male
Nel corso della tua vita, il tuo cervello perderà il 5 – 10% del suo peso. Inizia intorno ai vent’anni.
Il Framingham Offspring Cohort Study ha incluso 1.352 adulti che non avevano demenza. 7 anni dopo l’inizio dello studio hanno utilizzato una risonanza magnetica per misurare le dimensioni del cervello dei partecipanti. E ha dato loro dei test per valutare funzione esecutiva, pianificazione, E capacità organizzative.
I ricercatori hanno scoperto che le persone con pressione alta, diabete, sovrappeso o fumatrici avevano un restringimento cerebrale più rapido. Hanno mostrato un declino nella capacità di prendere decisioni, pianificare, organizzare e ricordare i dettagli.
↓ Diminuzione della memoria, della cognizione, dell’apprendimento e della memoria
↓ La morte delle cellule neuronali provoca la riduzione della materia grigia
↓ La neuroplasticità diminuisce degradandosi potenziamento a lungo termine
Il tuo cervello si ridurrà indipendentemente dallo stile di vita. Ma puoi ridurre la velocità di questo restringimento usando la centella asiatica.
Benefici della centella asiatica
La ricerca di centinaia di studi ha dimostrato che la Centella asiatica:
- Migliora la memoria e la cognizione
- Ripristina la disponibilità di acetilcolina
- Migliora il flusso sanguigno cerebrale
- Ridurre l’ansia e lo stress
- Aiuta a riparare le cellule cerebrali
- Eliminare i radicali liberi dalle cellule cerebrali
Come funziona Gotu Kola Tatto?
La centella asiatica migliora acetilcolina livelli nel cervello. Aumenta il flusso sanguigno e aiuta a ridurre il danno ossidativo e le tossine nelle cellule cerebrali. Di conseguenza, potresti sentire un aumento dell’attività mentale.
Molti dicono che assumere Gotu Kola è come “dare energia al cervello”. Soprattutto durante un periodo di elevata richiesta mentale. I blocchi mentali o la fatica mentale sembrano essere spazzati via.
Altri riferiscono i sogni sembrano più vividi e intensi. E Gotu Kola fornisce un ansiolitico (anti-ansia) effetto pure.
Studi clinici sulla centella asiatica
Ti è mai capitato di andare a una festa con il pensiero: “Spero di non uccidere troppe cellule cerebrali”. Una volta la scienza credeva che il cervello umano adulto non potesse far crescere nuove cellule cerebrali. Siamo nati con tutte le cellule cerebrali che avremo mai. Una volta che quelle cellule se ne sono andate, se ne sono andate per sempre.
Non molto tempo fa è stato pubblicato uno studio su Giornale della scienza. Ha dettagliato una scoperta da parte di scienziati sulla crescita quotidiana di nuove cellule cerebrali nel macaco. E grazie a questo studio, ora sappiamo che il tuo cervello può far crescere nuove cellule.
Ma la realtà è che il tuo cervello perderà il 5-10% del suo peso. Questo restringimento inizia proprio intorno ai 20 annith compleanno.
La buona notizia è che puoi prevenire tale restringimento. E puoi farlo con la Gotu kola.
Centella asiatica migliora la memoria
I neuroni si collegano ad altri neuroni in un punto chiamato sinapsi. Gli impulsi elettrici trasportano messaggi chimici attraverso questo intervallo. Questi messaggeri chimici sono neurotrasmettitori. Ogni neurone nel tuo cervello può formare migliaia di questi collegamenti.
Dendriti si estendono da ciascun neurone ai neuroni vicini per ricevere questi messaggi. Il tuo cervello usa questi neuroni in una sorta di rete. E quando un neurone invia segnali a un altro, la sinapsi tra i due diventa più forte.
Quanti più segnali vengono inviati tra questi neuroni, tanto più forte diventa la connessione. Con ogni nuova esperienza, il tuo cervello ricollega leggermente questa struttura fisica. Questa neuroplasticità determina come è organizzato il tuo cervello. E come si formano i ricordi.
La centella asiatica estende questi neuroni dendriti. E aiuta a migliorare il cervello neuroplasticità. Uno studio su modelli animali ha dimostrato la crescita dei neuriti utilizzando un composto dell’estratto di centella asiatica. E ha mostrato chiaramente come gotu kola lavora per aumentare la memoria.
Centella asiatica migliora l’umore e la cognizione
La centella asiatica è venerata da migliaia di anni per la sua capacità di farlo migliorare la cognizione. Così alcuni ricercatori tailandesi hanno lavorato con 28 persone in uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, per mettere un po’ di scienza dietro questa reputazione.
Ciascun partecipante a questo studio ha ricevuto un estratto di centella asiatica a varie dosi comprese tra 250, 500 e 750 mg una volta al giorno per 2 mesi. Lo studio ha mostrato la dose più alta di Gotu kola ha migliorato la memoria di lavoro e l’umore.
I ricercatori in India hanno iniziato a valutare il valore nootropico della Centella asiatica. Topi albini svizzeri di tre mesi hanno ricevuto dosi di estratto di centella asiatica per 15 e 30 giorni.
I ricercatori hanno scoperto che la Centella asiatica aumenta l’attività dell’acetilcolina. E aumentato dendriti nei topi ippocampo. Dimostrandolo Gotu kola può promuovere una funzione cerebrale più elevata.
Dosaggio consigliato di Gotu Kola
Dose consigliata di Estratto standardizzato di centella asiatica è di 50 – 250 mg assunti 2 o 3 volte al giorno. La dose consigliata di Gotu Kola in polvere in capsule è di 400 – 450 mg al giorno.
Gli estratti standardizzati dovrebbero contenere 40% asiaticoside, dal 29 al 30% acido asiatico, dal 29 al 30% acido madecassicoE Dall’1 al 2% di madecassoside. Ma la maggior parte degli integratori di centella asiatica venduti negli Stati Uniti sono capsule di polvere essiccata e non un estratto standardizzato. I pochi estratti disponibili contengono solo il 10% di triterpeni.
Negli studi sull’uomo condotti su persone con insufficienza venosa (scarsa circolazione sanguigna nelle gambe), 90 – 180 mg al giorno hanno funzionato bene per questi pazienti.
Come tintura (1:2 p/v, 30% alcol): da 30 a 60 gocce (equivalenti a 1,5-3 ml, in un cucchiaino ci sono 5 ml), 3 volte al giorno.
Effetti collaterali della centella asiatica
Gli effetti collaterali sono rari con la Gotu kola. Ma può includere allergie cutanee e sensazioni di bruciore se lo applichi sulla pelle. Presi internamente, gli effetti collaterali potrebbero includere mal di testa, disturbi di stomaco, nausea, vertigini e sonnolenza.
La centella asiatica è stata utilizzata in alcuni studi che sono durati fino a un anno. Ma tieni presente che la Centella asiatica può potenzialmente essere dannosa per il fegato. Alcune autorità mediche avvertono che è meglio non usare la centella asiatica per più di 6 settimane senza parlare con il medico.
Anche l’asiaticoside, una parte importante della centella asiatica, è stato collegato alla crescita del tumore nei topi. Se hai una storia di lesioni cutanee precancerose o cancerose, come cellule squamose, cancro della pelle basocellulare o melanoma, non dovresti usare la centella asiatica.
Alcuni uomini lo hanno riferito Gotu Kola riduce la libido. Gli studi sugli animali dimostrano che l’integrazione con Gotu Kola può ridurre numero di spermatozoi negli uomini e ridurre i livelli di testosterone, ormone follicolo-stimolante (FSH)E ormone luteinizzante (LH).
E se hai una malattia al fegato o prendi farmaci che influenzano il fegato, non dovresti prendere la centella asiatica. Ancora una volta, consulta il tuo medico se prendi farmaci su prescrizione o prendi spesso antidolorifici da banco che potrebbero influenzare il fegato.
Tipo di Gotu Kola da acquistare
La centella asiatica è disponibile sotto forma di tè, foglie essiccate in polvere, tinture, capsule, compresse e unguenti.
La maggior parte degli studi clinici utilizzati in questa recensione utilizzavano estratti di centella asiatica. Negli Stati Uniti, la maggior parte degli integratori di Gotu Kola non sono estratti ma polvere essiccata in capsule. E i pochi estratti di centella asiatica disponibili contengono al massimo il 10% di triterpeni.
Otterrai il massimo valore nootropico da un estratto standardizzato di Centella asiatica. Controllare le recensioni degli utenti ti aiuterà a restringere la tua scelta.
Verificare che l’azienda produttrice di integratori disponga di un solido programma di test. Dovrebbero avere un Certificato di analisi disponibile per l’integratore Gotu Kola che stai considerando per verificare la purezza e la qualità del loro integratore. In caso contrario, passa al successivo integratore Gotu Kola ed eseguilo attraverso il processo di verifica.
Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Estratto di centella asiatica fino a 500 mg al giorno
Consiglio di utilizzare Gotu Kola come integratore nootropico.
Il tuo corpo non produce Gotu Kola. Quindi devi prenderlo come integratore per ottenere i suoi effetti.
Questa antica erba ha una lunga storia di utilizzo sicuro sia come rimedio erboristico che come alimento in gran parte del sud-est asiatico.
Qui in Occidente, la centella asiatica viene utilizzata principalmente per curare le vene varicose e le malattie della pelle. Ma è trascurato come nootropo.
Gotu Kola può migliorare il tuo umore e la tua memoria. E proteggi il tuo cervello dai radicali liberi e dalle tossine a cui sei esposto ogni giorno.
La centella asiatica come nootropo ha il potenziale per mantenerti mentalmente acuto per tutta la vita. E se gli antichi avessero ragione, potrebbero addirittura aiutarti a vivere più a lungo.
Puoi eliminare lo stress e l’ansia della tua giornata sorseggiando il tè Gotu Kola. Oppure usa un integratore come potenziatore cognitivo.
Se stai utilizzando l’estratto di centella asiatica, la dose consigliata è fino a 500 mg al giorno, ovvero 250 mg due volte al giorno.