Kava (Piper methysticum) è un piccolo arbusto originario delle isole del Pacifico meridionale tra cui Vanuatu, Fiji, Hawaii e altre. Ed è stato utilizzato in sicurezza dagli isolani per 3000 anni. Piper metistico (Piper in latino significa “pepe”. E methysticum deriva dal greco “inebriante”).
In Polinesia e Micronesia, Kava è stata tradizionalmente utilizzata come bevanda cerimoniale. Kava è meglio conosciuto per elevare la contentezza, l’umore, il benessere e il senso di rilassamento.
Diversi studi clinici hanno scoperto che la kava è efficace nel trattamento dei sintomi dell’ansia. Altri studi hanno dimostrato che il kava aiuta a migliorare la qualità del sonno.
Come nootropico, il kava viene utilizzato principalmente per ridurre l’ansia con una potenza che rivaleggia con alcuni farmaci da prescrizione anti-ansia.
Kava aiuta:
- Neurotrasmettitori. Kava influenza i livelli cerebrali dei recettori GABA. GABA è il neurotrasmettitore “calmante”. E un aumento dei siti recettoriali per il GABA spiega le proprietà anti-ansia di Kava.
- Neuroprotezione. Kava fornisce effetti protettivi contro i colpi. Due dei composti di Kava, diidrometisticina E metisticina sono simili in potenza alla memantina che è usata per trattare il morbo di Alzheimer.
- Cognizione. Kava migliora i tempi di reazione e la funzione cognitiva. Kavalattoni in Kava interagiscono con i canali ionici nel cervello. Influenzare la funzione dei neurotrasmettitori.
Panoramica
Kava (Piper methysticum) è un’erba originaria delle isole del Pacifico meridionale. È stato tradizionalmente usato nelle isole come ipnotico, psicotropo e ansiolitico (anti-ansia).
Kava continua ad avere un posto centrale nella vita di tutti i giorni nelle isole dove è cresciuto. È usato come bevanda cerimoniale nelle Fiji, dove viene comunemente dato al capo dello stato.
La radice di Kava contiene una raccolta di 6 composti bioattivi chiamati kavalattoni (kavapironi); tra cui kavaina, diidrokavaina, metisticina, diidrometisticina, yangonin e desmetossiyangonin. Kava contiene anche piccole quantità di altri alcaloidi, flavonoidi e glutatione.
La presenza di glutatione sembra ridurre la tossicità di qualche altro kavalattoni. Gli estratti standardizzati sono importanti per decidere quale integratore di Kava acquistare per garantire affidabilità e sicurezza.
I principali composti di Kava attraversano prontamente la barriera emato-encefalica. E raggiunge il tuo cervello in circa 45 minuti dopo aver assunto il supplemento.
Come funziona Kava nel cervello?
Kava aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- Kava aumenta la cognizione. Kava rilassa i muscoli e la mente, ma non influisce sulla cognizione come fanno altri antidepressivi e ansiolitici.
Dopo una revisione di 10 studi clinici su Kava, gli scienziati dell’Australia’s Brain Sciences Institute dell’Università di Melbourne hanno scoperto che Kava non ha influenzato negativamente la cognizione. In effetti, alcuni studi su Kava hanno dimostrato che “ha migliorato significativamente l’attenzione visiva e i processi di memoria di lavoro”.
Il team di ricerca ha affermato che “la cognizione potenziata di Kava può essere attribuita alla capacità di Kava di inibire la ricaptazione della noradrenalina nella corteccia prefrontale”.
- Kava allevia l’ansia. Diversi studi clinici hanno dimostrato che Kava allevia l’ansia.
La Global Neuroscience Initiative Foundation della California ha esaminato 24 studi su Kava e altri medicinali a base di erbe per l’ansia. E c’erano prove sostanziali che il kava alleviava non solo l’ansia, ma anche l’irrequietezza e l’insonnia.
Hanno anche esaminato gli studi sugli animali che hanno mostrato che Kava ha effetti ansiolitici “ma non effetti sedativi o di alterazione mentale” “che sono tipici effetti collaterali causati dalle benzodiazepine”.
Come vanno le cose male
Stress cronico, ansia, perdita di neurorecettori E neurotrasmettitori può danneggiare il tuo cervello. E uno dei modi in cui questo si manifesta è la perdita di memoria.
Non sorprende che le persone con perdita di memoria sperimentino tassi più elevati di ansia e depressione. Come verificato in uno studio di ricerca australiano.
↓ Lo stress cronico riduce la capacità di memoria
↓ Declino della biodisponibilità dei neurotrasmettitori
↓ Il numero di neurorecettori diminuisce
↑ L’aumento dell’ansia distrugge la qualità della vita
In condizioni di stress cronico il tuo cervello perde la capacità di trasmettere i segnali tra i neuroni in modo efficiente. Di conseguenza, la memoria, la cognizione e il processo decisionale ne risentono.
Benefici Kava
Kava ha una lunga e comprovata storia di valore terapeutico medicinale. Gran parte dell’evidenza clinica supporta l’uso di Kava nel trattamento dell’ansia.
A differenza delle benzodiazepine, Kava non ha effetti sedativi e mentali simili. E Kava sembra fornire questo effetto calmante aumentando il numero di recettori GABA-a.
È stato anche visto che gli estratti di Kava si legano anche ai recettori GABA, dopamina, serotonina e oppiacei. Ciò implica che più di ciascun neurotrasmettitore è disponibile per il cervello poiché i loro recettori associati sono bloccati o inibiti da Kava.
Gli estratti di Kava hanno anche mostrato effetti antidepressivi. Alcuni degli studi che dimostrano questo effetto sulla depressione hanno anche rilevato che Kava non ha sollevato problemi di sicurezza alle dosi e alla durata studiate. A differenza di alcuni noti antidepressivi farmaceutici.
Kava ha anche dimostrato di aumentare la cognizione e l’attenzione. In uno studio i ricercatori hanno affermato che Kava “una cognizione potenziata può essere attribuita alla capacità del kava di inibire la ricaptazione della noradrenalina nella corteccia prefrontale…”
E infine, Kava previene e può persino curare diversi tipi di cancro. La ricerca mostra ad esempio che uno dei componenti di Kava, Flavokawain B riduce la crescita del tumore alla prostata e inibisce il cancro.
E questo è solo uno dei tanti esempi di come diversi componenti di Kava possono combattere il cancro ai polmoni, alla vescica e ad altri organi.
Come funziona Kava Tatto?
Questo può essere un po’ complicato, quindi resta con me. Qualsiasi particolare preparazione di Kava conterrà fino a 18 differenti kavalattoni. Ognuno avrà un qualche tipo di effetto psicoattivo nel tuo cervello.
E per complicare ancora di più le cose, oggi ci sono diverse varietà distinte di Kava coltivate alle Hawaii e nel Pacifico meridionale. Tutti con i loro profili unici di kavalattoni e, di conseguenza, le loro sottili differenze di effetto.
In generale, integrando con Kava (Piper methysticum) può farti sentire rilassato, migliorare la calma e ridurre l’ansia promuovendo la socialità.
Dosi più elevate possono generare sensazioni di lieve euforia, con maggiore sedazione e lieve compromissione motoria.
Molti neurohacker affermano che a dosi più basse, gli effetti di Kava sono un po’ simili a quelli generati dall’alcol e da certi tipi di farmaci anti-ansia. Alcuni utenti dicono che funziona così come far scoppiare uno Xanax.
Dovresti sperimentare un aumento della concentrazione insieme a un senso di calma. E anche se Kava funziona bene come aiuto per dormire, prenderlo durante il giorno non dovrebbe farti venire sonnolenza.
Kava ricerca clinica
Kava ha molte ricerche cliniche a sostegno della sua reputazione di nootropico. Gli studi di ricerca sono stati notati in questo articolo. Eccone altri due…
Kava come terapia anti-ansia
Uno studio dell’Università di Melbourne, ha rivelato che Kava potrebbe essere un trattamento alternativo per chi soffre di Disturbo d’Ansia Generalizzata (GAD).
In questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, della durata di 6 settimane, a 75 pazienti con GAD diagnosticato clinicamente è stato somministrato Kava o un placebo.
Ai partecipanti sono state somministrate compresse di estratto di Kava due volte al giorno per una dose totale di 120 mg di kavalattoni per le prime 3 settimane. In caso di mancata risposta, la dose è stata aumentata a una doppia dose due volte al giorno per il 2nd tre settimane del processo.
Acido γ-amminobutirrico (GABA) E noradrenalina i polimorfismi del trasportatore sono stati analizzati come potenziali marcatori farmacogenetici di risposta. Riduzione in ansia è stato misurato utilizzando la Hamilton Anxiety Rating Scale (HAMA) come risultato primario.
Kava è stato ben tollerato. E i risultati non hanno mostrato differenze significative nella funzionalità epatica. Un’osservazione interessante durante questo studio è stata che i soggetti che presentavano differenze genetiche in trasportatori GABA modificato la loro risposta a Kava.
Alla conclusione di questo studio, il 26% del gruppo Kava è stato preso in considerazione remissione per i loro sintomi di ansia rispetto al gruppo placebo. Nel complesso, tutti i partecipanti che hanno ricevuto Kava hanno mostrato una significativa riduzione dei livelli di ansia.
E un’ulteriore scoperta di questo studio è stata che Kava ha aumentato il desiderio sessuale delle partecipanti femminili.
Kava migliora le prestazioni cognitive
I ricercatori hanno condotto uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, con volontari sani. Lo scopo della sperimentazione era indagare sugli effetti di Kava sulle emozioni e sulle prestazioni cognitive.
A un gruppo è stata somministrata una singola dose di estratto di Kava (300 mg). E quella singola dose ha portato a un aumento dell'”allegria”, a una migliore precisione e velocità nell’esecuzione dei compiti, a una maggiore attenzione visiva e a un aumento della memoria a breve termine.
Il team di ricerca ha confrontato gli effetti di Kava con gli ansiolitici convenzionali di tipo benzodiazepinico che tendono a compromettere le prestazioni cognitive. La squadra ha concluso Kava è un potente agente ansiolitico che può potenziare la funzione cognitiva.
Dosaggio consigliato di Kava
Gli estratti di Kava sono realizzati con una varietà di diversi punti di forza e da diversi materiali vegetali di origine. Quindi è difficile raccomandare dosaggi esatti.
Fortunatamente, Kava è relativamente indulgente per quanto riguarda la dose. Quindi assumere 2-3 volte la dose raccomandata di un estratto non dovrebbe causare problemi.
Alcuni neurohacker affermano che gli estratti non sono abbastanza forti. E l’unico modo per ottenere il pieno effetto di Kava è usare radice di Kava macinata che si possono trovare in alcuni negozi di alimenti naturali. Assicurati che abbia un odore fresco (dovrebbe avere un odore relativamente forte).
La polvere fresca viene utilizzata per preparare un tè freddo mediante estrazione di acqua fredda. La polvere fresca viene immersa in acqua fredda per 15-20 minuti o più, mescolando o agitando di tanto in tanto. Puoi quindi filtrare la polvere se lo desideri.
Se vuoi seguire il percorso della capsula, cerca a Estratto di kava chiamato “WS1490”. Per l’ansia e altri problemi cognitivi usa 300 mg di questo estratto al giorno. Preferibilmente suddiviso in tre dosi da 100 mg. Una dose al mattino, una nel primo pomeriggio e l’ultima alla sera.
Puoi anche scegliere un integratore di estratto di Kava con un totale di 250 mg kavalattoni. Puoi usarlo più volte durante il giorno. Se usi solo una singola dose, prendila appena prima di dormire.
Effetti collaterali di Kava
Kava ha una lunga e comprovata esperienza di valore terapeutico medicinale. Ma se inizi a fare ricerche su Kava, vedrai segnalazioni di possibile tossicità epatica. Affrontiamo questo adesso.
La maggior parte delle ricerche mostra che ci sono poche o nessuna prova a sostegno di questa nozione di danno epatico quando si usa Kava. Ad esempio, un’ampia revisione dell’Università di Melbourne includeva 24 studi clinici.
Uno dei ricercatori ha dichiarato: “Dei 435 partecipanti alla sperimentazione clinica che hanno assunto integratori di Kava nella nostra recensione, alcuni a dosi elevate, non sono stati segnalati problemi al fegato. Pertanto, l’attuale revisione supporta la conclusione che la tossicità epatica è effettivamente un effetto collaterale raro.”
Per la maggior parte della storia dell’industria della Kava, è stata raccolta e preparata dai nativi delle isole del Pacifico. Le radici vengono immagazzinate alla rinfusa dopo il raccolto. E potrebbe sviluppare muffe o acquisire altri contaminanti.
Sempre più spesso, molti fornitori di Kava raccolgono e lavorano la loro Kava utilizzando standard di produzione internazionali come ISO, GMP e altri. E a causa delle restrizioni dei paesi del primo mondo (in particolare l’Unione Europea) sull’importazione di materie prime, questi protocolli sono ora più severi.
Quindi, quando selezioni un prodotto Kava, assicurati che il produttore aderisca alle buone pratiche di produzione.
Il consumo pesante e costante a lungo termine di Kava potrebbe causare un’eruzione cutanea squamosa chiamata dermopatia. Questo è reversibile quando l’uso di Kava si interrompe.
E infine, Kava non dovrebbe essere mescolato con farmaci da prescrizione. Non usare Kava se sei incinta o stai allattando. L’uso di Kava può renderti incapace di guidare (simile all’alcol). Non usare Kava se hai problemi al fegato. Ed evita di combinare Kava con Xanax, clonazepam, lorazepam, fenobarbital e Ambien.
Tipo di Kava da acquistare
Nel Pacifico meridionale, l’intera radice di Kava viene masticata per il suo valore medicinale.
Kava è disponibile anche in forma liquida, come tinture, ed estratti standardizzati come capsule o compresse.
Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Estratto di Kava 250 – 500 mg al giorno
Raccomando di usare Kava come integratore nootropico.
Il tuo corpo non produce Kava da solo. Quindi devi prenderlo come supplemento.
Kava è particolarmente utile per chi soffre di ansia e stress. Gli studi dimostrano che aiuta a fermare e invertire gli effetti devastanti dell’ansia e dello stress nel cervello e nel corpo.
Kava ha anche la reputazione di sollevare l’umore. E non ha gli stessi effetti collaterali degli antidepressivi prescritti.
E a differenza di prodotti farmaceutici come le benzodiazepine, Kava aumenta la cognizione e la memoria a breve termine.
La solita porzione di Kava preparata nel Sud Pacifico è di 2-4 once fluide. A seconda di come è preparato, a bilo (mezzo guscio di cocco) può contenere ovunque da 150 a 500 mg di kavalattoni. E gli isolani nativi spesso consumano diversi bilo in una sessione di bevute di Kava.
Sebbene il Comitato Kava locale abbia emesso un limite massimo di consulenza di 300 mg di kavalattoni al giorno, molti isolani del Pacifico ne consumano molto di più, senza effetti negativi.