L-carnosina

L-carnosina (β-alanil-L-istidina) è un dipeptide degli amminoacidi beta-alanina E istidina. La carnosina si trova in tutto il corpo. Le concentrazioni più elevate si trovano in aree ad alto fabbisogno energetico come cervello, cuore e muscoli.

L-carnosina è noto come il ‘molecola della longevità’. Ma non lasciarti scoraggiare se non sei preoccupato per l’anti-invecchiamento. I livelli di carnosina diminuiscono con l’età – a partire dai 10 anni! E diminuisci del 63% quando raggiungi i 70 anni.

L-carnosina è uno dei più potenti antiossidanti conosciuti. È uno spazzino di metalli pesanti. È un super autoregolatore. Ed è unico quando si tratta di prevenire e invertire prodotti finali della glicazione avanzata (AGE) e reticolazione. Ed è altamente concentrato nel tuo cervello.

Il tuo cervello usa l-carnosina per riparare i tessuti ed eliminare le tossine. E aumenta la produzione di energia dei tuoi mitocondri. Sopprime le risposte immunitarie in eccesso quando il sistema immunitario è in modalità iper. E stimola la risposta immunitaria se hai un sistema immunitario indebolito.

L-carnosina aiuta:

• Neuro-riparazione: L-carnosina previene e inverte i danni provocati da prodotti finali della glicazione avanzata (AGE). Gli AGE sono creati nel tuo cervello dagli zuccheri che si legano agli amminoacidi e causati da una varietà di cose tra cui alcuni alimenti e tecniche di cottura. Influenzano il richiamo delle parole, il tempo di risposta e la cognizione.
• Energia cerebrale: L-carnosina può far rivivere i mitocondri. E salva anche le tue cellule cerebrali se i mitocondri hanno smesso di funzionare.
• Neuroprotettore: L-carnosina ha un potente effetto antiossidante nel cervello. Continua a prevenire il danno ossidativo anche dopo che le cellule cerebrali sono state attaccate dai radicali liberi. Prevenire la morte delle cellule cerebrali e i disturbi neurodegenerativi come l’Alzheimer e il Parkinson.

Panoramica

L-carnosina (β-alanil-L-istidina) è un dipeptide degli amminoacidi beta-alanina E istidina. La carnosina si trova in tutto il corpo. Le concentrazioni più elevate si trovano in aree ad alto fabbisogno energetico come cervello, cuore e muscoli. (Non sbagliare l-carnosina per l-carnitina).

L-carnosina è noto come il ‘molecola di longevità‘ e prende di mira diversi processi importanti nel cervello e nel corpo. Esso rimuove i metalli pesanti che si accumulano e danneggiano le cellule cerebrali causando malattie come l’Alzheimer. Ed esso impedisce la reticolazione delle proteine che causano il grovigli neurofibrillari trovato nell’Alzheimer.

L-carnosina combatte la disfunzione mitocondriale alleviando lo stress ossidativo causato dall’accumulo di radicali liberi nelle cellule.

Questo non funziona solo nelle cellule cerebrali. La L-carnosina viene utilizzata dagli atleti per ottenere risultati migliori. La sua natura tampone contribuisce all’equilibrio acido-base nei muscoli.

I ricercatori hanno trovato l-carnosina ripristina i recettori dei neurotrasmettitori. Recettori danneggiati da ictus o tossicità da glutammato.

E l-carnosina riduce i danni ai telomeri. Questi cappucci all’estremità dei filamenti di DNA si accorciano a ogni replicazione cellulare. Questo processo naturale e continuo viene utilizzato ad esempio nel potenziamento a lungo termine necessario per formare i ricordi. L-carnosina rallenta il tasso di accorciamento dei telomeri.

Un po’ di l-carnosina viene prodotta naturalmente nel tuo corpo dall’enzima carnosina sintetasi. E puoi ottenere l-carnosina dal cibo, principalmente dalla carne rossa e dal pollame. Ma un pasto tipico fornisce solo circa 250 mg di carnosina. Viene quindi rapidamente degradato nel tuo corpo dal enzima carnosinasi.

Ciò significa che la carnosina del cibo non dura abbastanza a lungo nel tuo corpo per fornire molti benefici. E se sei vegetariano, non riceverai molta carnosina oltre a quella prodotta naturalmente nel tuo corpo.

Integrando con almeno 1.000 mg di l-carnosina al giorno travolge quell’enzima carnosinasi. Permettendoti di mantenere livelli ematici costanti di questo nutriente vitale.

Come funziona la L-carnosina nel cervello?

La L-carnosina migliora la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.

1. La L-carnosina è fondamentale per la salute del cervello. L’attività antiossidante, neuroprotettiva, chelante e anti-glicazione della L-carnosina non solo mantiene una salute cerebrale ottimale. Questo dipeptide può essere utilizzato per prevenire e curare le malattie neurodegenerative, il diabete, le malattie degli organi di senso (cioè gli occhi) e il cancro.

È stato dimostrato che la L-carnosina riduce lo stress ossidativo e glicemico. E riduce l’infiammazione. L-carnosina riduce l’accumulo di placca di beta-amiloide che svolge un ruolo nella disfunzione cognitiva e nell’Alzheimer. E aiuta a rimuovere i metalli pesanti che attraversano la barriera emato-encefalica e si accumulano nelle cellule cerebrali.

2. La L-carnosina è necessaria per i mitocondri sani. Nel tuo cervello puoi avere migliaia di mitocondri in ogni cellula. E pompano energia sotto forma di ATP (adenosina trifosfato). Il 20% dell’ATP totale del tuo corpo si trova nel tuo cervello.

La glicazione durante questa produzione di energia riduce la funzionalità e l’efficienza dei mitocondri. Questo a sua volta può causare l’apoptosi (morte cellulare). La glicazione si verifica quando le proteine ​​o il DNA si legano chimicamente alle molecole di zucchero.

Queste molecole di zucchero continuano a formarsi prodotti finali della glicazione avanzata (AGE). Questi ETÀ sono implicati nell’Alzheimer, nelle rughe della pelle, nelle arterie indurite e nella riduzione della funzione della maggior parte degli organi principali. Compreso il tuo cervello.

È stato condotto uno studio nei Paesi Bassi per esaminare l’associazione tra ETÀ E funzione cognitiva. Questo studio basato sulla popolazione includeva anche 215 persone con diabete di tipo 2.

I ricercatori hanno testato il funzionamento cognitivo globale, la velocità di elaborazione delle informazioni, la memoria verbale (richiamo immediato e ritardato delle parole) e l’inibizione della risposta.

Lo studio ha scoperto che c’era una correlazione diretta con i marcatori misurati per gli AGE e la diminuzione delle prestazioni cognitive. E le associazioni non erano diverse tra persone sane e quelle con diabete.

Un altro studio dell’Università della California lo ha stabilito la l-carnosina è stata in grado di prevenire gli AGE.

Come vanno le cose male

Gli elettroni liberi sono un sottoprodotto della produzione di energia ATP. Questi elettroni convertono l’ossigeno in una forma altamente reattiva in grado di danneggiare le cellule cerebrali. E scatenare il caos con il DNA a lungo termine.

Se lasciato incontrollato, porta a malattie neurodegenerative come perdita di memoria, disfunzione cognitiva e infine malattie come l’Alzheimer.

↓ I livelli di ATP diminuiscono nei mitocondri

↓ Declino della cognizione, dell’apprendimento, della memoria e del richiamo

↓ Gli AGE danneggiano le cellule cerebrali

↓ I radicali liberi danneggiano i mitocondri delle cellule cerebrali

Tutti questi cambiamenti possono avvenire a qualsiasi età. E può iniziare all’età di 10 anni o prima (nel caso dell’autismo).

Quindi l’integrazione di l-carnosina può aiutare declino cognitivo correlato all’etàcosì come chiunque voglia potenziare cognizione, apprendimento, ricordo E memoria.

Benefici della L-carnosina

Esiste un’elevata correlazione dimostrata tra la durata della vita umana e i livelli di l-carnosina. La L-carnosina è altamente concentrata nei muscoli e nel cervello. Ed è direttamente coinvolto in una serie di attività che allungano la vita.

L-carnosina aiuta a prevenire l’accumulo di prodotti finali della glicazione avanzata (AGE) che danneggiano i mitocondri. E alla fine finiscono con la morte cellulare prematura.

È un chelante di metalli pesanti e funziona rimuovendo l’accumulo di metalli pesanti nelle cellule cerebrali. La L-carnosina è un antiossidante e tampone del pH nelle cellule muscolari che previene l’accumulo di acido lattico.

Come funziona L-carnosina Tatto?

Quando integri con l-carnosina noterai una pelle dall’aspetto più giovane. E avrai più energia.

Dovresti sperimentare un aumento della cognizione e della capacità decisionale. Il pensiero potrebbe essere più fluido e la tua motivazione potrebbe vedere una spinta.

Questi cambiamenti sono segnalati dai neurohacker tra i 20 ei 30 anni, nonché dagli utenti più anziani.

Ma la maggior parte dei discorsi e delle ricerche sulla l-carnosina riguarda i suoi benefici antietà e longevità. E se ti dicessi che aiuta anche a combattere l’influenza?

Si scopre che il virus dell’influenza aumenta l’ossido nitrico (NO) e i radicali liberi dell’ossigeno come l’anione superossido (O₂⁻˙). Quando NO e O₂^– interagiscono, formano il perossinitrito, il patogeno che causa la polmonite.

La quantità eccessiva di tossicità e radicali dell’ossigeno generati travolge il sistema immunitario. Uno studio in Giornale americano di terapeutica riferisce che la l-carnosina può porre fine a questo sovraccarico. E aiutarti a evitare o sbarazzarti dell’influenza o del raffreddore.

E mangiare zuppa di pollo per farti sentire meglio quando sei malato non è dopotutto una “storia da vecchia moglie”. La zuppa di pollo è ricca di l-carnosina.

Ricerca clinica sulla L-carnosina

L-carnosina migliora la cognizione

Suggeriscono studi su animali e umani Antagonisti dell’NMDA peggiorare funzione esecutiva. Questa disfunzione è spesso causata da glutammato tossicità. E se questo persiste, ti ritroverai con malattie come la schizofrenia.

Questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha funzionato con 75 adulti affetti da schizofrenia. Erano stabili nei loro sintomi al momento dello studio. I soggetti sono stati selezionati in modo casuale per ricevere 2 grammi di l-carnosina al giorno per 3 mesi.

La disfunzione esecutiva, la memoria, l’attenzione e la velocità motoria sono state valutate all’inizio ea 4 e 12 settimane. Il gruppo l-carnosina ha ottenuto risultati molto migliori nei test delle funzioni esecutive. Ed erano più bravi nella strategia con meno errori rispetto al gruppo placebo.

L-carnosina migliora i sintomi dell’autismo nei bambini

La L-carnosina migliora la funzione del lobo frontale nel cervello. E agisce come un neuroprotettore. Funziona anche con GABA per un effetto anticonvulsivo.

Questo studio in doppio cieco ha lavorato con 31 bambini con autismo per 8 settimane. Sono stati dati loro 800 mg di l-carnosina al giorno. Gli scienziati hanno quindi utilizzato diverse scale di valutazione dell’autismo per misurare i risultati.

Dopo 8 settimane di utilizzo di l-carnosina, i bambini hanno mostrato un miglioramento significativo nel comportamento, nella socievolezza, nella comunicazione e nel vocabolario. I ricercatori hanno concluso che l-carnosina ha potenziato la funzione neurologica.

L-carnosina è anti-invecchiamento

Nel 1965, il dottor Leonard Hayflick ha scoperto che le cellule umane hanno una capacità limitata di dividersi. Dopo di che diventano ‘senescente‘. Questo è ora noto come “Limite del colpo di fieno”.

Hayflick ha scoperto che le tue cellule attraversano 3 fasi. Questo primo è una rapida divisione cellulare chiamata ‘mitosi‘. Il 2^nd è dove la mitosi rallenta. E il 3^rd il palco è ‘senescenza‘ dove la cellula smette di dividersi del tutto. Rimangono vivi per un po’ e poi fanno una cosa particolarmente inquietante. Si suicidano. Questa morte cellulare programmata è chiamata ‘apoptosi‘.

Questo ciclo di vita cellulare si verifica in tutto il corpo e nei suoi trilioni di cellule. Compreso nel tuo cervello. Ma se ci fosse un modo per farlo rallentare questa morte cellulare programmata?

Si scopre che c’è. E si chiama L-carnosina. I ricercatori del Sydney Laboratory in Australia hanno scoperto che la l-carnosina prolunga la vita cellulare. Hanno messo cellule umane invecchiate in coltura in una capsula di Petri con carnosina. Le cellule sono tornate a cellule giovanili.

Quando hanno messo quelle stesse cellule appena ringiovanite in una coltura che non aveva carnosina, sono tornate di nuovo al loro vecchio io. Rimettili nella carnosina e torneranno giovani.

Questo esperimento è stato fatto più e più volte nei laboratori di tutto il mondo. Stabilire la l-carnosina come la migliore cosa antietà da quando Ponce de Leon stava cercando la Fontana della Giovinezza proprio qui in Florida (dove sto scrivendo questo articolo).

David Guetta pensa che Miami sia “la città più sexy del mondo”. Potrebbe essere che tutti a Miami usino l-carnosina.

Dosaggio raccomandato di L-carnosina

Il dosaggio raccomandato di L-carnosina è fino a 1.000 mg al giorno.

Per mantenere un livello costante di L-carnosina nel tuo corpo, dividi la dose in due dosi da 500 mg. Uno al mattino e uno più tardi nel pomeriggio.

Una nota importante sulla L-carnosina. Quando si integra con L-carnosina si lega a aldeidi. Impedendo loro di produrre proteine. Il sottoprodotto è lipofuscina. Questo pigmento dell’età non è pericoloso. Ma si presenta come macchie marroni sul cervello, sulla pelle e su altri organi.

Poiché la lipofuscina si accumula nel tempo e questo processo viene accelerato quando si utilizza l-carnosina, può interferire con il corretto funzionamento degli organi e delle cellule.

Questo è il motivo per cui consiglio di impilare L-carnosina con CDP-colina (citicolina) E acetil-L-carnitina (ALCAR). CDP-colina fornisce un colina molecola per la sintesi di acetilcolina (ACh). E ALCAR funziona come cofattore in questa sintesi e aumenta la produzione di energia mitocondriale mentre agisce come neuroprotettore.

Puoi anche provare ad aggiungere DMAE con CDP-colina E ALCAR che aiuta a sciacquare lipofuscina dal tuo cervello e dal tuo corpo. Quindi impila la tua dose giornaliera di 1.000 mg di L-carnosina con CDP-colina, DMAE E ALCAR alle loro dosi raccomandate.

L-carnosina è solubile in acqua quindi non è necessario prenderlo con un pasto o grassi sani come alcuni nootropi.

Effetti collaterali della L-carnosina

La carnosina è considerata estremamente non tossica e sicura. Alte dosi possono causare insonnia. E la L-carnosina può causare un effetto stimolante. Quindi prendi il tuo 2^nd dose prima di sera.

Tipo di L-carnosina da acquistare

L-carnosina è disponibile in polvere, capsule, compresse e forma liquida.

La maggior parte dei principali produttori di integratori offre compresse o capsule da 500 mg.

Ma assicurati di leggere le etichette e di ottenere la L-carnosina nella sua forma naturale. Alcuni produttori cercheranno di ingannarti chiamando la loro carnosina sintetica con nomi dal suono naturale come “identico alla natura”. Ma la l-carnosina creata in laboratorio non è la cosa reale e non è altrettanto biodisponibile.