Maca

Maca (Lepidium meyenii) è una pianta originaria del Perù che cresce a oltre 4.000 m di altezza sulle Ande.

I nativi peruviani (pre-Inca) hanno coltivato Maca per almeno 2.000 anni. È l’unica coltura alimentare sostenibile che può crescere nelle condizioni rigide e fredde dell’altopiano andino superiore.

Maca ha il più alto valore nutrizionale di qualsiasi coltura alimentare coltivata a questa altitudine. Ed è un alimento base delle persone che vivono sulle Ande.

Usi moderni della fitoterapia peruviana Maca come potenziatore immunitario, per l’anemia, la tubercolosi, i disturbi mestruali, la sindrome premestruale, il cancro allo stomaco, le disfunzioni sessuali e per migliorare la memoria.

Maca sta diventando sempre più popolare come superalimento e integratore alimentare in tutto il mondo. E appare sul nostro Elenco dei nootropi a causa della sua naturale capacità di potenziare la cognizione e la memoria.

I neurohacker stanno usando Maca per aumentare l’energia, la resistenza atletica, la lucidità mentale, aumentare la libido negli uomini e nelle donne, aiutare a domare i sintomi della sindrome premestruale compreso l’umore e Sindrome dell’affaticamento cronico.

Qui esploreremo come Maca avvantaggia il tuo cervello.

Maca aiuta:

• Neurotrasmettitori: Maca contiene quantità significative di aminoacidi arginina, serina, istidina, acido aspartico, acido glutammico, glicina, valina, fenilalanina, tirosina e treonina.
• Resistenza ed energia: Maca è utilizzato come integratore sportivo da atleti di forza e resistenza per migliorare le prestazioni delle prove. Probabilmente a causa di un migliore metabolismo energetico e di un migliore stato antiossidante.
• Apprendimento e memoria: I nativi delle Ande peruviane centrali tradizionalmente facevano mangiare i loro bambini Maca per migliorare il proprio rendimento scolastico. Probabilmente a causa di Quella di Maca capacità di potenziare l’acetilcolina e agire come antiossidante.

Panoramica

Maca (Lepidium meyenii) è una pianta peruviana del Brassica (senape) famiglia e Lepidio genere. I suoi parenti più vicini ad altre piante sono la colza, la senape, la rapa, il cavolo, il crescione e il crescione.

Maca cresce naturalmente ed è coltivato sopra i 4.000 m (13.000 piedi) nelle Ande peruviane. In un habitat di freddo intenso, luce solare intensa e forti venti.

Maca è stato utilizzato per oltre 2000 anni nelle Ande per l’alimentazione e per migliorare la fertilità negli esseri umani e negli animali. E ha guadagnato popolarità in tutto il mondo negli ultimi anni come integratore nootropico e per le sue proprietà medicinali.

Tradizionalmente, Maca viene raccolto ed essiccato naturalmente per la conservazione a lungo termine. Il duro Maca viene poi bollito in acqua per ammorbidirlo e spesso utilizzato dagli indigeni come succo.

Maca contiene gli aminoacidi leucina, arginina, fenilalanina, lisina, glicina, alanina, valina, isoleucina, acido glutammico, serina, acido aspartico, istidina, treonina, tirosina, metionina e prolina.

Maca contiene anche i minerali ferro, calcio, rame, zinco e potassio.

E Maca contiene il metaboliti macaridina, macaene, macamidi, tioidantoini e alcaloidi della maca che si trovano solo in questa pianta.

Maca è disponibile in tre colori primari; giallo, rosso e nero. Studi clinici hanno rivelato che ogni colore di Maca ha diverse concentrazioni di metaboliti. Il che probabilmente spiega le diverse proprietà biologiche descritte Maca.

Come funziona la Maca nel cervello?

Maca aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.

1. La maca potenzia l’anandamide. IL Maca composto macamide è strutturalmente simile a anandamideun neurotrasmettitore che si lega a cannabinoide recettori nel cervello.

Anandamide è conosciuto come il ‘molecola della beatitudine‘ e il suo nome deriva dal sanscrito ‘ananda’ Senso gioia, beatitudine o delizia.

Anche gli studi lo hanno rivelato Maca funge da inibitore dell’ammide idrolasi degli acidi grassi (FAAH).. FAAH è noto che si rompe anandamide.

I ricercatori lo pensano Maca fornisce i suoi effetti farmacologici da prolungando la presenza di anandamide nel tuo cervello. E possibilmente vincolante a recettori dei cannabinoidi.

Il che potrebbe spiegare Quella di Maca capacità di aumentare la libido, regolare gli ormoni, regolare il metabolismo, migliorare la memoria E agire come un antidepressivo.

2. La maca riduce l’ansia e la depressione. Maca è noto per aumentare la libido, la funzione sessuale e ridurre l’ansia e la depressione sia negli uomini che nelle donne. Ma gli studi lo dimostrano Maca lo fa senza avere un effetto diretto sugli ormoni.

I ricercatori della Victoria University in Australia hanno condotto uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo con 29 donne in postmenopausa.

In questo studio crossover, le donne hanno ricevuto 3,3 g al giorno di Maca o un placebo per un totale di 12 settimane. Campioni di sangue per estradiolo, ormone follicolo-stimolante (FSH), globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG), ormone stimolante la tiroide (TSH), profili lipidici completi, glucosio e citochine sieriche sono stati raccolti a 6 e 12 settimane. Oltre a un test per valutare la gravità dei sintomi della menopausa.

Non sono state riscontrate differenze nelle concentrazioni sieriche degli ormoni dalla linea di base. Ma c’era un significativa riduzione dei punteggi per ansia e depressione.

Lo studio ha concluso che Maca a 3,3 g al giorno riduzione dell’ansia e della depressione indipendentemente dai livelli ormonali.

L’attività antidepressiva è stata dimostrata con tutte e tre le varietà di Maca; giallo rossoE nero.

La ricerca non lo ha ancora dimostrato, ma suppongo che questa attività antidepressiva, incluso l’aumento della libido con la Maca, potrebbe essere dovuta ad alcuni degli aminoacidi che fornisce, tra cui tirosina e GABA. E la sua attività antiossidante nel cervello.

Come vanno le cose male

La maggior parte di noi non ottiene dal cibo i fitonutrienti di cui il nostro corpo e il nostro cervello hanno bisogno ogni giorno. I nutrienti di cui abbiamo bisogno che contribuiscono alla sintesi e al rilascio dei neurotrasmettitori e alla neuroprotezione. Inclusa la prevenzione del danno ossidativo causato dai radicali liberi.

Una carenza di questi nutrienti contribuisce a:

↑ Infiammazione cronica

↑Invecchiamento accelerato

↑ Colesterolo e trigliceridi alti

↑ Aumento del grasso della pancia

↑ Resistenza all’insulina

↑ Insufficienza e disfunzione mitocondriale

↑ Neurodegenerazione

Maca è unico nel numero e nella quantità di aminoacidi e metaboliti presenti solo in questa pianta che supporta l’umore, l’apprendimento e la memoria, il benessere sessuale e la salute generale.

I benefici della maca

Maca è stato utilizzato come fonte alimentare di base dai nativi Inca e pre-Inca delle Ande peruviane centrali per migliaia di anni.

Gli Inca addomesticarono per la prima volta la pianta più di 2000 anni fa. E nel 1553, conquistatore spagnolo Cieza de León registrato la prima descrizione scritta di Maca utilizzo.

Maca è ricco di calcio, rame, vitamine B₁B₂ & B₆Vitamine C, ferro, iodio, manganese, niacina, potassio, zinco, 20 diversi acidi grassi (compresi gli acidi linolenico, palmitico e oleico) e 19 aminoacidi (compresi leucina, arginina, fenilalanina, istidina, treonina, tirosina e metionina), colina e GABA.

Maca contiene anche macamidi e l’alcaloide macaridina che sono unici per questa pianta.

Gli Inca usavano Maca per aumentare energia e resistenzatrattare disfunzione sessuale negli uomini e nelle donne, sostenere il sistema immunitariodomare menopausa sintomi, problemi mestrualiaiuto memoria e cognizionee anche alcuni tumori.

IL macamidi In Maca aumento anandamide livelli che aumentano umore e sentimenti di felicità.

Maca riduce emoglobina cui contribuisce Mal di montagna cronico.

Maca protegge da lo stress ossidativo E radicale libero danno alle cellule cerebrali.

Maca migliora libidoil numero degli spermatozoi e la mobilità diminuiscono ansia e depressioneabbassa la pressione sanguigna elevata, aumenta livelli di energia e resistenzariduce i sintomi della sindrome premestruale e migliora anche Umoresembra aumentare funzione cognitiva e memoriae riduce prostata ingrossata.

La maca è davvero all’altezza della sua etichetta di “superalimento” e può essere considerata un adattogeno.

Come funziona la Maca? Tatto?

Maca ha un odore unico che alcuni trovano sgradevole. Quindi, se l’odore ti offende, ti consiglio di fare quello che faccio io e creare le tue capsule. Oppure nascondi il tuo Maca in un frullato o in un succo.

Integrando con Maca Dovrebbe aumentare i tuoi livelli di energia. Ma non con la stessa fretta che avresti con un caffè o una bevanda energetica. Invece, sembra più come se ti fossi appena svegliato da una fantastica notte di sonno.

Molti lo trovano loro la resistenza è migliore e il loro le prestazioni in qualsiasi sport ottengono una spinta con Maca.

Alcuni riferiscono di utilizzare Maca fornisce un aumento della libidoe un notevole riduzione dei sintomi della sindrome premestruale.

Lo riferiscono i neurohacker più giovani meno acne quando si usa Maca. Loro sono più produttivo e tutto semplicemente sembra più facile.

I biohacker più anziani lo scoprono usando Maca fornisce il sferzata d’energia stanno cercando. Senza ansia o nervosismo e senza problemi di pressione sanguigna.

Se sei abbastanza sfortunato da vivere in un clima freddo, Maca può aiutarti combattere la depressione invernale.

Tuo l’umore generale dovrebbe essere più ottimista e positivo quando si utilizza la Maca come integratore nootropico.

E utilizzando Maca ogni giorno ti mantiene regolare.

Ricerca clinica sulla maca

Gran parte della ricerca promossa dalla stampa è stata condotta da un paio di produttori di integratori. Tentativo di promozione Maca come un afrodisiaco E potenziatore del testosterone.

Anche se è vero Maca aumenta libido in molte persone lo è nessun effetto diretto sugli ormoni compreso il testosterone.

La ricerca più affidabile è stata fatta su Università peruviana. Ma la maggior parte è fatta con gli animali. Sebbene siano utili, dovresti leggere gli studi attentamente e attentamente per imparare come Maca funziona nel tuo cervello e nel tuo corpo.

Il risultato finale sarà sempre l’efficacia di questo integratore nootropico per te.

La Maca migliora la cognizione

Uno studio è stato condotto presso l’Università peruviana per determinare gli effetti di Maca gialla, rossa e nera sulla funzione cognitiva e sulla depressione. I soggetti erano topi.

Gli animali sono stati trattati per 21 giorni in quattro gruppi; controllo, Maca Gialla, Maca Rossa e Maca Nera. Durante lo studio sono stati valutati l’apprendimento e la depressione.

Lo studio ha concluso che Black Maca era migliore perché migliorava la cognizione e l’apprendimento. Tutte le varietà di Maca hanno mostrato attività antidepressiva.

La maca migliora l’umore

Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo e crossover è stato condotto presso la Victoria University in Australia su 14 donne in postmenopausa.

Le donne usavano 3,5 g di polvere al giorno Maca o un placebo per 12 settimane. I campioni di sangue sono stati analizzati per l’estradiolo, l’ormone follicolo-stimolante, l’ormone luteinizzante e la globulina legante gli ormoni sessuali. E le donne sono state valutate per la gravità dei sintomi della menopausa.

Nessuna differenza è stata osservata nei test ormonali. Ma i ricercatori hanno scoperto che le donne hanno sperimentato a significativa riduzione dell’ansia e della depressione durante l’uso della Maca indipendente dall’attività estrogenica e androgenica.

Nelle settimane 8 e 12, La Maca Rossa migliora l’umore in circa l’80% dei soggetti.

Alla settimana 12, oltre il 90% dei soggetti consumava Maca rossa manifestato un aumento di energia.

Un altro studio su 175 persone è stato condotto presso l’Università peruviana a cui sono stati somministrati 3 g di un placebo, Nero O Maca rossa ogni giorno per 12 settimane.

Metà dei volontari viveva a bassa quota e l’altra metà ad alta quota. Consumo di estratti di Maca rossa e nera provocato miglioramento dell’umore, dell’energia, della qualità della vita correlata alla salute e del mal di montagna cronico.

Lo studio lo ha scoperto gli effetti sull’umore, sull’energia e sul mal di montagna sono stati migliori con Red Maca.

La Maca migliora la qualità della vita

IL Qualità della vita correlata alla salute (HRQL) Il questionario è universalmente utilizzato per valutare cose come il funzionamento fisico, mentale, emotivo e sociale.

In altre parole, valuta gli aspetti positivi della vita di una persona, come le emozioni positive e la soddisfazione della vita.

Uno studio condotto presso l’Università peruviana su 50 soggetti che vivono a 4.000 m (13.000 piedi) sopra il livello del mare nelle Ande peruviane centrali. La metà dei partecipanti lo erano Maca consumatori e l’altra metà non ha utilizzato Maca.

Lo studio è stato condotto su persone che vivono ad alta quota a causa della prevalenza di mal di montagna cronico (CMS).

Vivere ad alta quota è associato ad un aumento dei livelli di emoglobina che a sua volta produce lo stress ossidativo misurato dal marcatore infiammatorio interleuchina-6 (IL-6).

Elevato IL-6 è stato associato all’invecchiamento, all’obesità, all’aumento dell’incidenza di malattie cardiache e al deterioramento cognitivo.

I ricercatori hanno concluso questo dopo aver condotto il sondaggio HRQL il consumo di Maca ha portato a punteggi più alti sullo stato di salute. E punteggi più bassi di mal di montagna cronico (CMS)..

La maca diminuisce la disfunzione sessuale indotta dagli SSRI

Uno dei principali effetti collaterali dell’assunzione di SSRI per il trattamento della depressione è la disfunzione sessuale e la riduzione della libido.

I ricercatori del dipartimento di psichiatria del Massachusetts General Hospital hanno deciso di vedere se riuscivano a trovare un modo per contrastare questo problema.

Il team ha condotto uno studio randomizzato in doppio cieco con 20 pazienti depressi (per lo più) donne (età media 36 anni) che presentavano disfunzioni sessuali indotte da SSRI.

Ai soggetti sono stati somministrati 1,5 go 3 g di Maca al giorno per tutta la durata dello studio. I ricercatori hanno scoperto che il gruppo con la dose elevata (3 g/giorno) ha avuto un miglioramento significativo nel sollievo dalla disfunzione sessuale, ma non il gruppo con 1,5 g/giorno.

Lo studio ha concluso che La radice di maca può alleviare la disfunzione sessuale indotta dagli SSRI e potrebbe esserci un effetto correlato alla dose. La maca può anche avere un effetto benefico sulla libido.

Dosaggio consigliato di maca

Dosaggio consigliato di Maca per il beneficio cognitivo è fino a 5 grammi al giorno.

E come la maggior parte dei nootropi, di più non funziona meglio. Troppo Maca ti farà male allo stomaco.

Effetti collaterali della maca

Maca non è tossico e sicuro alle dosi raccomandate.

Dosi più elevate di Maca può causare gas intestinale.

Maca cruda (non gelatinizzato) contiene elevate quantità di glucosinolati che può causare problemi se hai problemi alla tiroide (cioè ipotiroidismo).

Non sono state segnalate interazioni farmacologiche o controindicazioni.

Tipo di Maca da acquistare

Maca è disponibile sotto forma di polvere, capsule, farina, liquore ed estratto.

Come integratore nootropico viene generalmente utilizzato sotto forma di polvere disciolta in acqua o in un frullato. Oppure sotto forma di capsule.

Generalmente, Maca è disponibile sotto forma di polvere cruda o essiccata disidratata o gelatinizzata Maca polvere.

Maca È gelatinizzato facendo bollire e pressurizzando la materia prima per rimuovere le fibre e renderla più digeribile.

Maca è tradizionalmente cucinato dal popolo andino. COSÌ Maca gelatinizzata funziona meglio per il beneficio nootropico. Ignora qualsiasi consiglio che afferma Maca cruda è meglio. È appena non vero.

Maca è disponibile in Giallo rosso O Nero e ciascuno offre vantaggi unici. Maca Nera ha dimostrato di aumentare apprendimento e memoria. E tutti e tre i tipi di Maca fornire benefici antidepressivi.

Il più puro Maca proviene dall’alto delle Ande del Perù. “Certificato biologico” è un po’ un ossimoro perché Tutta la Maca coltivata nelle Ande peruviane è naturalmente biologica.

Consiglio vivamente La squadra Maca che offrono Maca peruviana gialla, rossa e nera sotto forma di polvere, in capsule, scaglie di radice di Maca, Maca liquida e Maca caffè. È un’azienda a conduzione familiare che collabora da molti anni con gli agricoltori peruviani.

Attenzione Maca è popolare ora anche in Cina e in alcuni paesi Maca per l’esportazione proviene da quel paese. E dovrebbe essere evitato.