Melissa (Melissa officinalis) è originario della regione mediterranea. Ed è coltivato da oltre 2000 anni. Melissa officinalis (Melissa deriva dal greco “ape mellifera”) fu osservata da Plinio il Vecchio come un’ottima fonte di attrazione per le api.
Il fascino della melissa continuava a crescere. Era usato come tè per combattere la confusione mentale e come elisir per prolungare la durata della vita. Nel 17th secolo, le monache carmelitane francesi dispensarono Acqua Carmelitana. Si diceva che questa “acqua miracolosa” infusa con melissa migliorasse la memoria, la vista e riducesse la febbre, la malinconia e la congestione.
Il tè alla melissa è oggi utilizzato in Francia per trattare la stanchezza e il mal di testa. I naturopati consigliano la melissa per curare raffreddore e influenza, abbassare la pressione sanguigna, per l’insonnia e l’indigestione.
Essendo un nootropo, la melissa viene utilizzata principalmente per ridurre l’ansia e aumentare la memoria.
La melissa aiuta:
- Neurotrasmettitori. La melissa influisce sui livelli cerebrali di acetilcolina (ACh). Svolge un effetto inibitorio su acetilcolinesterasi (AChE). Dolore è un enzima che si scompone ACh. Migliorare la memoria e la cognizione.
- Neuroprotettore. La melissa è un potente antiossidante che protegge le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi.
- Ansia e stress. La melissa ha un effetto significativo ansiolitico effetto (anti-ansia). Aumenta i livelli cerebrali del neurotrasmettitore GABA inibendo l’enzima GABA transaminasi. Ciò ha un effetto sulla regolazione dell’umore.
Panoramica
Melissa (Melissa officinalis) è un’erba originaria della regione mediterranea. E ora si trova nei giardini di tutta Europa e Nord America.
La melissa ha una lunga storia come trattamento per stress, ansia, problemi alla tiroide, indigestione, infezioni, virus e infiammazioni.
Imparentato con la famiglia delle erbe aromatiche della menta, melissa ha un delicato profumo di limone. E i suoi piccoli fiori bianchi attirano le api. Da qui il nome botanico ‘Melissa‘, che in greco significa ape.
Il primo uso medico registrato di melissa risale a Dioscoride, l’antico medico greco, che utilizzava l’erba per le sue proprietà antibatteriche e lenitive. Il famoso medico svizzero del Rinascimento, Paracelso, lo chiamò “elisir di vita”.
Nel 16th secolo, il botanico inglese John Gerard, lo regalò ai suoi studenti per “risvegliare i sensi”. Questo sembra essere il primo registrato uso dell’erba per la salute del cervello e cognitiva.
Lo dimostra la ricerca più recente melissa ha notevoli effetti curativi e rigenerativi sul cervello. Stimola la memoria e sostiene la salute della materia bianca del cervello.
I due composti principali della melissa che influiscono sulla salute del cervello sono eugenolo E acido rosmarinico.
Eugenolo è un antiossidante 5 volte più potente di alfa-tocoferolo si trova nella vitamina E. Quindi melissa agisce per potenziare i naturali processi di guarigione del corpo eliminando i radicali liberi che danneggiano le cellule cerebrali.
E la melissa aiuta ad aumentare i livelli dei più potenti antiossidanti incorporati nel tuo corpo, dismutasi E glutatione perossidasi.
Acido rosmarinico promuove un effetto antidepressivo nel cervello sottoregolandolo proteina chinasi fosfatasi-1 attivata dal mitogeno (Mkp-1). E sovraregola fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF)insieme al potenziamento dopamina sintesi.
Come funziona la melissa nel cervello?
Melissa aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- La melissa stimola la memoria. La melissa aumenta l’attività del neurotrasmettitore acetilcolina (ACh) nel tuo cervello. Quando il tuo cervello invia segnali, utilizza acetilcolina per mantenere i segnali in movimento. Ma una volta utilizzata, il cervello rimuove l’acetilcolina con un enzima chiamato acetilcolinesterasi (AChE).
Ma se ne hai troppo Dolore, come nel caso dei malati di Alzheimer, limita la segnalazione cerebrale. Un modo per prevenire questo guasto del segnale è farlo impedire la rottura di acetilcolina.
Il composto acido rosmarinico nella melissa favorisce il flusso sanguigno, che aiuta a prevenire la morte delle cellule cerebrali. E inibisce la formazione di Dolore.
Il risultato è che il cervello viene stimolato, i ricordi continuano a formarsi e la confusione mentale viene eliminata.
- La melissa riduce lo stress. La melissa a senso unico fa questo per promuovere GABAun glutammato inibitore nel tuo cervello. Glutammato stimola le cellule cerebrali ad agire. Sebbene questa eccitazione sia necessaria, una quantità eccessiva di glutammato provoca la morte cellulare.
La melissa promuove un migliore equilibrio dei livelli di glutammato e aiuta la crescita di nuove cellule. Il risultato è un aumento della memoria e una riduzione dello stress. In gran parte dovuto a eugenolouno dei componenti della melissa.
Come vanno le cose male
Stress cronico, ansia, scarso flusso sanguigno E radicali liberi (ossidazione) può danneggiare il tuo cervello. E uno dei modi in cui questo si manifesta è la perdita di memoria.
Non sorprende che le persone con perdita di memoria sperimentino tassi più elevati di ansia e depressione. Come verificato in uno studio di ricerca australiano.
↓ Lo stress cronico riduce la capacità di memoria
↓ Le tossine uccidono le cellule cerebrali dall’interno
↓ I radicali liberi distruggono neuroni e sinapsi
↓ I livelli di acetilcolina (ACh) diminuiscono
↓ Il fattore neurotrofico cerebrale (BDNF) diminuisce
In condizioni di stress cronico il cervello perde la capacità di trasmettere segnali tra i neuroni in modo efficiente. Di conseguenza, la memoria, la cognizione e il processo decisionale ne soffrono.
Benefici della melissa
La melissa annulla i danni al cervello causati dallo stress cronico e dal danno ossidativo. Aumenta i livelli di GABA e mantiene sotto controllo il sovraccarico di glutammato tossico.
Melissa inibisce l’enzima Dolore che si rompe acetilcolina (ACh) livelli nel cervello. Potenziamento ACh migliora la memoria, il ricordo e la cognizione.
Acido rosmarinico nella melissa funziona come un antidepressivo. E aumenta fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) che promuove la crescita, la maturazione e il mantenimento delle cellule cerebrali.
E il eugenolo nella melissa è molto potente antiossidante. Eliminando il danno ossidativo nelle cellule cerebrali mediante neutralizzazione i radicali liberi. E potenziare gli antiossidanti del tuo cervello per fornire una protezione ancora maggiore.
Come funziona la melissa Tatto?
Gli effetti dell’integrazione con Melissa (Melissa officinalis) può fornire un effetto anti-ansia entro pochi minuti dall’assunzione. Alcuni utenti dicono che funziona così come prendere uno Xanax®.
Dovresti sperimentare un aumento della concentrazione insieme a un senso di calma. E anche se la melissa funziona bene come aiuto per il sonno, assumerla durante il giorno non dovrebbe provocare sonnolenza.
Gli utenti segnalano che la melissa è efficace nel domare i pensieri che ne derivano Disturbo ossessivo compulsivo (DOC). Alcuni addirittura usano la melissa come mezzo efficace per controllare sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
Ricerca clinica sulla melissa
La ricerca continua su piante ed erbe medicinali utilizzate da millenni per trattare problemi cognitivi e di memoria. Uno studio condotto presso l’Università di Newcastle upon Tyne nel Regno Unito, ha rilevato Melissa officinalis essere uno degli effetti più forti sui recettori dell’acetilcolina. Ed essendo un aiuto efficace per la memoria.
Melissa come nootropico
È stato dimostrato che la melissa migliora la risoluzione dei problemi e la memoria sia nei modelli umani che animali. E l’età sembra non fare alcuna differenza. Tutti i gruppi che utilizzavano la melissa hanno mostrato miglioramenti nel ricordo e nella risoluzione dei problemi.
Alcuni studi recenti con pazienti affetti da Alzheimer hanno mostrato miglioramenti quando si utilizza la melissa. In uno studio condotto in Cina, i ricercatori hanno somministrato ratti Sprague Dawley eugenolo.
Uno dei composti attivi presenti nella melissa, eugenolo è un potente antiossidante. In questo caso ha aiutato i soggetti del test a recuperare la memoria.
Un altro studio ha rilevato che la melissa inibisce acetilcolinesterasi (AChE). Questo enzima scompone il neurotrasmettitore critico acetilcolina (ACh). ACh è fondamentale per creare ricordi e cognizione. È stato dimostrato che la melissa migliora e sostiene l’umore e la memoria.
Melissa per la riduzione dello stress
Nel Regno Unito è stato condotto un esperimento in doppio cieco, controllato con placebo, su 18 volontari sani. I soggetti hanno ricevuto due dosi singole separate di estratto standardizzato di melissa (300 mg e 600 mg) o un placebo, in giorni separati. Seguito da un periodo di washout di 7 giorni.
L’umore è stato valutato prima della somministrazione e 1 ora dopo la somministrazione con estratto di melissa. I soggetti dello studio hanno eseguito una versione di 20 minuti della batteria di test DISS (Defined Intensity Stressor Simulation).
I risultati hanno mostrato che una dose di 600 mg di melissa ha eliminato gli effetti negativi sull’umore derivanti dall’esecuzione dei test DISS. Hanno riferito un aumento della calma e una riduzione della vigilanza.
I ricercatori hanno anche segnalato un aumento significativo nell’elaborazione matematica, senza alcuna riduzione della precisione. Ciò è avvenuto dopo aver assunto la dose inferiore di 300 mg.
I benefici nootropici della melissa, secondo questo test, sono stati un miglioramento delle capacità cognitive e un effetto calmante.
Dosaggio consigliato per la melissa
La melissa ha una lunga storia di utilizzo nel trattamento di una serie di disturbi. Inclusi memoria e cognizione, gas, gonfiore, mal d’orecchi, vomito, mal di testa, mal di denti e insonnia.
Per uso nootropico, Melissa officinalis (melissa) è disponibile sotto forma di tè e capsule. Per il dosaggio più potente, trova le capsule di estratto di melissa.
La dose suggerita dalla maggior parte dei naturopati e dei medici alternativi è di 300 mg di estratto di melissa 2-3 volte al giorno.
Il dosaggio della foglia di melissa come tè è di 1 – 2 grammi per tazza di tè.
Puoi usare la melissa al mattino per affrontare l’ansia diurna. E verso sera per favorire il relax ed il sonno.
Effetti collaterali della melissa
La melissa è considerata non tossica e molto sicura per la maggior parte degli utenti. La maggior parte dei neurohacker non avvertirà alcun effetto collaterale.
Nota: la melissa può avere un “effetto antitireotropico“. Quindi, se sei ipotiroideo e stai assumendo farmaci per la tiroide, potresti voler evitare l’uso della melissa.
E fai attenzione quando combini la melissa con; farmaci anti-ansia, antistaminici, rilassanti muscolari, farmaci antiepilettici o tranquillanti.
Tipo di melissa da acquistare
Per uso nootropico, gli integratori di melissa sono disponibili sotto forma di tè sfuso, tinture e capsule. La maggior parte dei neurohacker utilizza capsule di melissa sotto forma di foglie macinate o di un estratto.
La dose attiva più bassa è di 300 mg di melissa standard. Un’integrazione superiore a questa dose sembra offrire benefici dose-dipendenti. In altre parole, otterrai maggiori benefici assumendo dosi più elevate. (cioè 300 mg di melissa 2 volte al giorno).
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Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Estratto di melissa 300 – 600 mg al giorno
Consiglio di utilizzare la melissa come integratore nootropico.
Il tuo corpo non produce la melissa da sola. Quindi devi prenderlo come integratore.
La melissa è particolarmente utile per chi soffre di ansia e stress. Gli studi dimostrano che aiuta a fermare e invertire gli effetti devastanti dell’ansia e dello stress sul cervello e sul corpo. Questo nootropo aiuta a riparare i danni alle cellule cerebrali causati dallo stress cronico e dall’ansia.
Si dice che la melissa funzioni bene per coloro che soffrono di disturbo ossessivo compulsivo (DOC). Domare i pensieri frenetici e utile nell’affrontare situazioni stressanti.
La melissa è utile anche per chi soffre di Alzheimer. È stato dimostrato che aiuta a ridurre l’agitazione e a migliorare i sintomi della malattia di Alzheimer da lieve a moderata. Potrebbe anche essere utile per alleviare alcuni sintomi dell’ADHD.
Se necessario, puoi tranquillamente assumere fino a 900 mg di estratto di melissa (Melissa officinalis) al giorno. Una dose per prima cosa al mattino. Una dose nel primo pomeriggio. E l’ultima dose la sera.
E per la memoria, la melissa è ottima da abbinare con colina CDP e acetil L-carnitina.
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