Quercetina (3,3′,4′,5,7-pentaidrossiflavone) è il flavanolo del gruppo flavonoide dei polifenoli presenti in molte piante.
Quercetina si trova comunemente in alimenti come capperi, grano saraceno, foglie di ravanello, aneto, coriandolo, cipolle, radicchio, crescione, cavoli, mirtilli, mirtilli rossi, prugne, vino rosso e tè nero.
E si trova in alcuni integratori nootropici a base di erbe Compreso Ginkgo biloba E Erba di San Giovanni.
Essendo uno dei flavonoidi più abbondantemente consumati nella dieta, si stima che una persona media consumi solo 0 – 30 mg di Quercetina ogni giorno.
Quella della quercetina proprietà biologiche uniche possono migliorare le prestazioni cognitive e fisiche. E ridurre il rischio di infezione.
IL antiossidante proprietà di Quercetina può aiutare a combattere i radicali liberi. Ridurre il danno cellulare causato da lo stress ossidativo.
Come integratore nootropico, Quercetina è abituato a:
- ridurre la pressione sanguigna
- aumentare l’immunità
- combattere l’infiammazione
- combattere le allergie
- prevenire le infezioni
- riparare un intestino/cervello permeabile
Qui, esamineremo come Quercetina funziona nel tuo cervello.
Quercetina aiuta:
- Neuroprotezione: Quercetina potrebbe ridurre il rischio di Declino cognitivo legato all’età E malattia neurodegenerativa. Come un potente antiossidante, Quercetina ha dimostrato di inibire il placche amiloidi associati alla malattia di Alzheimer.
- Memoria: Quercetina migliora la memoria aumentando mitocondriale funzione e decrescente specie reattive dell’ossigeno (ROS) produzione.
- Metalli pesanti: Quercetina protegge da tossicità cerebrale causato da metalli pesanti ad esempio piombo, metilmercurioE tungsteno.
Panoramica
Quercetina (3,3′,4′,5,7-pentaidrossiflavone) è uno dei flavonoidi più abbondanti presenti in oltre venti categorie di piante e frutti.
Quercetina è noto per le sue proprietà antinfiammatorie. È abituato abbassare la pressione sanguigna, controllare l’obesità, abbassare il colesteroloE proteggere dagli attacchi di cuore E colpo.
Il nome Quercetina deriva da una parola latina “Querceto“, che significa Foresta di querce.
Quercetina è di colore giallo ed è poco solubile in acqua calda o fredda, ma facilmente solubile in alcool e grassi.
Quercetina non può essere prodotto nel corpo e deve essere ottenuto dal cibo o come integratore.
Si trova negli agrumi, nelle verdure a foglia verde, nei semi, nel grano saraceno, nelle noci, nei fiori, nella corteccia, nei broccoli, nell’olio d’oliva, nelle mele, nelle cipolle, nel tè verde, nell’uva rossa, nel vino rosso, nelle ciliegie scure e nei frutti di bosco.
Quercetina è uno dei bioflavonoidi comunemente usati per il trattamento di metabolico E disturbi infiammatori.
Sono stati condotti centinaia di studi in vitro e su animali e alcuni studi sull’uomo per studiare gli effetti di Quercetina.
La ricerca lo dimostra antiossidante le proprietà sono abbastanza potenti da trattare infezioni, infiammazioni, neurodegenerazionee anche alcuni tipi di tumori.
Quercetina recentemente è stato anche scoperto che è utile nel ridurre i sintomi della COVID 19.
Lo ha dimostrato uno studio cinese Quercetina legato con la proteina spike nel corona virusriducendo la sua capacità di infettare le cellule.
Come funziona la quercetina nel cervello?
Quercetina aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- Neuroprotezione – Diversi studi in vitro lo dimostrano Quercetina è un potente antiossidante. Ed è in grado di spazzare via i radicali liberi e proteggere il cervello dai danni causati da lo stress ossidativo.
Quella della quercetina proprietà antiossidante è dovuta principalmente al suo effetto su glutatione (GSH)attività enzimatica e specie reattive dell’ossigeno (ROS) causato da fattori ambientali e altre tossine.
- Migliora la memoria – Grazie alla sua capacità di spazzare via i radicali liberi, Quercetina ha il potenziale per invertire i deficit cognitivi e può migliorare memoria.
Uno studio sugli animali condotto sui topi ha mostrato un aumento apprendimento e memoria nei topi a cui è stato somministrato Quercetina senza alcun miglioramento negli animali di controllo.
Come vanno le cose male
Invecchiamento naturale del cervello spesso provoca malattie neurodegenerative come l’Alzheimer, il Parkinson e la malattia di Huntington.
Ma anche se non si verificano malattie neurodegenerative quando si invecchia, l’invecchiamento umano comporta naturalmente:
↓ Infiammazione cronica
↓ Scarsa memoria
↑ Colesterolo e trigliceridi alti
↑ Aumento del grasso della pancia
↓ Resistenza all’insulina
↓ Insufficienza e disfunzione mitocondriale
↓ Neurodegenerazione
Aggiunta Quercetina alla tua pila nootropica può aiutare a prevenire le malattie neurodegenerative e i sintomi tipicamente associati all’invecchiamento.
Benefici della quercetina
Quercetina ha la capacità unica di aumentare claudin-4 che sigilla Giunzioni strette e guarigione a intestino permeabile O barriera ematoencefalica permeabile.
Quercetina è un potente antiossidante e può proteggere il tuo cervello da lo stress ossidativo.
Nel 2014, gli scienziati hanno somministrato Quercetina ai ratti entro 48 ore dagli animali che soffrivano di edema cerebrale. Lo studio ha mostrato una dose elevata di Quercetina amministrato 48 ore. dopo l’ictus ha contribuito a invertire i deficit neurocomportamentali che erano il risultato di a edema cerebrale (gonfiore dovuto all’accumulo di liquidi). Compresa una riduzione significativa stress ossidativo e riduzione dell’apoptosi cellulare.
Quercetina protegge il cervello dalle tossine attivando il sistema immunitario naturale del cervello.
Un altro studio nel 2013 è stato condotto per dedurre l’effetto di Quercetina sulla tossicità del piombo. E lo ha dimostrato Quercetina hanno prevenuto significativamente la neurotossicità indotta dal piombo e lo stress ossidativo.
E lo hanno dimostrato anche gli studi sugli animali Quella della quercetina capacità di aiutare a preservare l’attività cerebrale nelle malattie degenerative come il Parkinson e l’Alzheimer.
Questi studi lo dimostrano Quercetina ha un potenziale terapeutico perché può inibire Aggregazione AβE fosforilazione del tau. E inibisce acetilcolinesterasi che a sua volta aumenta acetilcolina livelli.
Quercetina potrebbe anche aumentare il testosterone livelli. UGT2B17 è un enzima che converte testosterone in glucuronide del testosterone – che viene poi espulso dal corpo attraverso l’urina.
Quercetina è stato dimostrato inibire l’attività UGT2B17 fino al 72% secondo studi di laboratorio. Il che significa integrare con Quercetina poiché un nootropo può rallentarne l’escrezione. E aumentare i livelli di testosterone nel tuo sangue.
Quercetina anche inibisce aromatasi che è l’enzima che converte testosterone in estrogeno.
Come funziona la quercetina Tatto?
Alcuni dei commenti più recenti di Quercetina gli utenti segnalano una riduzione significativa COVID 19 sintomi.
Quelli infetti dal virus hanno riferito di aver utilizzato Quercetina con Vitamina C, Vitamina DE zinco. La loro respirazione era più facile e questa combinazione li ha aiutati a recuperare più velocemente. E questo comincia ad essere supportato da studi clinici anche.
Molti neurohacker utilizzano Quercetina segnalare un drammatico miglioramento dei sintomi delle allergie stagionali.
Altri affermano Quercetina aiuta a ridurre dolore muscolare dopo un allenamento. E dolore da artrite è ridotto.
Molte persone hanno detto usando Quercetina costantemente ridotto i sintomi del raffreddore Più veloce.
Alcuni soffrono di allergie dicono Quercetina è un’ottima alternativa a antistaminici senza gli effetti collaterali sonnolenti causati da questi farmaci.
Complessivamente, Quercetina gli utenti hanno affermato di poterlo fare respirare più facilmenteesperto meno doloree ne aveva di più potenza e resistenza.
Ricerca clinica sulla quercetina
La quercetina migliora le prestazioni atletiche
Uno studio clinico in doppio cieco controllato con placebo è stato condotto nel 2013 in Iran con 26 giocatori di badminton. È stato dato un gruppo Quercetina 1000 mg al giorno per otto settimane. E al gruppo di controllo è stato somministrato un placebo.
Lo scopo dello studio era determinare come Quercetina l’integrazione influisce prestazione, danno muscolare e muscoli del corpo nei giocatori di badminton.
La concentrazione di lattato, la percentuale di grasso corporeo e il VO2 max non hanno mostrato alcuna differenza significativa dopo 8 settimane in entrambi i gruppi.
Ma c’era un differenza significativa nel tempo all’esaurimento nel gruppo della quercetina. Ma non nel gruppo placebo.
Concludono i ricercatori”che l’assunzione di quercetina può migliorare le prestazioni degli esercizi di resistenza ma non può ridurre la percentuale di grasso corporeo”.
La quercetina riduce lo stress ossidativo
Sono stati condotti diversi studi sugli animali per valutare Quella della quercetina effetto su lo stress ossidativo.
In uno studio, orale Quercetina (0,5 -50 mg/kg) ha dimostrato di proteggere i roditori da lo stress ossidativo e disturbi ad esso associati.
Quercetina protegge anche contro il neurotossicità di diversi metalli pesanti.
Sono stati condotti tre studi sugli animali sull’impatto di Quercetina sulla tossicità indotta da piombo, metilmercurio e tungsteno.
I risultati lo hanno indicato La quercetina ha funzionato come un efficace protettore contro le neurotossine indotte dai metalli. E potrebbe essere considerato un potente intervento terapeutico curare i deficit cognitivi indotti da questi metalli.
La quercetina riduce l’infiammazione
Causa diete ad alto contenuto di grassi lo stress ossidativo che può portare a malattia neurodegenerativa.
In uno studio, un gruppo di test di topi è stato alimentato con una dieta ricca di grassi Quercetina. Gli scienziati lo hanno scoperto La quercetina ha ridotto il deterioramento cognitivo indotto dalla dieta ricca di grassi.
Quercetina ha dimostrato di migliorare il recupero funzionale neuronale nei ratti affetti da emorragia intracerebrale (ICH) di inibendo la risposta infiammatoria e l’apoptosi E promuovere il ripristino della funzione nervosa.
Studi recenti lo dimostrano Quercetina riduce i sintomi del morbo di Alzheimer e di altri disturbi cognitivi legati all’età.
Quercetina per COVID-19
Sebbene la ricerca sia limitata, i pochi studi presenti su Quella della quercetina capacità di ridurre i sintomi del romanzo Corona virus indicarlo ha una significativa capacità di interferire con la replicazione del virus.
Quercetina espone una vasta gamma di proprietà antivirali che può intervenire in ogni passaggio dall’ingresso del virus, alla replicazione, all’assemblaggio delle proteine.
L’impatto di Quercetina può essere ulteriormente migliorato attraverso il co-somministrazione di vitamina C e zinco.
Dosaggio consigliato di quercetina
Il dosaggio nootropico raccomandato per Quercetina è di 500 mg fino a due volte al giorno.
Quercetina dosaggi di 1.000 mg, e su consiglio del medicofino a 3.000 mg al giorno a ridurre i sintomi del COVID-19. Si noti che questo è un uso a breve termine solo a dosaggi così elevati.
La tua assunzione giornaliera di Quercetina dal cibo in una tipica dieta occidentale si stima che oscilli tra 0 e 30 mg al giorno.
La quercetina come integratore ha una bassa biodisponibilità perché non attraversa facilmente la parete intestinale.
La scarsa biodisponibilità è il motivo per cui molti Quercetina gli integratori includono altri composti come Vitamina C, bromelinao altro enzimi digestivi per contribuire ad aumentare l’assorbimento.
Uno sviluppo più recente mostra un maggiore assorbimento di Quercetina quando attaccato a un complesso fosfolipidico costituito da lecitina chiamato Fitosoma®.
Fitosoma della quercetina® è stato dimostrato che lo è 20 volte più biodisponibile di Quercetina da solo.
Lo dimostra anche la ricerca Quercetina ha un effetto sinergico se combinato con altri integratori di flavonoidi, come resveratrolo, genisteinaE catechine.
Effetti collaterali della quercetina
Quercetina non è tossico ed è considerato ben tollerato e sicuro se usato ai dosaggi raccomandati.
Integrando con più di 1000 mg di Quercetina al giorno può portare a sintomi simili dolori di stomaco, mal di testaE sensazioni di formicolio.
Parlate con il vostro medico prima di assumere l’integratore in caso di gravidanza o allattamento.
Quercetina inibisce aromatasi quindi, se sei in cura per il cancro al seno, parla con il tuo medico prima di integrare Quercetina.
E gli studi sugli animali lo dimostrano alte dosi di quercetina può avere un efficace negativo sulla qualità dello sperma e sulla conta degli spermatozoi nei maschi. Ma solo se accoppiati con elevato stress ossidativo.
Questo non è stato dimostrato negli esseri umani, ma vale la pena tenerlo a mente se hai problemi di fertilità.
Quercetina può anche fluidificare il sangue. Quindi potrebbe interferire o amplificare gli effetti dei farmaci anticoagulanti.
E ci sono alcune prove che lo dimostrano Quercetina potrebbero interferire con i farmaci antirigetto del trapianto.
Non abbiamo prove cliniche a riguardo Quercetina è sicuro da usare per più di 12 settimane. La sicurezza dell’uso a lungo termine di questo integratore non è nota.
Tipo di quercetina da acquistare
Quercetina come nootropo è disponibile in capsule e sacchetti di polvere.
Vedrai diversi marchi che offrono Quercetina + Bromelina perché aggiungere un enzima digestivo lo aiuta biodisponibilità.
E l’ultima è Fitosoma della quercetina® che è Quercetina combinata con Fosfolipidi derivati dalla lecitina dal girasole al attraversare più facilmente la barriera intestinale.
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La mia marca preferita di Quercetina e l’integratore utilizzato nella nostra famiglia è: Double Wood integra la quercetina con bromelina.
Raccomandazione dell’esperto nootropico
Quercetina 500 mg fino a due volte al giorno
Consiglio di integrare con Quercetina come integratore nootropico.
Il tuo corpo non produce Quercetina da solo. Quindi, per ottenere i suoi benefici è necessario assumerlo come integratore. Oppure fai affidamento sulla piccola quantità che ottieni dal cibo.
Quercetina è particolarmente utile per chi soffre di allergie, dolori artritici, dolori muscolari dopo un allenamento o a Freddo.
Quercetina sembra essere efficace secondo nuovi studi clinici e diverse recensioni degli utenti nel ridurre la gravità dei sintomi associati COVID 19.
NOTA: prove aneddotiche dell’uso della quercetina per ridurre i sintomi del COVID-19 richiedono dosaggi da 1.000 mg e fino a 3.000 mg al giorno fino alla scomparsa dei sintomi.
Quercetina non è tossico ed è considerato ben tollerato e sicuro se usato ai dosaggi raccomandati. Vedi il “Effetti collaterali” sezione per ulteriori precauzioni prima di integrare con Quercetina.
Da Quercetina nella sua forma pura non viene facilmente assorbito dal tuo sistema digestivo, scegli a Quercetina supplemento combinato con Bromelina, vitamina CO Fitosoma della quercetina®.
Quercetina come nootropo sembra essere efficace a partire da 500 mg al giorno. Dosi superiori a 1.000 mg al giorno non sono raccomandati per l’uso a lungo termine. A meno che non sia specificato dal medico.
La mia marca preferita di Quercetina e l’integratore che consiglio per la sua purezza è: Double Wood integra la quercetina con bromelina.