Resveratrolo

Resveratrolo (3,4′,5-triidrossi-trans-stilbene) è un polifenolo stilbenoide E fitoalessina che alcune piante producono in risposta allo stress, come lesioni o infezioni fungine.

Il resveratrolo è un composto naturale che si trova più famoso nel vino rosso. Alcuni ipotizzano che il resveratrolo trovato nel vino rosso sia responsabile del “Paradosso francese”. E come i francesi possono cenare con baguette, formaggio, paté e pasticcini. Evitando di ingrassare e vivere più a lungo.

Recenti ricerche potrebbero presto portare la comunità dei nootropi a classificare il resveratrolo come un Ampakine nootropo. Con alcuni effetti neuroprotettivi piuttosto profondi nel cervello.

Il resveratrolo si sta guadagnando una reputazione tra i neurohacker per il controllo del cervello infiammazionepotenziamento dopaminaaiutando declino cognitivo inverso e combattere invecchiamento delle cellule cerebrali.

Il resveratrolo aiuta:

• Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF). Livelli più elevati di BDNF sono associati a maggiore intelligenza, umore, produttività e memoria. E diminuzione dei rischi di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer e il Parkinson. Il resveratrolo aumenta il BDNF nell’ippocampo.
• Neuroprotettore. Il resveratrolo protegge il tuo cervello aumentando la produzione dell’enzima eme ossigenasi che protegge dallo stress ossidativo. Il resveratrolo protegge i mitocondri dalle lesioni durante le interruzioni del flusso sanguigno come un ictus. E il resveratrolo previene il rilascio di glutammato tossico durante un ictus. Ha persino protetto il cervello se somministrato 6 ore dopo un ictus.
• Circolazione cerebrale. Il resveratrolo aumenta il flusso sanguigno nel cervello. Migliorare il flusso sanguigno del cervello aumenta i livelli di ossigeno e nutrienti. Fornire al tuo cervello il carburante di cui ha bisogno per una cognizione ottimizzata.

Panoramica

Resveratrolo (3,4′,5-triidrossi-trans-stilbene) è un derivato naturale antiossidante polifenolico. Questa fitoalessina aiuta le piante a combattere le infezioni fungine, le infestazioni di insetti, lo stress e le radiazioni ultraviolette. E stiamo scoprendo che il resveratrolo potrebbe essere un potente nootropo.

La ricerca iniziale sul resveratrolo ha portato i ricercatori a credere che il composto funzioni imitando restrizione calorica e decrescente infiammazione cronica.

Non appena si è sparsa la voce dei primi studi clinici alla Harvard Medical School, il vino rosso e il resveratrolo sono stati battezzati la nuova “Fontana della giovinezza”.

Ma il dottor David Sinclair, che ha guidato lo studio di Harvard, afferma: “Dovresti bere da cento a mille bicchieri di vino rosso per eguagliare le dosi che migliorano la salute nei topi”.

Tuttavia, ulteriori ricerche hanno rivelato alcuni vantaggi piuttosto profondi nell’aggiunta di resveratrolo al tuo stack nootropico.

Diversi studi sull’uomo dimostrano che il resveratrolo può aumentare la circolazione cerebrale, proteggere dalle malattie cardiache e aumentare la sensibilità all’insulina nei diabetici.

Ancora più studi sugli animali hanno dimostrato che il resveratrolo può ridurre la depressione, trattare le dipendenze, proteggere dalla perdita di memoria, è anti-ansia, riduce le placche nel morbo di Alzheimer, migliora l’apprendimento, la memoria e l’umore, protegge il cervello dall’ictus e protegge dalla perdita dell’udito.

Il resveratrolo si trova nel vino rosso, mirtilli, mirtilli rossi, lamponi, mirtilli, uva, arachidi, pistacchi, cacao e cioccolato fondente.

Qui approfondiremo come il resveratrolo aiuta il tuo cervello. Alcune di queste cose diventeranno un po’ geek, quindi resta con me qui…

Come funziona il resveratrolo nel cervello?

Resveratrolo aumenta la salute del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.

1. Il resveratrolo migliora la memoria. Il resveratrolo è un inibitore dell’enzima PDE4 (fosfodiesterasi-4). Inibitori della PDE4 hanno dimostrato di essere potenziatori della memoria. Gli studi dimostrano che quando si inibisce la PDE4, si aumentano i livelli di campo nel cervello. Le vie cAMP-dipendenti nel cervello si attivano AMPK (proteina chinasi attivata da AMP).

Questo effetto dell’attivazione di AMPK ha una serie di implicazioni. Primoquesto renderebbe il resveratrolo un Ampakine nootropo simile ad alcuni dei racetam.

Secondo, gli studi dimostrano che l’AMPK è attivato dall’aumento del rapporto cellulare AMP/ATP. Questo aiuta a preservare l’energia cellulare. E rappresenterebbe almeno una parte del resveratrolo neuroprotettivo proprietà.

Questo stesso studio presso la Washington University School of Medicine di St. Louis, Missouri, ha dimostrato che il resveratrolo combinato con il nootropico ALCAR aumento della crescita dei neuriti che avrebbe un profondo effetto sul potenziamento della memoria. E Il resveratrolo ha anche stimolato la biogenesi mitocondriale.

I ricercatori hanno concluso: “Questi risultati suggeriscono che l’attivazione neuronale dell’AMPK da parte del resveratrolo potrebbe influire omeostasi energetica neuronale e contribuire alla effetti neuroprotettivi di resveratrolo.”

2. Il resveratrolo aumenta il BDNF. Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) è stato chiamato “Miracle-Gro per il cervello” del neuropsichiatra di Harvard John Ratey. Quando il BDNF viene rilasciato, le cellule nervose si connettono ad altre cellule o alle loro sinapsi. Mentre le cellule cerebrali “si accendono insieme”, si “collegano insieme”. Ed è così che si formano e si consolidano nuove reti neurali per creare la memoria.

I ricercatori in Iran hanno somministrato resveratrolo ai ratti per 30 giorni. Il team stava esaminando gli effetti del resveratrolo sull’abbondanza di mRNA codifica Fattore neurotrofico derivato dal cervello nell’ippocampo.

Il team ha misurato i livelli di BDNF nel cervello dei ratti e ha scoperto che il resveratrolo ha elevato il livello di BDNF nell’ippocampo di questi ratti. E ha concluso che gli effetti neuroprotettivi del resveratrolo sono dovuti alla sua capacità di potenziare l’mRNA del BDNF.

Come vanno le cose male

Man mano che invecchiamo, la chimica delle nostre cellule cerebrali e il metabolismo energetico cambiano.

↓ I neuroni e le sinapsi degenerano

↓ Il richiamo, il tempo di reazione, la memoria e l’umore diminuiscono

↓ La circolazione cerebrale diminuisce

↓ I livelli dei neurotrasmettitori diminuiscono

↓ L’ossidazione danneggia le cellule cerebrali

Tutti questi cambiamenti legati all’età stanno contribuendo alle malattie neurodegenerative dell’invecchiamento, tra cui l’Alzheimer, il Parkinson e la demenza.

Ma anche se le cose non sono degenerate a un livello così debilitante, il resveratrolo può aiutare.

Benefici del resveratrolo

Resveratrolo è un polifenolo antiossidante che sono presenti in alimenti come vino rosso, tè verde, mele, frutti di bosco, melograni e cioccolato fondente.

Polifenoli sono tra i modi naturali più efficaci per combattere l’invecchiamento. E per prevenire i problemi di salute che spesso portano a malattie cardiovascolari e neurodegenerative.

Il resveratrolo aiuta a prevenire danno dei radicali liberi alle cellule cerebrali. Il danno ossidativo alle membrane delle cellule cerebrali provoca il deterioramento. E alla fine porta alla morte cellulare prematura (apoptosi).

Il resveratrolo ha la capacità unica di modulare apoptosi cellulare. E promuove la morte cellulare solo nei casi in cui il tuo cervello sarebbe più sano con cellule fresche e nuove. Il resveratrolo promuove neurogenesi.

Il resveratrolo inibisce il PDE4 enzima che aumenta i livelli di campo nel tuo cervello. Proprio come la luteolina (estratto di carciofo) nello stack CILTEP. I percorsi cAMP-dipendenti nel cervello attivano l’AMPK che a sua volta stimola le cellule cerebrali e aumenta la memoria.

Il resveratrolo aiuta a potenziare circolazione cerebraleE Fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF). BDNF aiuta a formare nuove reti neurali che sono la base per la formazione della memoria.

Come funziona il resveratrolo Tatto?

La ricerca mostra che il resveratrolo può:

• Migliora la memoria di inibizione della PDE4 nel cervello (che aumenta attività del campo)
• Domare l’infiammazione nel cervello
• Aumento flusso sanguigno cerebrale per più ossigeno e sostanze nutritive per alimentare le cellule cerebrali
• Aumenta il BDNF aiutare a formare nuove reti neurali per il consolidamento della memoria
• Neuroprotettivo qualità che prevengono i danni alle cellule cerebrali

Resveratrolo entra rapidamente nel tuo cervello dopo averlo preso. Una volta nel tuo cervello, ioinibisce la PDE4 che aumenta l’attività del cAMP. cAMP è coinvolto nel Potenziamento a lungo termine processo di conservazione dei ricordi.

Inibizione della PDE4 E potenziamento del cAMP inoltre rende più efficace l’effetto della normale produzione di dopamina. Aumentare i processi in questo flusso di reazioni chimiche nel cervello aumenta l’apprendimento e la memoria. Senza gli effetti collaterali della stimolazione della produzione di dopamina attraverso l’uso di droghe come Adderall o Ritalin.

I neurohacker segnalano gli effetti di Resveratrolo può essere sottile. Ma non vuoi prenderlo più tardi nel pomeriggio o potrebbe influenzare il tuo sonno.

Potresti provare miglioramento dell’umore e della motivazione, maggiore capacità di studio, maggiore capacità di conservare le informazioni e miglioramento della memoria a lungo termine.

Resveratrolo Ricerca clinica

Come giovane neurohacker, potresti non essere preoccupato per gli orrori di una malattia come l’Alzheimer. Tuttavia, diversi studi clinici sostengono l’utilizzo del resveratrolo per potenziare la memoria. E per evitare di doversi mai preoccupare di questa malattia debilitante.

84.767 americani muoiono ogni anno a causa del morbo di Alzheimer. E più di 230.000 soffrono di demenza abbastanza grave da richiedere assistenza domiciliare.

L’Alzheimer’s Association stima che più di 5 milioni di americani convivano con questa malattia. E hai 1 possibilità su 3 di sviluppare l’Alzheimer o un’altra demenza nel corso della tua vita.

Ora che ho la tua attenzione, diamo un’occhiata ad alcuni studi clinici sull’uso del resveratrolo per prevenire l’Alzheimer e la demenza.

Il resveratrolo protegge dall’Alzheimer

Alcune delle capacità neuroprotettive del resveratrolo derivano dalla sua capacità di interferire con la cascata di eventi derivanti da un accumulo di proteine ​​anormali chiamate amiloide-beta.

L’amiloide-beta provoca stress ossidativo e infiammazione che danneggia le cellule cerebrali. Soprattutto nei centri della memoria nel cervello. Da qui il motivo per cui l’Alzheimer provoca una perdita di memoria così profonda.

Uno studio condotto presso il Litwin-Zucker Research Center for the Study of Alzheimer’s Disease di New York ha esaminato la cascata di eventi che portano all’accumulo di amiloide-beta che causa gran parte del problema con l’Alzheimer.

Il team di ricerca ha dimostrato come il resveratrolo attivi diversi sensori metabolici, tra cui l’AMPK (proteina chinasi attivata da AMP). La segnalazione AMPK controlla il metabolismo dell’amiloide-beta. Quindi il resveratrolo attiva l’AMPK che riduce i livelli di depositi di amiloide-beta nella corteccia cerebrale.

Un altro studio in Italia ha mostrato come previene il resveratrolo β-amiloide aggregazione eliminando i radicali liberi dell’ossigeno e inducendo enzimi protettivi come eme ossigenasi. Ancora una volta prevenendo l’accumulo di depositi che causano l’Alzheimer.

Studi più recenti mostrano che il resveratrolo può impedire alle proteine ​​beta-amiloide di aggregarsi in piccole raccolte di singole molecole chiamate oligomeri. Questa azione da sola ha un profondo effetto sulla prevenzione del danno da amiloide-beta e sulla prevenzione dell’Alzheimer.

E un altro studio, sempre sulla capacità del resveratrolo di attivare l’AMPK e ridurre l’accumulo di amiloide-beta, mostra che il resveratrolo attraversa la barriera emato-encefalica. E rimane nel cervello per fare la sua magia. Verificare che l’uso del resveratrolo come nootropico sia un efficace potenziatore cognitivo.

Il resveratrolo migliora la memoria

Il gruppo di ricerca del Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences ha studiato l’effetto del resveratrolo sulla funzione cerebrale e sulla memoria negli anziani sani in sovrappeso.

23 persone, di età compresa tra 50 e 75 anni, hanno assunto 200 mg di resveratrolo al giorno per 26 settimane. Il gruppo di controllo di 23 soggetti ha preso un placebo. Compiti di memoria, neuroimaging, microstruttura e connettività funzionale dell’ippocampo sono stati misurati prima e dopo il processo.

Lo studio ha rilevato che il resveratrolo ha avuto un impatto significativo sulla capacità del soggetto di ricordare le parole. I soggetti avevano a aumento significativo della connettività funzionale nell’ippocampo. E c’è stato un calo dell’emoglobina glicata (HbA1c), che indica un miglioramento del controllo della glicemia.

I ricercatori hanno concluso che Il resveratrolo può migliorare la memoria insieme a una migliore funzione dell’ippocampo.

Il resveratrolo migliora la circolazione cerebrale

Uno studio condotto presso la Northumbria University di Newcastle upon Tyne nel Regno Unito ha valutato gli effetti del resveratrolo sulla cognizione e sul flusso sanguigno cerebrale in adulti sani.

In questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, 22 adulti sani hanno ricevuto un placebo e 2 dosi (250 e 500 mg) di trans-resveratrolo in ordine controbilanciato in giorni separati.

I soggetti hanno eseguito una selezione di compiti cognitivi che attivano la corteccia frontale 45 minuti dopo l’assunzione di resveratrolo. La spettroscopia nel vicino infrarosso ha valutato i cambiamenti della corteccia frontale nell’emoglobina ossigenata e deossigenata al fine di valutare il flusso sanguigno e l’emodinamica durante i 36 minuti di esecuzione del compito.

Il team di ricerca lo ha scoperto Il resveratrolo ha aumentato la circolazione cerebrale. E questo effetto dipendeva interamente dalla dimensione della dose di resveratrolo. Il flusso sanguigno è stato determinato misurando le concentrazioni di emoglobina totale.

I ricercatori hanno concluso che Il resveratrolo può aumentare il flusso sanguigno cerebrale anche con una singola dose del supplemento.

Dosaggio raccomandato di resveratrolo

Resveratrolo si trova in piccole quantità nel vino rosso e in alcuni cibi vegetali. Vino rosso contiene circa 1,5 – 3 mg di Resveratrolo per litro di vino. Quindi, se fai i conti, quantità comparabili di resveratrolo dal vino rosso per una persona di 150 libbre significano 750 – 1.500 bottiglie di vino rosso al giorno.

Il resveratrolo ha un notevole emivita più breve rispetto a suo cugino Pterostilbene. Ed è facilmente assorbito ma ha una scarsa biodisponibilità una volta digerito. La sua emivita è di 1-3 ore e 2-5 ore dopo la somministrazione ripetuta.

Micronizzato Il resveratrolo, che ha una dimensione delle particelle molto più piccola, ha dimostrato di avere un aumento della biodisponibilità di 3,6 volte rispetto al resveratrolo standard.

E molti degli studi clinici condotti sugli animali suggeriscono un equivalente umano di 1-2 grammi per una persona di 150-200 libbre. Molti produttori di integratori offrono quantità molto inferiori in capsule o compresse. (IO non consigliare di assumere dosi così elevate di resveratrolo).

Ma anche in piccole quantità, si ritiene che il resveratrolo fornisca alcuni dei benefici di cui si parla in questo articolo.

Sulla base di tutti gli studi pubblicati, il la dose giornaliera raccomandata di resveratrolo è di 20 mg per la salute del cuore, la sensibilità all’insulina e la longevità. Per il beneficio cognitivo e per aumentare il flusso sanguigno cerebrale, la dose raccomandata è di 250 – 500 mg di resveratrolo.

È meglio dosare all’estremità inferiore delle dosi raccomandate di resveratrolo. E guarda come reagisce il tuo corpo.

Effetti collaterali del resveratrolo

Resveratrolo non è tossico e l’integrazione è ben tollerata dalla maggior parte delle persone. Noi non ci sono molti studi sull’uomo sul resveratrolo E deve fare affidamento sulle recensioni degli utenti.

Il resveratrolo è lieve estrogenico attività nel corpo. COSÌ se sei basso di estrogeni dovresti evitare di integrare con resveratrolo. Questo è un effetto collaterale potenzialmente grave. E a meno di non fare i tuoi esami di laboratorio, potrebbe manifestarsi come dolori articolari o sintomi simili all’artrite.

Alcuni neurohacker riferiscono di avere problemi a dormire o a dormire. In particolare se assunto di pomeriggio o di sera.

Se hai a che fare con una malattia del sangue che causa sanguinamento, dovresti evitare il resveratrolo. Se stai assumendo aspirina, warfarin o clopidogrel non dovresti usare il resveratrolo.

Gli effetti collaterali a lungo termine riportati da alcuni neurohacker includono diarrea, urine scolorite, vertigini, insonnia, nervosismo, dolori articolari, mal di stomaco e tendinite.

Tipo di resveratrolo da acquistare

Resveratrolo è disponibile in compresse, capsule o polvere ed è disponibile da diversi noti produttori di integratori.

Maggior parte Resveratrolo gli integratori sono fatti da Poligono giapponese. E alcuni da estratto di buccia d’uva.

La forma bioattiva utilizzata negli studi clinici e trovata negli integratori è ‘Trans-resveratrolo‘. ‘Cis-resveratrolo’ è un isomero cis e ancora bioattivo ma ha una struttura chimica molto diversa.

La purezza del resveratrolo è estremamente importante. La maggior parte del resveratrolo è prodotta dal poligono giapponese. Un estratto di scarsa qualità può contenere elevate quantità di Emodin che può agire come lassativo e causare crampi allo stomaco.

L’estratto di resveratrolo di elevata purezza (99%+) dal poligono giapponese contiene quantità insignificanti di emodina. E dovrebbe causare molti meno effetti collaterali.

La tua scommessa più sicura quando scegli un integratore di resveratrolo è un estratto di uva o vino rosso che non contiene impurità. E idealmente il versione “micronizzata” del resveratrolo.