Rodiola rosea L. (Radice d’oro, Radice di rosa, Radice artica) è un’erba adattogena e nootropica utilizzata nella medicina tradizionale in Russia e nei paesi scandinavi da centinaia di anni.
In Russia, Rodiola rosea è ampiamente usato come rimedio contro l’affaticamento, la scarsa concentrazione e la diminuzione della memoria. Si crede anche di sì rendere i lavoratori più produttivi.
Il Journal of the American Botanical Council ha riportato 180 studi condotti sulla Rhodiola Rosea dal 1960. La maggior parte della ricerca mostra come questa erba agisce nel trattamento della resistenza fisica, affaticamento, depressione, impotenza, infezioni, fertilità, raffreddore e influenza, tubercolosi, cancro e ansia.
Ricercatori tedeschi descrivono i benefici della Rhodiola Rosea contro il dolore, mal di testascorbuto, emorroidi, come a stimolantee come un antinfiammatorio.
Questo antico rimedio ha notevoli proprietà antistress e antiansia. Ed è fianco a fianco con alcuni dei farmaci più potenti usati per trattare la depressione e l’ansia.
Qui esploreremo i benefici della Rhodiola Rosea sul cervello.
La Rhodiola Rosea aiuta:
- Ridurre lo stress e l’affaticamento: La Rhodiola Rosea aiuta a ridurre lo stress e l’affaticamento, aumenta l’energia, la vigilanza e la resistenza, migliorando al contempo le prestazioni mentali in periodi di stress cronico. La ricerca mostra che la Rhodiola Rosea può aumentare l’attenzione ai compiti orientati ai dettagli migliorando la concentrazione per un periodo prolungato. Lo studio nootropico ideale.
- Migliora l’umore. La Rhodiola Rosea migliora l’umore influenzando i livelli di serotonina e norepinefrina nel cervello e gli oppioidi del benessere come le beta-endorfine.
- Rigenerazione neuronale: La Rhodiola Rosea aiuta neurogenesi riparando e sviluppando nuovi neuroni. Attiva anche la sintesi e risintesi dell’ATP, la principale fonte di energia del corpo e delle cellule cerebrali. La Rhodiola Rosea aiuta a ridurre la proteina C-reattiva infiammatoria. E salidrosideuno dei tanti componenti di questa incredibile erba, protegge i neuroni dalla morte cellulare indotta dallo stress ossidativo.
Panoramica
Rodiola rosea L. (Radice d’oro, Radice di rosa, Radice artica) è utilizzata da diverse migliaia di anni nella medicina tradizionale. Cresce in terreni prevalentemente sabbiosi asciutti ad alta quota nelle zone artiche dell’Europa e dell’Asia.
La pianta è alta 12-30 pollici e produce fiori gialli. Il medico greco Dioscoride registrò per primo le applicazioni medicinali del ‘rodia riza‘ nel 77 d.C De Materia Medica.
Questa antica erba adattogeno ha notevole antidepressivo E anti ansia qualità. E ha dimostrato di essere efficace quanto molti farmaci soggetti a prescrizione nel trattamento depressione E ansia.
In totale, la Rhodiola Rosea contiene 140 composti nelle radici e nel rizoma. I componenti critici includono rosavin, rosarian e colofonia, noti collettivamente come rosavins.
Alcuni prodotti chimici dovere essere presente affinché la Rhodiola Rosea lavori. E questi includono rosavina, rosarina, colofonia, salidroside e tirosolo. I primi 3 di questi composti si trovano solo in Rodiola rosea. È necessaria una combinazione sinergica di queste sostanze chimiche affinché questa erba sia efficace.
Per garantire che l’integratore scelto funzioni e contenga Rhodiola Rosea pura, deve essere standardizzato per contenerne almeno il 3% rosavins e 1% salidroside. Questo è il rapporto trovato nella radice naturale. (Scopri di più sulla selezione del giusto integratore di Rhodiola Rosea in “Moduli disponibili” più avanti in questo articolo).
Studi su organi, tessuti, cellule ed enzimi mostrano che gli estratti di Rhodiola Rosea mostrano effetti adattogeni che sono neuroprotettivi, cardioprotettivi, antifatica, antidepressivi, ansiolitici, nootropici e hanno qualità di estensione della vita.
La Rhodiola Rosea è conosciuta come adattogeno. Ciò significa che aiuta il tuo corpo ad adattarsi allo stress, sia mentale che fisico.
Come funziona la Rhodiola Rosea nel cervello?
La Rhodiola Rosea migliora la salute e la funzionalità del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- La Rhodiola Rosea migliora l’umore. I rapporti della comunità dei nootropi e i dati degli studi clinici mostrano che la Rhodiola Rosea favorisce un umore equilibrato.
Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha lavorato con soggetti maschi e femmine di età compresa tra 18 e 70 anni. A tutti è stata diagnosticata una depressione da lieve a moderata.
Un gruppo ha ricevuto due compresse da 340 mg di estratto di Rhodiola Rosea (SHR-5) al giorno. Un secondo gruppo ha ricevuto il doppio della dose del primo gruppo al giorno. E il terzo gruppo ha ricevuto un placebo ogni giorno.
L’efficacia dell’estratto SHR-5 per i disturbi depressivi è stata valutata il primo giorno. E ancora il giorno 42 del processo. Il gruppo di ricerca ha riferito che i gruppi A e B hanno riscontrato miglioramenti significativi nella depressione, nell’insonnia, nelle emozioni e nella qualità generale della vita.
La squadra lo ha concluso L’estratto di Rhodiola Rosea ha potenti qualità antidepressive nei soggetti con depressione da lieve a moderata. Quando somministrato in dosi di 340 o 680 mg al giorno per 6 settimane.
- La Rhodiola Rosea migliora le prestazioni mentali sotto stress. L’affaticamento mentale può causare confusione mentale e rendere difficile la concentrazione. Può influenzare il tuo rendimento a scuola e sul lavoro.
La Rhodiola Rosea stimola il sistema nervoso per combattere la stanchezza che soffoca la lucidità mentale. E gli studi dimostrano che salva anche i neuroni feriti. E incoraggia la crescita e lo sviluppo delle cellule cerebrali.
Uno studio sugli animali condotto in Cina ha esplorato gli effetti della Rhodiola Rosea sul numero di neuroni nel ippocampo di ratti con depressione indotta da stress cronico.
Questo studio ha una correlazione diretta su come funziona la Rhodiola Rosea nel cervello umano. E il suo valore come nootropo. In questo studio, 50 ratti sono stati divisi in 5 gruppi: controllo normale, non trattato, controllo negativo, controllo positivo e gruppi trattati con Rhodiola Rosea.
Il gruppo di ricerca lo ha scoperto il numero di neuroni nell’ippocampo nel gruppo trattato con Rhodiola Rosea era aumentato e recuperato al livello normale.
Lo studio ha concluso che La Rhodiola Rosea promuove la proliferazione e la differenziazione delle cellule staminali neurali nell’ippocampo. E potrebbe svolgere un ruolo nel salvataggio dei neuroni danneggiati dell’ippocampo.
Come vanno le cose male
Stress cronico E cortisolo può danneggiare il tuo cervello. Lo hanno scoperto i neuroscienziati dell’Università della California, Berkeley lo stress cronico innesca cambiamenti a lungo termine nella struttura e nella funzione del cervello.
Lo stress cronico modifica le reti neurali. Il cortisolo crea un effetto domino che collega i percorsi tra l’ippocampo e l’amigdala. (L’amigdala (cervello della lucertola) è l’area responsabile della risposta di lotta o fuga).
Questo cablaggio causato dallo stress lo è non il modo in cui è stato progettato il cervello. Ma lo stress cronico e continuo induce il cervello a ricostruire i circuiti e ad accovacciarsi per il lungo periodo.
Questo ricablaggio sembra essere permanente. A meno che tu non intervenga con qualcosa come la Rhodiola Rosea.
Lo stress cronico sembra “attivare un interruttore” nelle cellule staminali del cervello. E li trasforma in un tipo di cellula che impedisce le connessioni con la corteccia prefrontale. Prevenire il miglioramento dell’apprendimento e della memoria.
E posare le impalcature collegate ansia, depressione E disturbo da stress post-traumatico (Disturbo post traumatico da stress).
↓ Lo stress cronico riduce i livelli di serotonina e norepinefrina
↓ Stress cronico riduce il numero di neuroni
↑ Ansia e depressione aumenta
↓ Lo stress cronico induce confusione mentale e perdita di memoria
In condizioni di stress cronico e di eccesso di cortisolo si avverte stanchezza mentale e fisica.
I benefici della Rhodiola Rosea
Rodiola rosea annulla i danni al cervello causati dallo stress cronico. Aiuta a mantenerlo sano. E migliora anche la risposta del corpo e del cervello allo stress.
La Rhodiola Rosea allevia lo stress bilanciando il sistema di risposta allo stress del corpo. E aiuta il tuo corpo a tornare a uno stato rilassato influenzando le principali sostanze chimiche del cervello come la serotonina, la norepinefrina e le beta-endorfine (neuropeptidi oppioidi).
La Rhodiola Rosea può anche aiutare a prevenire e riparare i danni causati dalla proteina C-reattiva e dai radicali liberi.
La Rhodiola Rosea fornisce protezione e rigenerazione dei neuroni anche durante i periodi di stress. Aiuta nella sintesi e risintesi dell’ATP. La principale fonte di carburante per i mitocondri nelle cellule.
Qualunque tipo di stanchezza provi, indipendentemente dalla fonte, la Rhodiola Rosea è come la tua “pallottola magica”. L’umore, l’energia, la resistenza e la concentrazione possono aumentare con una dose di questa erba.
Molti neurohacker riferiscono addirittura un miglioramento della libido e delle prestazioni sessuali quando utilizzano la Rhodiola Rosea.
Se ottieni un efficace dose di vero estratto standardizzato di Rhodiola Rosea, dovresti riscontrare un effetto.
Come funziona la Rhodiola Rosea Tatto?
Il tempo necessario per iniziare a sentire gli effetti della Rhodiola Rosea dipende dalla genetica, dalle condizioni mentali e fisiche, dall’ambiente, dal comportamento e dallo stile di vita.
Alcuni neurohacker riferiscono di averne avvertito gli effetti in pochi giorni. Mentre altri richiedono fino a 3 settimane. Studi clinici dimostrano che la maggior parte delle persone sperimenta tutti i benefici della Rhodiola Rosea in 30 – 40 giorni.
Se non noti un cambiamento entro 40 giorni, la Rhodiola Rosea potrebbe non essere efficace per te.
Molti riferiscono che la Rhodiola Rosea fornisce un pronunciato effetto anti-ansia. La depressione si attenua e la qualità generale della vita migliora.
La Rhodiola Rosea dovrebbe darti una sferzata di energia. Potrebbe migliorare il tuo umore, concentrazione, livello di concentrazione e prontezza.
Ricerca clinica sulla Rhodiola Rosea
La Rhodiola Rosea ha una reputazione nella comunità nootropica per le sue qualità energizzanti e anti-fatica.
È stato condotto uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, su 161 cadetti di età compresa tra 19 e 21 anni. L’intento era quello di misurare l’effetto di una singola dose di estratto di Rhodiola Rosea (SHR-5) sulla capacità di lavoro mentale in un contesto di affaticamento e stress.
Un ulteriore obiettivo era provare due diverse dosi dell’estratto. L’altra dose è 50% in più. Quindi ai cadetti sono state somministrate 2 o 3 capsule di estratto di Rhodiola Rosea.
Lo studio ha mostrato un “pronunciato effetto anti-fatica” nei cadetti. Senza differenze significative tra i due gruppi di dosaggio. Ma c’era un “possibile tendenza a favore della dose più bassa” nel test cognitivi.
Rhodiola Rosea come nootropo
Lo scopo di questo studio era di indagare l’effetto del trattamento ripetuto a basse dosi di estratto di Rhodiola Rosea (SHR-5) sulle prestazioni mentali di medici affaticati.
I ricercatori hanno reclutato un gruppo di 56 giovani medici sani che lavoravano di notte presso l’Università medica statale armena. I test riguardavano il livello generale di affaticamento mentale, pensiero associativo, memoria a breve termine, calcolo, capacità di concentrazione e velocità di percezione audiovisiva.
I test sono stati eseguiti prima e dopo il servizio notturno durante 3 periodi di 2 settimane ciascuno. I giovani medici hanno ricevuto compresse di estratto di Rhodiola Rosea o un placebo per le prime 2 settimane. Seguito da un periodo di “washout” di 2 settimane. E terminando con altre 2 settimane di compresse di estratto di Rhodiola Rosea o un placebo.
Il gruppo di ricerca ha trovato a miglioramento statisticamente significativo nei test cognitivi durante le prime 2 settimane. Non sono stati segnalati effetti collaterali. E i giovani medici hanno riscontrato una riduzione dell’affaticamento generale in condizioni di stress.
Rhodiola Rosea come antidepressivo
Uno studio pubblicato su Phytomedicine è stato condotto come prova di “prova di concetto” per valutare l’efficacia dell’uso della Rhodiola Rosea rispetto all’antidepressivo “sertralina” per disturbo depressivo maggiore.
Sertralina (Zoloft©) è un SSRI farmaceutico utilizzato per trattare la depressione, l’ansia, gli attacchi di panico e il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). E comporta una serie di effetti collaterali tra cui affaticamento, diarrea, anoressia, convulsioni, confusione, diminuzione della libido e mancata eiaculazione.
Questo studio ha reclutato 57 persone con diagnosi di depressione. È stato loro somministrato un estratto standardizzato di Rhodiola Rosea, sertralina o un placebo per 12 settimane. Durante lo studio sono stati utilizzati 3 diversi test di punteggio della depressione.
I ricercatori hanno concluso che la Rhodiola Rosea ha prodotto un effetto antidepressivo inferiore rispetto alla sertralina, ma ha anche provocato “un numero significativamente inferiore di eventi avversi ed è stata meglio tollerata”.
Il gruppo di ricerca ha concluso che, tuttavia Rhodiola offerto benefici antidepressivi leggermente meno, possedeva “un rapporto rischio/beneficio più favorevole per i soggetti affetti da depressione da lieve a moderata”.
Dosaggio consigliato della Rhodiola Rosea
La dose raccomandata di Rhodiola Rosea è di 150 – 200 mg al giorno.
Cerca un estratto standardizzato per contenere rosavins E salidrosidi in un rapporto 3:1. Ciò imita il rapporto di questi composti che si trovano naturalmente nella radice di Rhodiola Rosea.
Nessun ulteriore beneficio sembra derivare dall’assunzione di più di 1.000 mg al giorno.
Effetti collaterali della Rhodiola Rosea
La Rhodiola Rosea è un adattogeno naturale ed un’erba utilizzata con successo da migliaia di anni. È considerato non tossico e sicuro. E sono stati segnalati pochissimi effetti collaterali.
Dosi considerevolmente più elevate di quelle raccomandate potrebbero causare secchezza delle fauci, nausea, disturbi di stomaco, mal di testa, insonnia e perdita di peso.
Poiché la Rhodiola Rosea agisce come un inibitore della monoamino ossidasi (IMAO), non dovresti usarla se stai assumendo farmaci IMAO. Gli IMAO sono un tipo di farmaco antidepressivo usato per trattare il disturbo bipolare, il disturbo di panico, il disturbo d’ansia sociale e il disturbo da stress post-traumatico.
I farmaci IMAO influenzano i livelli di serotonina nel cervello. Quindi assumere gli IMAO in combinazione con la Rhodiola Rosea ha il vantaggio potenziale causare sindrome serotoninergica.
Tipo di Rhodiola Rosea da acquistare
La Rhodiola Rosea è disponibile sotto forma di polvere, capsule, compresse e tè.
I principi attivi della Rhodiola Rosea includono rosavins E salidrosidi. Assicurati di cercare la percentuale di ingredienti attivi elencati sulla bottiglia o sulla confezione.
Idealmente stai cercando un rapporto 3:1 tra rosavine e salidrosidi. Ciò imita il rapporto di questi composti presenti naturalmente nella radice della Rhodiola Rosea.
Rodiola rosea a volte può essere trovato in alcuni di qualità superiore stack nootropici pre-formulati. Per esempio, Laboratorio Mentale Pro® contiene 11 composti nootropici che potenziano il cervello, inclusi Rhodiola Rosea (standardizzata al 3% di rosavine e all’1% di salidrosidi).
raccomando Laboratorio Mentale Pro perché affronta tutti gli aspetti della resistenza all’ansia, della memoria e del miglioramento cognitivo, stabilizza l’umore, la riparazione e il mantenimento del cervello.
Questo stack nootropico premium è progettato per influenzare i neurotrasmettitori, l’energia cognitiva, le onde cerebrali, la neuroprotezione e la rigenerazione. Guarda il mio Recensione Mind Lab Pro per un rapporto dettagliato.
Ora è qui che le cose diventano complicate se scegli di acquistare singoli integratori di Rhodiola. E probabilmente è il motivo per cui alcuni thread di forum e recensioni di utenti non riportano alcun effetto derivante dall’uso della Rhodiola Rosea.
Alla fine degli anni ’80, la domanda di fitofarmaci a base di Rhodiola Rosea aumentò notevolmente. La materia prima coltivata in natura è stata raccolta in modo eccessivo, con conseguente costante declino della qualità e dell’efficacia della Rhodiola Rosea.
Gli studi hanno rivelato che altre specie del genere Rhodiola venivano sostituite dalla Rhodiola Rosea. Mentre alcuni di questi lotti misti erano di qualità molto variabile, altri lo avevano nessun effetto farmacologico o nootropico.
L’American Botanical Council ha maggiori informazioni sulla Rhodiola Rosea e sui problemi con gli adulteranti in questo ampio rapporto.
Quindi fai del tuo meglio per scoprire dove il produttore dell’integratore ottiene la sua Rhodiola Rosea grezza. Ambienti ostili come la Siberia sembrano produrre Rhodiola Rosea di qualità superiore.
Gli ingredienti attivi per il maggior beneficio nootropico includono; Rosavin, Rosaridin, Rosarin, Colofonia, Salidroside e Tirosolo. I primi 3 sono collettivamente indicati come “rosavins”. E l’altro grande è il “salidroside” che ha diverse iterazioni.
Evita gli integratori che elencano “altri ingredienti” sull’etichetta. E cercare Certificato biologico per garantire che la radice utilizzata per preparare il tuo integratore Rhodiola Rosea sia priva di metalli pesanti, pesticidi ed erbicidi.
Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Estratto di Rhodiola Rosea 150 – 200 mg al giorno
Consiglio di usare Rodiola rosea come integratore nootropico.
Il tuo corpo non produce la Rhodiola Rosea da solo. Quindi per ottenere i suoi benefici è necessario assumerlo come integratore.
La Rhodiola Rosea è particolarmente utile per chi soffre di ansia e stress. Gli studi dimostrano che aiuta a fermare e invertire gli effetti devastanti dello stress nel cervello e nel corpo. Questo nootropo aiuta a riparare il danno ai neuroni causato dallo stress cronico.
La Rhodiola Rosea è un potente adattogeno. Ciò significa che aiuta ad aumentare l’effetto di alcuni ormoni quando l’attività è bassa. E bloccherà la stimolazione in eccesso quando l’attività è troppo elevata.
La Rhodiola Rosea come adattogeno aiuta a bilanciare la norepinefrina nel corpo causata dallo stress cronico. Aumenta anche la serotonina e le beta-endorfine chimiche oppioidi del benessere.
L’uso di Rhodiola Rosea può aiutare a eliminare la confusione mentale, aumentare la concentrazione durante periodi difficili come esami o presentazioni aziendali, aumentare l’energia aumentando la sintesi di ATP nei mitocondri e proteggere le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi.
La Rhodiola Rosea aiuta ad alleviare l’affaticamento mentale e fisico, migliora la risposta allo stress e fornisce una migliore qualità del sonno. Può anche aiutare la tua vita sessuale.
La Rhodiola Rosea lo è particolarmente utile per chi soffre di disturbi di ansia e panico. Gli studi hanno dimostrato che l’effetto calmante di questa erba era uguale a quello di alcuni popolari farmaci antidepressivi e ansiolitici. Senza gli effetti collaterali.
Puoi tranquillamente assumere fino a 600 mg di Rhodiola Rosea estratto ogni giorno se necessario. La maggior parte ottiene tutti i benefici di cui ha bisogno con 150 – 200 mg. Metà della dose al mattino e un’altra nel primo pomeriggio.
E assicurati di ottenere autentico Estratto di Rhodiola Rosea con a Rapporto 3:1 tra rosavine e salidrosidi. Leggi le recensioni e le etichette degli utenti.
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