Rosmarino (Rosmarino officinalis) è un’erba sempreverde appartenente alla famiglia della menta Lamiacee. Ed è usato in tutto il mondo come spezia culinaria e medicina.
Nativo della regione mediterranea, Rosmarino ora è cresciuto in tutto il mondo. È stato tradizionalmente utilizzato come a nootropico per trattare la perdita di memoria.
E per alto pressione sanguigna, mal di testa, insonniaE malattie legate all’apparato respiratorio.
Rosmarino è considerato un potente stimolante cardiacoun forte antisettico, antispasmodico, calma i nerviper artrite, forfora, malattie della pelleE stimolare la crescita dei capelli.
Qui indagheremo di Rosmarino valore come nootropo e per ottimizzare la cognizione.
Rosmarino aiuta:
- Memoria: Rosmarino aiuta a migliorare memoria, aumenta la vigilanza, l’energiaE messa a fuoco. E agisce come un cognitivo stimolantemigliorando concentrazione, performance cognitiva e velocitàE precisione.
- Antiossidante e antinfiammatorio: Come una ricca fonte di antiossidanti E antinfiammatorio composti, Rosmarino potenzia il sistema immunitario e migliora circolazione sanguigna. Antiossidanti svolgere un ruolo fondamentale nella neutralizzazione i radicali liberi.
- Alzheimer: I composti trovati in Rosmarino Compreso diterpeni, acido carnosicoE carnosolo hanno dimostrato in studi recenti di inibire acetilcolinesterasi (AChE) attività, è un chelante di metalli pesantie protegge da Aggregazione beta-amiloide E grovigli tau. Tutte terapie promettenti per prevenire il morbo di Alzheimer.
Panoramica
Rosmarino (Rosmarino officinalis) è un’erba profumata con foglie aghiformi originaria dell’Asia settentrionale e del Mediterraneo.
di Rosmarino l’uso medicinale risale agli antichi Greci e Romani nel 500 aC Gli studenti greci indossavano ghirlande di Rosmarino sulla loro testa per aiutare stimolare memoria durante gli esami.
Il suo nome di genere, Rosmarinoderiva dalla parola latina per ‘rugiada’ (ros) e ‘appartenenza al mare’ (marinus).
La leggenda dice il Vergine Maria si rifugiò accanto a un Rosmarino cespuglio mentre fuggiva dall’Egitto. Gettò il suo mantello blu su un Cespuglio di rosmarinoe i fiori bianchi sono diventati blu. Questo è come Rosmarino O ‘rosa di Maria‘ ha preso il nome.
Rosmarino con il suo sapore e profumo gradevole e il gusto amaro viene utilizzato in molti piatti tradizionali. Rosmarino può essere utilizzato sotto forma di foglie fresche, polvere o come olio essenziale.
Rosmarino è stato anche usato tradizionalmente per alleviare il dolore, migliorare la memoria, aumentare l’immunitàE promuovere la crescita dei capelli.
Rosmarino è un’ottima fonte di calcio, ferroE Vitamina A, Vitamina B6E Vitamina C. E fornisce potente antimicotico E antibatterico proprietà.
Composti trovati in Rosmarino petrolio hanno dimostrato di aumentare memoria. Il composto 1,8-cineolo agisce come un inibitore dell’acetilcolinesterasi che potenzia acetilcolina livelli nel tuo cervello. Allo stesso modo dei farmaci prescritti per curare la demenza.
Uno studio condotto presso la Mahidol University in Thailandia nel 2013 ha testato Rosmarino olio essenziale e suoi effetti sull’uomo sistema nervoso centrale.
A 20 soggetti sani di età compresa tra 18 e 28 anni è stato chiesto di inalare l’aroma di Olio essenziale di rosmarino. L’ha trovato un elettroencefalogramma onde cerebrali alfa diminuito, e onde cerebrali beta aumentata dopo l’inalazione dell’olio.
Questo il cambiamento nell’attività delle onde cerebrali ha aumentato la vigilanza e migliorato le prestazioni del pensiero. Lo studio ha confermato la stimolante effetti dell’inalazione dell’aroma di Rosmarino Olio essenziale.
Rosmarino l’olio essenziale è anche un comprovato antistress. Agisce abbassando cortisolo livelli.
La ricerca lo dimostra Rosmarino ha stimolante effetti su attività delle onde cerebrali, attività del sistema nervoso autonomoE Umore.
Come funziona il rosmarino nel cervello?
Rosmarino aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- Il rosmarino migliora la memoria – Rosmarino è stato tradizionalmente utilizzato per migliorare performance cognitiva E Umore. E questi rapporti sono stati verificati in recenti studi clinici.
Uno studio condotto presso l’Università della Northumbria nel Regno Unito ha lavorato con 144 volontari. In questo studio, il gruppo che ha inalato Olio essenziale di rosmarino dimostrato un miglioramento generale della memoria e dell’umore.
Nel 2013, Jemma McCready e il dottor Mark Moss del Università della Northumbria condotto uno studio con 66 adulti. Il focus di questo processo era su memoria prospetticache ha coinvolto ricordare cose che erano destinate ad accadere in futuroo semplicemente ricordare cose che erano fondamentali per il funzionamento quotidiano.
Il gruppo di test è stato messo in una stanza infusa con Rolio essenziale di osmarinoe il gruppo di controllo in una stanza senza profumo.
Lo studio ha rilevato che il gruppo in La stanza profumata al rosmarino ha ottenuto risultati migliori del 60-75% sulla memoria prospettica compiti rispetto al gruppo di controllo.
Nel 2017, gli stessi ricercatori hanno presentato i loro risultati alla conferenza annuale della British Psychological Society a Brighton.
In uno studio di follow-up, hanno reclutato 40 bambini di età compresa tra 10 e 11 anni per scoprire se Rosmarino prodotto un beneficio simile nei giovani.
Ancora una volta, il gruppo di test è stato inserito in a Olio di rosmarino stanza infusa e il gruppo di controllo in una stanza senza profumo.
I ricercatori lo hanno scoperto i bambini nella stanza profumata al rosmarino hanno ottenuto risultati migliori dal 5 al 7% nei punteggi della memoria di lavoro rispetto ai ragazzi del gruppo di controllo.
- Il rosmarino è neuroprotettivo – di Rosmarino composti bioattivi inclusi diterpeni fenolici E acidi triterpenici sono noti per essere potenti neuroprotettori.
La ricerca sugli animali dimostra il composti fenolici In Rosmarino ridurre lo stress ossidativo. Animali pretrattati con Rosmarino sperimentato lontano meno danni cerebrali durante un ictus ischemico. E recuperato con punteggi neurologici più alti a causa di un intatto barriera emato-encefalica.
Rosmarino l’estratto è stato usato tradizionalmente e nei tempi moderni per alleviare il dolore. Gli studi lo dimostrano terpenoidie in misura minore acido rosmarinico in modo significativo ridurre la sensibilità al dolore.
Rosmarino protegge le fibre nervose e previene la riduzione sia dello spessore della mielina che del diametro dell’assone. E aiuta mantenere la plasticità delle cellule gliali e degli astrociti coinvolti nel mantenimento del dolore. A sua volta prevenire sensazioni di dolore e alterazioni del sistema nervoso indotte da lesioni nervose.
Suo anti-nevropatico si possono attribuire proprietà rosmarino vincolante a recettori nicotinici dell’acetilcolina che sono polipeptidi che rispondono al neurotrasmettitore acetilcolina. Quando il rosmarino si lega a questi recettori riduce l’ipersensibilità neuropatica E protegge il tessuto nervoso.
Come vanno le cose male
Man mano che invecchiamo, il nostro chimica del cervello E metabolismo energetico i cambiamenti.
↓ La concentrazione, l’attenzione e l’agilità mentale diminuiscono
↓ Le membrane delle cellule cerebrali degenerano
↓ I livelli di acetilcolina diminuiscono
↓ I radicali liberi e lo stress ossidativo danneggiano le cellule cerebrali
Tutti questi cambiamenti legati all’età stanno contribuendo alle malattie neurodegenerative dell’invecchiamento, tra cui l’Alzheimer e la demenza.
Ma anche se non ti preoccupi degli effetti dell’invecchiamento, Rosmarino può aiutare.
Benefici del rosmarino
Rosmarino è stato utilizzato per millenni per proteggere e supportare le funzioni cerebrali.
Rosmarino è un potente antinfiammatorio E antiossidante.
Rosmarino può potenziare concentrazione E memoria. Semplicemente profumato Rosmarino può aiutarti a ricordare meglio le cose.
20 volontari sani hanno eseguito compiti di sottrazione ed elaborazione visiva in un cubicolo diffuso con l’aroma di Rosmarino. L’umore è stato valutato prima e dopo il test. E durante lo studio sono stati prelevati campioni di sangue.
Lo studio ha mostrato migliori prestazioni e concentrazione relativo a quanto 1,8-cineola è stato assorbito in seguito all’esposizione a Rosmarino aroma.
Velocità E precisione migliorato e c’era un significativa riduzione dei sentimenti di appagamento quando i livelli ematici di 1,8-cineolo sono diminuiti.
Riduzioni in acetilcolina è implicato in malattie neurodegenerative come l’Alzheimer e la demenza. Rosmarino inibisce acetilcolinesterasi attività che aumenta acetilcolina livelli nel cervello.
Amiloide-β le proteine si aggregano per formare placche amiloidi E grovigli neurofibrillari (NFT) causando perdita di memoria nell’Alzheimer e nella demenza. IL acido carnosico In Rosmarino ha dimostrato di sopprimere la formazione di amiloide-β placche.
Ulteriori benefici nootropici dal consumo o dall’inalazione Rosmarinoincludi migliorato performance cognitivaelevato prontezzae meno ansia.
Come funziona il rosmarino Tatto?
Molti utenti di Rosmarino riferire di più energia e meglio chiarezza quando si pensa dopo aver assunto il supplemento.
Se usato come nootropo, Rosmarino funziona come cognitivo stimolante e aiuta a migliorare memoria, vigilanzaE messa a fuoco.
Gente che usa Olio essenziale di rosmarino rapporto migliorato Umoreinferiore fatica livelli e meno episodi di squilibrio del cortisolo.
Alcuni riferiscono di meglio immunità E circolazione sanguigna dopo l’integrazione con Rosmarino. Probabilmente a causa della sua ricchezza antiossidante E antinfiammatorio proprietà.
Ad alcuni neurohacker piace anche includere Rosmarino nella loro dieta come tisana o come a stagionatura agente nel cibo. Ha un sapore e un aroma deliziosi che possono darti energia all’istante.
Ricerca clinica sul rosmarino
Il rosmarino aumenta le prestazioni cognitive
I ricercatori della Northumbria University, Newcastle upon Tyne, volevano scoprirlo come l’aroma degli oli essenziali ha influenzato il comportamento umano.
In questo studio, 20 volontari sani hanno eseguito sottrazioni seriali e attività di elaborazione delle informazioni visive in un cubicolo infuso con 4 gocce di Olio essenziale di rosmarino.
L’umore è stato valutato prima e dopo il test e alla fine della sessione sono stati prelevati campioni di sangue.
Gli autori dello studio hanno scoperto che le prestazioni nei compiti cognitivi erano correlate alla concentrazione di 1,8-cineolo da Rosmarino assorbito nel sangue per semplice esposizione A Aroma di rosmarino.
Le prestazioni sono migliorate con l’aumento delle concentrazioni di 1,8-cineolo. Questo aumento delle prestazioni si è riflesso in velocità e precisione.
Umore i cambiamenti non sono stati così significativi. Ma i ricercatori lo hanno notato i sentimenti di appagamento sono diminuiti con la diminuzione dei livelli di 1,8-cineolo nel sangue.
I ricercatori hanno concluso che i composti assorbiti dall’aroma di rosmarino hanno avuto un effetto positivo sulla cognizione e sull’umore.
Il rosmarino aumenta la vigilanza
Uno studio al Scuola di Medicina dell’Università di Miami reclutato 40 adulti da osservare gli effetti dell’aromaterapia sulla vigilanza e sull’umore.
I partecipanti sono stati esposti agli aromi di Lavanda (considerato A rilassante odore) o Rosmarino (considerato A stimolante odore) per 3 minuti ciascuno.
Ai partecipanti sono stati anche dati semplici calcoli matematici prima e dopo la terapia.
IL Gruppo lavanda ha mostrato una maggiore potenza beta suggerendo una maggiore sonnolenza e meno depressione. Anche gli adulti di questo gruppo hanno riferito sentirsi più rilassati E ha eseguito i calcoli matematici più velocemente e con maggiore precisione dopo l’aromaterapia.
IL gruppo rosmarino d’altra parte ha mostrato diminuzione della potenza alfa e beta frontale che suggerisce una maggiore vigilanza.
IL Rosmarino avevano anche gli adulti minore ansia punteggi. Hanno riferito di sentirsi più rilassato E mettere in guardia. Li avevamo più veloce facendo calcoli matematici ma a differenza del Gruppo lavanda non erano più precisi.
Dosaggio consigliato al rosmarino
Il dosaggio raccomandato di Foglia di rosmarino per il beneficio nootropico è di 750 mg al giorno.
Estratto di rosmarino (standardizzato al 20% di acido rosmarinico, 20% diterpeni e 9% di acido carnosico) è di 275 mg al giorno.
Olio essenziale di rosmarino in un diffusore 1 mL (10 – 40 gocce) al bisogno.
Rosmarino Effetti collaterali
Rosmarino come un nootropico è considerato non tossico e sicuro se usato come raccomandato.
Rosmarino come è stato utilizzato dall’umanità per millenni come condimento alimentare. COSÌ come nootropo dovrebbe essere ben tollerato dalla maggior parte delle persone.
Rosmarino è stato dimostrato in modelli animali a ridurre il numero di spermatozoi nei ratti maschi, e abortire i feti nei ratti femmina.
Ma tieni presente che la dimensione del dosaggio di Rosmarino nei ratti era 250 e 500 mg/kg di peso corporeo. Dosi molto più elevate di quelle che useremmo come a nootropico. Gli autori di questo studio hanno attribuito questi effetti collaterali a riduzioni di testosterone causato da alte dosi Rosmarino.
Non usare Rosmarino se stai usando farmaci per fluidificare il sangue. O gli ACE-inibitori usati per trattare l’ipertensione.
Non prendere Olio essenziale di rosmarino internamente perché potrebbe causare vomito, sanguinamento uterino, irritazione renale, aumento della sensibilità al sole, arrossamento della pelle e reazioni allergiche.
Non usare Rosmarino come integratore nootropico se sei incinta perché può stimolare un aborto spontaneo. E se stai allattando dovresti usare Rosmarino con moderazione.
Se sei diabetico, pre-diabetico o soffri di resistenza all’insulina dovresti evitare di usare Rosmarino come nootropo.
Evitare di utilizzare Rosmarino se è in chemioterapia.
Tipo di rosmarino da acquistare
Rosmarino è disponibile come integratore nootropico in capsule, compresse e bustine di polvere.
Come estratto, cerca Rosmarino standardizzato al 20% acido rosmarinico20% diterpenie il 10% acido carnosico.
Olio essenziale di rosmarino può essere utilizzato in aromaterapia o per applicazione topica sulla pelle.
Esperto di nootropi® Raccomandazione
Estratto di rosmarino fino a 750 mg al giorno.
Consiglio di utilizzare Rosmarino estratto come integratore nootropico. O in forma di capsule o come aromaterapia.
Il tuo corpo non fa Rosmarino da solo. Quindi, per ottenere i suoi benefici devi prenderlo come integratore o usarlo in aromaterapia.
Rosmarino come nootropico può essere assunto come integratore in capsule o in polvere o come macerato Tè al rosmarino 2 o 3 volte al giorno.
Rosmarino sembra essere particolarmente utile per chi ha a che fare con l’Alzheimer e altre malattie neurodegenerative. Rosmarino aumenta acetilcolinainibisce Amiloide-β placche E grovigli tauriduce infiammazione ed elimina metalli pesanti.
Rosmarino ha dimostrato di aiutare a ridurre ansia e migliorare Umore. E funziona rapidamente se usato come olio essenziale in aromaterapia.
Semplicemente il profumo di Rosmarino è stato dimostrato aumentare la vigilanza e la memoria.
La purezza e il dosaggio sono importanti quando si seleziona a Estratto di rosmarino integratore o olio essenziale. Scegli un prodotto in cui il produttore possa verificare i propri metodi di produzione e test.
E le recensioni degli utenti possono essere molto utili per scegliere il miglior fornitore e marca di Rosmarino.