Vitamina B1 (tiamina) è il primo Vitamina B essere scoperti dai ricercatori. “Tio-vitamina” si riferisce al suo contenuto contenente zolfo. È chiamato B1 perché è stata la prima delle vitamine del complesso B ad essere identificata.
Fu Kanehiro Takaki, chirurgo generale della marina giapponese nel 1884 a capire che qualcosa non andava. I marinai morivano sulle sue navi a causa di una malattia chiamata Beriberi. E Takaki ipotizzò che avesse qualcosa a che fare con i marinai che mangiavano solo riso bianco.
Fu solo nel 1897 che Christiaan Eijkman, un medico militare delle Indie orientali olandesi, scoprì che la crusca rimossa dal riso bianco causava problemi. Mancava qualcosa nella dieta.
Nel 1911, il biochimico polacco Casimir Funk isolò quello che chiamò “unvitamina“dal riso crusca. I chimici olandesi riuscirono a isolare e cristallizzare l’agente attivo nel 1926. Il chimico statunitense Robert Williams determinò la struttura della vitamina B1. E lo sintetizzò nel 1936.
In Giappone, si è scoperto che una carenza di tiamina porta a un disturbo del sistema nervoso centrale chiamato Beriberi. Ma l’integrazione con la sola tiamina non ha aiutato a causa della sua scarsa biodisponibilità. Era necessaria molta tiamina per curare i sintomi del Beriberi.
Così gli scienziati giapponesi hanno creato un derivato della vitamina B1 chiamato Sulbutiamina nel tentativo di sedare la crisi sanitaria della popolazione giapponese.
La sulbutiamina è molto più biodisponibile della tiamina standard. È liposolubile (la tiamina è solubile in acqua), il che aiuta ad attraversare più facilmente la barriera ematoencefalica.
Aggiungono neurohacker avanzati Sulbutiamina al loro stack invece che standard Vitamina B1 (tiamina) perché è assorbito e utilizzato meglio dal cervello rispetto a B1.
Tiamina è un coenzima utilizzato dal corpo per metabolizzare il cibo per produrre energia. E per mantenere la corretta funzione cardiaca, nervosa e cerebrale.
La tiamina aiuta anche a digerire ed estrarre energia dal cibo. Trasforma i nutrienti in adenosina trifosfato (ATP). L’ATP è la fonte di energia cellulare sintetizzata all’interno dei mitocondri.
E la tiamina aiuta a convertire i carboidrati in glucosio. L’energia che il tuo corpo utilizza per il cervello e il sistema nervoso.
Ancora una cosa su questa miracolosa vitamina B. La tiamina contribuisce allo sviluppo delle guaine mieliniche che avvolgono i neuroni per proteggerli dai danni.
Vitamina B1 (Tiamina) aiuta:
- Ottimizzazione del cervello: La tiamina è fondamentale per aumentare la concentrazione, l’energia e prevenire la perdita di memoria. E può scongiurare l’infiammazione. Una sana funzione cerebrale è fondamentale per un buon processo decisionale.
- Neurotrasmettitori: La tiamina è essenziale per produrre il neurotrasmettitore acetilcolina (ACh). L’ACh viene utilizzato per trasmettere messaggi tra i neuroni del cervello. Ed è fondamentale per la cognizione, l’apprendimento e la memoria.
- Umore: La tiamina aiuta il corpo a resistere allo stress. Una mancanza di energia può contribuire a cattivo umore e motivazione. La tiamina può migliorare il tuo umore e difenderti dalla depressione e dall’ansia.
Panoramica
Vitamina B1 (tiamina) è il primo dei Complesso B vitamine identificate. E designato B1 di conseguenza.
I ricercatori giapponesi furono i primi a constatare che mancava qualcosa nella dieta di chi mangiava solo riso brillato.
Il riso brillato è uno dei primi “alimenti trasformati”. E ovviamente ci sono stati problemi fin dall’inizio. Il rivestimento di crusca sui chicchi di riso conteneva ciò che in seguito fu identificato come tiamina (vitamina B1).
La popolazione giapponese era gravemente carente di tiamina da questa dieta a base di solo riso. Gran parte della popolazione ne soffriva Beriberi. Un disturbo del sistema nervoso centrale causato da una mancanza di tiamina.
Una volta che gli scienziati hanno stabilito che era la tiamina la causa di una grave crisi sanitaria a livello nazionale, hanno continuato a svilupparla Sulbutiamina. È stato assorbito meglio dal cervello rispetto allo standard tiamina.
Il tuo corpo non produce tiamina da solo. Quindi devi ottenerlo da alimenti tra cui carne di manzo, lievito di birra, legumi (fagioli, lenticchie), latte, noci, avena, arance, maiale, riso, semi, grano, cereali integrali e lievito.
Ma la tiamina ha una scarsa biodisponibilità se assunta come integratore nootropico. Un derivato di tiamina chiamato Sulbutiamina è un composto liposolubile facilmente digeribile. E attraversa facilmente la barriera emato-encefalica.
Tiamina vs Sulbutiamina: qual è la differenza?
Sulbutiamina è una versione sintetica di Vitamina B1 (tiamina). Sono due B1 molecole legate chimicamente tra loro.
La tiamina lo è solubile in acqua e non attraversa facilmente il barriera emato-encefalica. La sulbutiamina è un liposolubile composto che attraversa facilmente la barriera emato-encefalica.
La sulbutiamina funziona nel corpo proprio come la tiamina. Ma poiché è più biodisponibile è più efficace della tiamina.
Come funziona la vitamina B1 (La tiamina) funziona nel cervello?
Vitamina B1 (Tiamina) migliora la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- La tiamina aumenta i livelli di pirofosfato di tiamina (TPP). TPP è direttamente coinvolto nella Ciclo dell’acido citrico (KREB). nel cervello.
Questo ciclo rompe gli acidi grassi, gli aminoacidi e i monosaccaridi in molecole più piccole che producono adenosina trifosfato (ATP) energia nei tuoi mitocondri. E fornire gli elementi costitutivi delle molecole necessarie per produrre cellule cerebrali.
Una carenza di TPP può eventualmente manifestarsi come Encefalopatia di Wernicke E Sindrome di Korsakoff. Nella nostra società questa sindrome è tipicamente causata dall’alcolismo cronico. Ma può verificarsi anche dopo un intervento chirurgico per l’obesità (bariatrico), il morbo di Crohn, l’anoressia, il diabete e se si è in dialisi renale.
Sintomi di Sindrome di Wernicke-Korsakoff includono confusione, incapacità di formare ricordi, perdita di ricordi e di coordinazione muscolare, confabulazione (inventare storie) e cambiamenti della vista. E alla fine (e molto rapidamente) può portare al coma e alla morte.
Casi meno gravi di carenza di tiamina comprendono affaticamento, perdita di peso, irritabilità e confusione.
- La tiamina contribuisce anche alla produzione dell’enzima PDH che è essenziale per produrre il neurotrasmettitore acetilcolina. E per la sintesi della mielina, che forma una guaina attorno al assoni Di neuroni. Garantire che questi neuroni possano condurre segnali.
IL Ciclo dell’acido citrico (KREB). ed enzima α–KGDH svolgono un ruolo nel mantenimento di livelli ottimali dei neurotrasmettitori glutammatoe acido gamma-amminobutirrico (GABA).
Quando i livelli di tiamina diminuiscono, l’attività di questi enzimi viene ridotta.
Come vanno le cose male
Dipendiamo dalla nostra dieta per tiamina. Pochissima tiamina viene immagazzinata nel tuo corpo. E l’esaurimento può verificarsi entro 14 giorni.
Carenza di tiamina può essere causato da alcolismo, morbo di Alzheimer, anemia, atleti che riducono l’assunzione di cibo, cancro, arterie ostruite, morbo di Crohn, diabete, diarrea, intervento di bypass gastrico e malattie renali. E anche una dieta povera.
Diversi alimenti sono anche considerati “fattori anti-tiamina” (ATF) e contribuiscono al rischio di carenza di tiamina in persone altrimenti sane. Alcune piante contengono ATF, che reagisce con la tiamina per formare un prodotto ossidato e inattivo.
Il consumo di grandi quantità di tè e caffè (compreso il decaffeinato), così come la masticazione di foglie di tè e noci di betel, sono stati associati alla deplezione di tiamina negli esseri umani.
Gli ATF includono micotossine (muffe) che scompongono la tiamina nel sangue. Se mangi certi pesci d’acqua dolce crudi, crostacei crudi e felci corri un rischio maggiore di carenza di tiamina. La tiamina viene inattivata anche dalla cottura degli alimenti.
La tiamina è un cofattore di diversi enzimi tra cui transchetolasi, piruvato deidrogenasiE alfa-chetoglutarato deidrogenasi. La carenza di tiamina diminuisce l’utilizzo del glucosio cerebrale che si traduce in danno mitocondriale.
Gli scienziati hanno visto attraverso il microscopio elettronico; disintegrazione dei mitocondri, aggregazione della cromatina e rigonfiamento dei neuroni degenerati. Cavolo!
↓ Bassi livelli di tiamina possono rallentare la creazione di ATP
↓ I livelli di energia diminuiscono
↓ Bassi livelli di tiamina possono causare problemi di memoria, apprendimento, richiamo e percezione
↓ I livelli di acetilcolina diminuiscono
↓ La pressione sanguigna diminuisce, i riflessi diminuiscono e i muscoli del polpaccio diventano dolenti
↓ I muscoli cardiaci si ingrandiscono
↓ Una grave carenza di tiamina può provocare psicosi
L’integrazione di tiamina può aiutare quasi tutti gli adulti attivi, così come gli studenti che desiderano ottenere risultati migliori a scuola. Aumentando l’acetilcolina, il glutammato e il GABA nel cervello. Fornire maggiore energia cerebrale contribuendo alla sintesi di ATP. E costruendo guaine mieliniche che proteggono i nostri assoni necessari per la segnalazione delle cellule cerebrali.
Vitamina B1 (Tiamina) Benefici
La tiamina si presenta nel tuo corpo come tiamina libera e come varie forme fosforilate: monofosfato di tiamina (TMP), trifosfato di tiamina (TTP)E pirofosfato di tiamina (TPP)noto anche come difosfato di tiamina.
La sintesi di TPP da tiamina libera richiede magnesio, adenosina trifosfato (ATP)e l’enzima tiamina pirofosfochinasi. TPP è necessario per il metabolismo dei carboidrati e degli aminoacidi a catena ramificata.
La tiamina è direttamente coinvolta nella Ciclo dell’acido citrico (KREB). che fornisce adenosina trifosfato (ATP) energia cellulare creata nei tuoi mitocondri.
La tiamina svolge anche un ruolo nel mantenimento di livelli ottimali di neurotrasmettitori glutammatoE acido gamma-amminobutirrico (GABA). E contribuisce alla produzione dell’enzima piruvato deidrogenasi (PDH) che è essenziale per produrre il neurotrasmettitore acetilcolina.
La tiamina stimolerà la cognizione, la memoria e il processo decisionale. E fornisce qualità ansiolitiche (antidepressive) molto efficaci.
Come funziona la vitamina B1 (tiamina) Tatto?
La tiamina è solubile in acqua e ha dimostrato di migliorare glutammato, E Acido γ-amminobutirrico (GABA) trasmissioni neurologiche.
Se sei perfettamente sano e non hai una carenza di tiamina, probabilmente non sentirai nulla dopo l’integrazione con tiamina.
Ma mi sono imbattuto in uno studio dopo l’altro e in rapporti sui forum in cui i test di laboratorio lo hanno dimostrato tiamina E pirofosfato di tiamina nel raggio d’azione. Eppure le persone avevano a che fare con una “lieve carenza di tiamina”. Il problema è che una “lieve carenza di tiamina” può capovolgere il tuo mondo.
Se sei ipotiroideo o soffri di Hashimoto, ci sono ottime probabilità che trarrai beneficio dall’integrazione di tiamina. Lo stesso vale per il diabete, la fibromialgia e le malattie infiammatorie intestinali.
I neurohacker riferiscono che l’integrazione con tiamina è efficace zanzara repellente.
Molti riferiscono che l’integrazione di tiamina aumenta l’attenzione, l’energia e la motivazione. Una riduzione della confusione mentale e una maggiore chiarezza mentale con meno ansia.
Coloro che hanno a che fare con fibromialgia e dolore ai nervi riportano una significativa diminuzione dei livelli di dolore.
Vitamina B1 (Tiamina) Clinico Ricerca
La maggior parte delle ricerche condotte su Vitamina B1 (tiamina) è stato con persone che soffrivano di affaticamento o dolore associato a fibromialgia, malattie della tiroide e altre condizioni debilitanti. E la maggior parte ha pochissimi partecipanti. Ma i risultati di ogni studio che ho esaminato sono profondi.
Vitamina B1 (Tiamina) Migliora i sintomi della fibromialgia
Se hai mai avuto a che fare con fibromialgiahai familiarità con l’inferno di convivere con dolore cronico, stanchezza, insonnia e altro ancora.
Alcuni studi lo suggeriscono molti dei sintomi della fibromialgia potrebbero essere correlati a una lieve carenza di tiamina a causa di una disfunzione del trasporto attivo della tiamina dal sangue ai mitocondri.
Uno studio molto piccolo condotto in Italia ha reclutato 3 pazienti donne con fibromialgia. Livelli di tiamina E pirofosfato di tiamina nel sangue sono stati misurati. I pazienti hanno poi ricevuto da 600 mg a 1800 mg di tiamina al giorno. E i risultati sono stati sorprendenti:
- Paziente 1: riduzione della fatica del 3%; Riduzione del dolore dell’80%.
- Paziente 2: riduzione dell’affaticamento del 37%; Riduzione del dolore del 50%.
- Paziente 3: riduzione dell’affaticamento del 7%; Riduzione del dolore del 60%.
Un paziente ha riferito un miglioramento con 600 mg di tiamina. Le dosi per gli altri 2 pazienti sono state aumentate di 300 mg ogni 3 giorni. E hanno riscontrato un miglioramento dei sintomi con una dose di 1500 mg. Nessuno dei pazienti ha manifestato effetti collaterali.
Vitamina B1 (Tiamina) per la stanchezza cronica
Se soffri di stanchezza cronica, la tiamina potrebbe essere un’opzione migliore di un’altra tazza di caffè. O uno stimolante.
Ricercatori in Italia hanno notato che studi precedenti sull’affaticamento e sui disturbi correlati come la malattia infiammatoria intestinale sono migliorati dopo la terapia con tiamina ad alte dosi.
Il team ha scelto 3 pazienti con ictus che presentavano anche affaticamento. La gravità della fatica è stata valutata utilizzando la Fatigue Severity Scale. Tieni presente che i test di laboratorio hanno mostrato tiamina libera E pirofosfato di tiamina livelli rientravano nell’intervallo di riferimento sano in tutti i pazienti.
È stata iniziata la terapia con tiamina ad alte dosi. E ha portato ad una significativa diminuzione della fatica.
I ricercatori hanno concluso che post-ictus fatica e disturbi correlati potrebbe essere una manifestazione di lieve carenza di tiamina. Probabilmente a causa di una disfunzione del trasporto intracellulare della tiamina o di altre anomalie enzimatiche.
Vitamina B1 (tiamina) e tiroidite di Hashimoto
I ricercatori italiani hanno ipotizzato che la stanchezza cronica che accompagna le malattie infiammatorie e autoimmuni sia una manifestazione clinica di lieve carenza di tiamina.
La tiroidite di Hashimoto è sia una malattia autoimmune che causa di ipotiroidismo. In questo studio sono stati reclutati 3 pazienti affetti da Hashimoto che lamentavano stanchezza cronica.
Tutti e 3 i pazienti hanno ricevuto 600 mg di tiamina al giorno o 100 mg di tiamina per via endovenosa (IV) una volta ogni 4 giorni. Il trattamento con tiamina ha portato alla remissione parziale o completa della fatica entro poche ore o giorni.
Vitamina B1 (Tiamina) consigliato Dosaggio
Il dosaggio raccomandato di vitamina B1 (Tiamina) secondo la FDA americana è di 1,2 mg al giorno. Le donne incinte e che allattano sono ben 1,4 mg al giorno.
Molti neurohacker riderebbero di queste raccomandazioni. La “lieve carenza di tiamina” colpisce un segmento significativo della popolazione in qualsiasi paese.
La maggior parte degli studi clinici utilizzano dosi di tiamina comprese tra 300 e 1800 mg al giorno.
La conclusione è che il dosaggio della tiamina dipende completamente da te. Non sono segnalati effetti collaterali anche a dosi più elevate.
La Mayo Clinic consiglia:
- Crampi mestruali – 100 mg al giorno
- Epilessia – 50 mg al giorno
- Malattia epatica alcolica e astinenza – iniezioni da 100 mg di tiamina cloridrato
- Coma o ipotermia – iniezioni da 100 mg
- Carenza di tiamina dovuta alla nutrizione – iniezioni da 100 mg
- Sindrome di Wernicke-Korsakoff – iniezioni da 5 – 200 mg
Alcune cliniche di salute naturale offrono (costosa) la terapia con tiamina per via endovenosa (IV) e le dosi sono generalmente di 25 – 50 mg per sessione.
Effetti collaterali della vitamina B1 (tiamina).
Vitamina B1 (Tiamina) non è tossica. Quindi è considerato ben tollerato e sicuro.
Gli effetti collaterali sono rari ma dosi molto elevate possono includere disturbi di stomaco.
Se stai assumendo Digossina, diuretici o Dilantin dovresti consultare il tuo medico prima di integrare con tiamina.
Tipi di vitamina B1 (tiamina) da acquistare
Tiamina cloridrato (HCl): La maggior parte della vitamina B1 Gli integratori (tiamina) disponibili presso i rivenditori online e i negozi di vitamine si presentano come tiamina cloridrato (HCl). E sono disponibili in compresse da 50 – 500 mg.
Benfotiamina (S-benzoiltiammina O-monofosfato) è un derivato S-acilico sintetico della tiamina. Questa forma liposolubile di tiamina è molto più biodisponibile dell’HCI. La benfotiamina è generalmente disponibile in capsule da 150 – 250 mg. Il dosaggio è fino a 900 mg al giorno.
Tetraidrofurfurildisolfuro (TTFD) (Fursultiammina): TTFD è un derivato disolfuro della tiamina sviluppato in Giappone per il trattamento del Beriberi. È una forma sintetica di tiamina presente naturalmente nell’aglio.
Il TTFD è una forma di tiamina solubile in acqua e molto più difficile da trovare nei negozi di vitamine. I marchi includono Lipothiamine, Allithiamane, Adventan, Alinamin-F, Benlipoid, Bevitol Lipophil, Judolor. TTFD è disponibile in capsule da 50 mg. E l’effetto collaterale principale è puzzi di aglio dopo averlo preso.
Sulbutiamina: Sulbutiamina è la mia forma preferita di Vitamina B1 (tiamina) per il potenziamento cognitivo. La sulbutiamina è venduta in compresse, capsule e polvere. Compresse e capsule sono generalmente da 750 mg ciascuna.
La sulbutiamina è una versione sintetica della tiamina (due molecole di tiamina legate insieme). Viene venduto come farmaco da prescrizione in alcuni paesi con i nomi cerebrali Arcalion, Enerion, Bisibuthiamine e Youvitan.
Multivitaminici: Maggior parte multivitaminici includere anche una qualche forma di Vitamina B1 nella loro formula. Ma molti di questi multi non ne contengono abbastanza per una salute ottimale. E molti hanno una versione isolata o sintetica inferiore del nutriente.
IL Laboratorio delle prestazioni® NutriGenesi Multiplo offre una forma identica alla natura di Vitamina B1 (tiamina) ed è adesso il mio integratore multivitaminico/minerale quotidiano preferito.
Preferisco il Laboratorio delle prestazioni® multi perché è più potente, è biologicamente attivo e ho scoperto che è molto più efficace rispetto a qualsiasi altro integratore multivitaminico che abbia mai usato.
Laboratorio delle prestazioni® utilizza la propria priorità NutriGenesi® vitamine e minerali coltivati su colture di probiotici, piante e lieviti in un laboratorio all’avanguardia.
Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Vitamina B1 (tiamina) 50 – 100 mg al giorno
Consiglio di usare la vitamina B1 (Tiamina) come integratore nootropico.
Il tuo corpo non produrre tiamina da sola. Quindi per ottenere i suoi benefici è necessario assumerlo tramite il cibo, oppure assumerlo come integratore.
Vitamina B1 è particolarmente utile per coloro che soffrono di bassi livelli di energia, ansia, depressione e dolore cronico.
L’esperienza dimostra che la tiamina aiuta a fermare e invertire i sintomi associati alla stanchezza. Probabilmente perché questo nootropo aiuta a potenziare l’attività dell’acetilcolina, del GABA e del glutammato nel cervello.
Anche la tiamina è molto efficace repellente per zanzare. Vivo nel sud-est della Florida, dove attualmente siamo sotto il timore di Zika. Ma non ho problemi con le zanzare. Probabilmente a causa dei livelli adeguati di tiamina nel mio corpo.
Personalmente, ho trovato Sulbutiamina essere molto migliore per la cognizione rispetto alla tiamina standard. E più efficace (e più sicuro) di qualsiasi antidepressivo da prescrizione che abbia mai provato.
La sulbutiamina è inoltre particolarmente utile per studenti e dirigenti che desiderano potenziare la cognizione, l’apprendimento e la memoria.
Vitamina B1 può produrre un notevole aumento della chiarezza mentale. E darti una significativa spinta energetica fisicamente e mentalmente. Ti sentirai più sveglio e vigile. Senza gli effetti collaterali che potresti ottenere da stimolanti come la caffeina.
Vitamina B1 è un’aggiunta indispensabile per qualsiasi stack nootropico. Se stai utilizzando uno qualsiasi dei racetam come Piracetam e Aniracetam, potresti prendere in considerazione l’aggiunta anche di Sulbutiamina.
Come minimo ogni neurohacker dovrebbe utilizzare ogni giorno un multivitaminico che includa Vitamina B1 (tiamina). Il miglior multi che ho trovato e che utilizzo ogni giorno è il Laboratorio delle prestazioni® NutriGenesi Multiplo per uomini o donne.