Vitamina B5 (Acido pantotenico) è una delle 8 vitamine del gruppo B. B5 è solubile in acqua e si trova in ogni singola cellula del tuo corpo.
Vitamina B5 è essenziale per la sintesi di acetilcolina (ACh). Livelli adeguati di ACh possono aumentare la concentrazione, la memoria, l’apprendimento e ridurre la nebbia del cervello.
Vitamina B5 è fondamentale per convertire i nutrienti dal cibo in energia, bilanciare la glicemia, ridurre il colesterolo LDL (cattivo), abbassare la pressione sanguigna, prevenire danni ai nervi e dolore e prevenire l’insufficienza cardiaca.
Vitamina B5 interviene nella sintesi e nel metabolismo di proteine, carboidrati e grassi. Trasformandoli in energia che il tuo cervello usa per attivare i neurotrasmettitori nel tuo cervello.
Vitamina B5 è necessario per la produzione di globuli rossi e per lo stress e gli ormoni sessuali prodotti nelle ghiandole surrenali.
Come nootropico, la vitamina B5 è fondamentale per convertire la colina nel tuo stack nootropico in acetilcolina (ACh). Senza livelli adeguati di B5 non sperimenterai i vantaggi dell’utilizzo precursori A ACh come Alpha GPC e CDP-colina.
Vitamina B5 (Acido pantotenico) aiuta:
- Ottimizzazione del cervello: L’acido pantotenico è al centro del ciclo KREB e della catena di trasporto degli elettroni che aiuta a convertire i nutrienti dal cibo in energia che viene utilizzata per produrre adenosina trifosfato (ATP). L’ATP è la fonte di carburante all’interno di ciascuna delle tue cellule. Più energia aumenta la chiarezza mentale, la prontezza, la memoria e l’umore.
- Neurotrasmettitori: L’acido pantotenico come parte del coenzima-A (CoA) è coinvolto nella sintesi dei neurotrasmettitori acetilcolina, epinefrina e serotonina. Colpisce la vigilanza, la cognizione, la memoria e l’umore.
- Umore: Acido pantotenico è spesso indicato come il “vitamina antistress”. Le tue ghiandole surrenali usano il CoA (prodotto in parte da acido pantotenico) insieme a colesterolo E Vitamina C fabbricare cortisolo E epinefrina. Vitamina B5 ha la reputazione di ridurre stress, ansia e depressione.
Panoramica
Vitamina B5 (Acido pantotenico) è una delle 8 vitamine del gruppo B idrosolubili che sono assolutamente vitali per il cervello altamente ottimizzato. Ed è essenziale per tutte le forme di vita.
Vitamina B5 si trova in ogni cellula del tuo corpo compreso il tuo cervello. Il nome Pantotenico deriva dalla parola greca pantotenSenso “da ogni parte”. Riflettendo l’idea che piccole quantità di acido pantotenico può essere trovato in quasi tutti gli alimenti.
Alimenti ricchi di acido pantotenico includono organi animali (fegato e reni), pesce, crostacei, latticini, uova, avocado, legumi, funghi e patate dolci. Gli avocado contengono la più alta quantità di acido pantotenico tra gli alimenti comunemente consumati, con un avocado contenente circa 2 mg.
Acido pantotenico è un precursore nella biosintesi di Coenzima-A (CoA). CdA è un enzima essenziale in una varietà di reazioni chimiche che sostengono la vita.
CoA come Acetil-CoA è necessario per generare energia da grassi, carboidrati e proteine. Questa energia sotto forma di glucosio è la fonte di combustibile per ogni cellula.
Anche l’acetil-CoA è coinvolto nel ciclo dell’acido citrico (KREB)nella sintesi dei grassi essenziali, del colesterolo, degli ormoni steroidei, delle vitamine A e D e dei neurotrasmettitori acetilcolina (ACh) e serotonina.
I derivati del coenzima A sono necessari anche per la sintesi della melatonina che controlla il ritmo circadiano e il ciclo sonno/veglia. E per il metabolismo di farmaci e tossine nel fegato.
Come funziona la vitamina B5 (acido pantotenico) funzionano nel cervello?
Vitamina B5 (acido pantotenico) aumenta la salute e la funzione del cervello in diversi modi. Ma due in particolare spiccano.
- Vitamina B5 aumenta l’energia. L’acido pantotenico è un coenzima essenziale coinvolto in respirazione aerobica mitocondriale. Vitamina B5il ruolo di ciclo dell’acido citrico (KREB) E catena di trasporto degli elettroni aiuta a convertire i nutrienti dal cibo in energia che viene utilizzata per produrre adenosina trifosfato (ATP). L’ATP è la fonte di carburante all’interno di ciascuna delle tue cellule.
Acido pantotenico partecipa alla sintesi di Acetil-CoA che è al centro del ciclo KREBs. L’acetil-CoA nel cervello è anche coinvolto nella sintesi di colesterolo, amminoacidi, fosfolipidi e acidi grassi.
Il CoA è anche coinvolto nella sintesi dei neurotrasmettitori acetilcolina E serotoninae ormoni steroidei. Recensioni degli utenti di coloro che integrano con acido pantotenico affermare di avere più energia. Questo aumento di energia deriva da questa lunga serie di eventi derivanti dall’integrazione con acido pantotenico.
- Vitamina B5 aiuta a ridurre lo stress. Acido pantotenico è spesso indicato come il “vitamina antistress”. Le ghiandole surrenali usano il CoA (prodotto in parte dall’acido pantotenico) insieme al colesterolo e alla vitamina C per produrre cortisolo ed epinefrina.
Quando i livelli di cortisolo sono bassi, la tua capacità di affrontare e rispondere allo stress è compromessa. E se i tuoi livelli di cortisolo sono anormalmente alti (un problema comune), la riserva del tuo corpo di pantethine (la forma attiva di acido pantotenico) deve essere reintegrato per sostenere una buona funzione surrenale.
Vitamina B5 ha la reputazione di ridurre lo stress, l’ansia e la depressione.
Come vanno le cose male
Stress cronico, ansia e bassi livelli di acetilcolina possono danneggiare il cervello. Questo danno può manifestarsi in diversi modi, inclusa la perdita di memoria, cervello annebbiato, ansia, depressionee persino malattie neurodegenerative come l’Alzheimer e il Parkinson.
↓ Diminuisce la sintesi dell’acetilcolina
↓ La concentrazione, la memoria, l’apprendimento e il ricordo diminuiscono
↑ Aumento del colesterolo LDL (cattivo) e dei trigliceridi
↓ I livelli di colesterolo HDL (buono) diminuiscono
↓ La guarigione delle ferite richiede più tempo
↓ I livelli di energia diminuiscono
↑ Intorpidimento, formicolio, sensazioni di bruciore, dolore lancinante ai piedi aumentano
Vitamina B5 l’integrazione può aiutare ad aumentare acetilcolina, epinefrina E serotonina livelli nel tuo cervello. E aiuto modulare il cortisolo livelli prodotti nelle ghiandole surrenali. Ti aiuta a far fronte allo stress e a ridurre la depressione.
Vitamina B5 (Acido pantotenico) Benefici
Quando prendi Vitamina B5 come supplemento, viene convertito in pantethine. Pantetina è più stabile disolfuro (doppio legame) forma di acido pantotenico.
È questa forma attiva di acido pantotenico che viene convertito nell’enzima Coenzima-A (CoA). Il CoA svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo e nella scomposizione dei tre micronutrienti essenziali: proteine, carboidrati e grassi.
CoA è un cofattore in più di 70 percorsi enzimatici tra cui:
- Catabolismo degli aminoacidi
- Sintesi dell’acetilcolina
- Metabolismo dei carboidrati
- Ossidazione degli acidi grassi
- Sintesi dell’eme
- Degradazione del piruvato
- Acetilazione di disintossicazione di fase II
Il CoA è anche coinvolto nelle fasi iniziali della sintesi del colesterolo e di tutti i metaboliti a valle del colesterolo inclusi steroidi, vitamina D e acidi biliari.
Il CoA aiuta ad abbattere lo scheletro di carbonio di aminoacidi che vengono metabolizzati a piruvato e inserisci il Ciclo di Krebs. Questo ciclo è fondamentale per ATP sintesi all’interno dei mitocondri.
Il CoA dirige la formazione dei gruppi acetilici ubichinone (CoQ10), squalene e colesterolo. Hai anche bisogno di CoA per il trasporto di acidi grassi a catena lunga nei mitocondri dove i grassi vengono convertiti in energia.
La linea di fondo è che il CoA è alla base della produzione di emoglobina, bile, ormoni sessuali e surrenali (steroidi), colesterolo e neurotrasmettitori acetilcolina E serotonina nel tuo cervello.
Come funziona la vitamina B5 (Acido pantotenico) Tatto?
Vitamina B5 è solubile in acqua e ha dimostrato di migliorare l’umore, l’energia e la cognizione.
Neurohacker che integrano con acido pantotenico riferire di essere meravigliosamente ottimista, energico e mentalmente acuto.
Le persone riferiscono Vitamina B5 li aiuta concentrati megliosi sentono un profondo aumento di energia e concentrazione migliora.
Molte persone che hanno a che fare con l’acne trovano che la loro pelle abbia un bell’aspetto. L’acne viene eliminata entro pochi giorni o poche settimane dall’integrazione con acido pantotenico.
Uomini e donne trovano che l’integrazione con Vitamina B5 aiuta prevenire la caduta dei capelli. E se preso abbastanza presto può anche aiutare a evitare che i capelli diventino prematuramente grigi.
Alcuni neurohacker lo segnalano acido pantotenico aiuta a migliorare vista e udito.
Vitamina B5 Ricerca clinica
Vitamina B5 (Acido pantotenico) riduce l’acne
100 persone di origine cinese (45 maschi e 55 femmine) di età compresa tra 10 e 30 anni con acne grave sono state trattate con acido pantotenico ad alte dosi. Sono stati somministrati un totale di 10 grammi al giorno in 4 dosi divise.
Ai partecipanti è stato anche chiesto di applicare una crema sulle aree interessate 4-6 volte al giorno. La crema conteneva il 20% di acido pantotenico.
La loro faccia è diventata notevolmente meno grassa entro 3 giorni dall’inizio della terapia. Entro 2 settimane, la dimensione dei pori del viso si è ridotta e le lesioni dell’acne hanno iniziato a guarire. E il tasso di nuove eruzioni di acne era rallentato.
Entro 8 settimane, l’acne era solitamente sotto controllo. La maggior parte delle lesioni dell’acne era scomparsa e solo occasionalmente si verificavano nuove eruzioni. I partecipanti con acne grave hanno richiesto 6 mesi di trattamento per controllare l’acne.
L’autore dello studio ha notato che in alcuni dei casi più gravi, dosi giornaliere di 15-20 grammi di acido pantotenico produrrebbero una risposta più rapida. 35 pazienti sono stati monitorati per 18 mesi; la dose di mantenimento necessaria per controllare l’acne variava da 1 a 5 grammi al giorno di acido pantotenico.
Vitamina B5 (Pantetina) per diminuire il colesterolo LDL
Le recensioni degli utenti mostrano costantemente il successo con l’abbassamento del colesterolo LDL e dei trigliceridi e l’aumento del colesterolo HDL integrando con vitamina B5 (Pantetina).
La National University of Health Sciences dell’Illinois ha condotto una valutazione degli studi clinici dal 1966 al 2002 per gli studi che utilizzano il pantethine versione della vitamina B5 per migliorare il colesterolo.
Sono stati valutati 28 studi clinici con una popolazione aggregata di 646 soggetti “iperlipidemici”. L’età media dei partecipanti era di 52,8 anni. La durata media dello studio è stata di 12,7 settimane con un dosaggio medio di 900 mg al giorno di pantetina.
La riduzione media del colesterolo LDL (colesterolo cattivo) è stata del 10-20%. La diminuzione media dei trigliceridi è stata del 14-33%. E l’aumento medio del colesterolo HDL (colesterolo buono) è stato del 4-11%.
I ricercatori hanno concluso che “l’acido pantotenico si è rivelato un’opzione terapeutica efficace nel trattamento di popolazioni di pazienti con livelli sierici di colesterolo totale superiori a 200 mg/dL e/o livelli sierici di triacilglicerolo superiori a 150 mg/dL.“
Il team ha notato che il il pieno beneficio della pantetina non può essere raggiunto prima di almeno 4 mesi dall’inizio dell’integrazione. E quella pantetina è un agente terapeutico ben tollerato che merita molta più attenzione di quanta ne abbia ricevuta di recente.
Vitamina B5 (Acido pantotenico) aumenta la longevità
Vitamina B5 si ritiene che prolunghi la durata della vita. Ma la ricerca sugli esseri umani per ovvie ragioni è stata difficile. Gli esseri umani vivono più a lungo della maggior parte dei mammiferi. E rintracciare i soggetti umani per tutta la vita sarebbe proibitivo.
Quindi la ricerca sugli animali è la prossima cosa migliore. Un team di Austin ha somministrato a 33 giovani topi maschi e femmine 300 μg di pantotenato di calcio al giorno in acqua potabile. Quarantuno topi di controllo non hanno ricevuto il supplemento vitaminico.
La durata media della vita per i topi che hanno ricevuto pantotenato di calcio è stata di 653,1 giorni. E per i topi di controllo la durata della vita era di 549,8 giorni. I topi che usano la vitamina B5 vissuto il 19% in più.
pappa reale è stato a lungo utilizzato come integratore di longevità. E parte della scienza lo conferma. Acido pantotenico è il primario anti età fattore isolato da pappa reale.
La combinazione di piridossina, biotina e nucleato di lievito di sodio ha esteso la durata della vita del comune moscerino della frutta. E l’aggiunta di acido pantotenico ha ulteriormente aumentato la durata della vita.
Sembra quello l’integrazione con acido pantotenico (vitamina B5) ti aiuterà a vivere più a lungo.
Vitamina B5 Consigliato Dosaggio
Se stai usando un acetilcolina (ACh) precursore come Alpha GPC o CDP-colina nel tuo stack nootropico, dovresti usare la vitamina B5. Perché B5 è necessario fare Coenzima-A (CoA). CoA e colina sono necessari per sintetizzare l’acetilcolina.
Il dosaggio raccomandato di vitamina B5 (Acido pantotenico) è un rapporto uno a due con un integratore di colina. Ad esempio, 250 mg di vitamina B5 con 500 mg di CDP-colina.
Se non assumi abbastanza vitamina B5, potresti non notare miglioramenti significativi durante l’integrazione con la tua fonte di colina preferita. Se hai aggiunto la colina al tuo stack di racetam e hai ancora un “mal di testa da colina”, è probabile che tu non abbia un’adeguata vitamina B5 nel tuo sistema.
Acido pantotenico O Pantetina è generalmente ben tollerato in dosi fino a 1.200 mg/die. Alcuni neurohacker riferiscono che dosi superiori a 1.000 mg possono indurre effetti collaterali gastrointestinali come nausea o bruciore di stomaco.
I contraccettivi orali (pillole anticoncezionali) contenenti estrogeni e progestinici possono aumentare il fabbisogno di acido pantotenico aggiuntivo.
Uso di Acido pantotenico in combinazione con farmaci ipocolesterolemizzanti (statine) o con Vitamina B3 (niacina o acido nicotinico) può produrre effetti additivi sui lipidi del sangue. Quindi fai attenzione perché potresti abbassare il colesterolo LDL a livelli malsani.
Vitamina B5 Effetti collaterali
Vitamina B5 (acido pantotenico) non è tossico. Quindi è considerato ben tollerato e sicuro.
Gli effetti collaterali sono rari ma dosi molto elevate possono includere disturbi di stomaco, nausea o diarrea.
Se stai assumendo l’antibiotico tetraciclina, dovresti evitare di usare vitamina B extra5 perché potrebbe annullare gli effetti della tetraciclina.
Se stai assumendo inibitori della colinesterasi usati per il trattamento dell’Alzheimer, non dovresti usare la vitamina B5.
Tipo di vitamina B5 comprare
Quando si sceglie a Vitamina B5 supplemento, la tua scelta di base è tra Pantetina O Acido pantotenico.
Pantetina è di gran lunga la scelta più attiva quando si tratta di produrre CoA. E questo è supportato da molti studi clinici. I ricercatori hanno sottolineato che la pantetina crea il doppio di CoA rispetto all’acido pantotenico.
Tuttavia, Acido pantotenico ha i suoi vantaggi. Migliora la funzione surrenale e modula l’infiammazione. Se puoi, trova un integratore che combini entrambi.
Vitamina B5 verranno visualizzate le etichette dei supplementi acido pantotenico come “calcio” o “sodio D-pantotenato” che viene utilizzato per il trattamento di stress, emicrania e allergie.
Pantetina è principalmente raccomandata per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. E la pantetina è migliore per l’impilamento con un integratore di colina perché crea più CoA rispetto ad altre forme di acido pantotenico.
Il pantotenolo (pantenolo) è un analogo alcolico stabile della vitamina B5 (acido pantotenico), che può essere rapidamente convertito in acido pantotenico dagli esseri umani.
La maggior parte dei multivitaminici include anche una qualche forma di Vitamina B5 (Acido pantotenico) nella loro formula. Ma molti di questi multi non contengono abbastanza per una salute ottimale. E molti hanno una versione isolata o sintetica inferiore del nutriente.
IL Laboratorio delle prestazioni® NutriGenesi Multi offre una forma identica alla natura di Vitamina B5 (Acido pantotenico) ed è ora il mio integratore multivitaminico/minerale quotidiano preferito.
preferisco il Laboratorio delle prestazioni® multi perché è più potente, è biologicamente attivo e ho scoperto che è un multi molto più efficace rispetto a qualsiasi altro integratore multivitaminico che abbia mai usato.
Laboratorio delle prestazioni® utilizza la propria priorità Biogenesi® vitamine e minerali coltivati su colture probiotiche, vegetali e di lievito in un laboratorio all’avanguardia.
Raccomandazione dell’esperto di nootropi
Vitamina B5 (acido pantotenico) fino a 1.000 mg al giorno
Consiglio di usare la vitamina B5 come integratore nootropico.
Il tuo corpo non fare la vitamina B5 da solo. Quindi per ottenere i suoi benefici devi prenderlo dal cibo o prenderlo come integratore.
Vitamina B5 è particolarmente utile per chi soffre di bassi livelli di energia, ansia, depressione e dolore cronico.
L’esperienza mostra che la vitamina B5 aiuta a fermare e invertire i sintomi associati a livelli elevati di colesterolo. B5 abbasserà il colesterolo LDL “cattivo” ei trigliceridi così come aumenterà il colesterolo HDL “buono”.
Vitamina B5 è anche particolarmente utile per studenti e dirigenti che desiderano potenziare la cognizione, l’apprendimento e la memoria. Perché aumenta i livelli di acetilcolina nel cervello.
Vitamina B5 può produrre un notevole aumento della lucidità mentale. E darti un significativo aumento di energia fisicamente e mentalmente. Ti sentirai più sveglio e vigile. Senza gli effetti collaterali che otterresti da stimolanti come la caffeina.
Vitamina B5 è un’aggiunta indispensabile per qualsiasi pila nootropica. Se stai usando uno qualsiasi dei racetam come Piracetam e Aniracetam e stai usando un integratore di colina per aumentare i livelli di acetilcolina, hai assolutamente bisogno di acido pantotenico extra.
Il dosaggio raccomandato di vitamina B5 (Acido pantotenico) è un rapporto uno a due con un integratore di colina. Ad esempio, 250 mg di vitamina B5 con 500 mg di CDP-colina.
Come minimo ogni neurohacker dovrebbe usare ogni giorno un multivitaminico che includa Vitamina B5 (Acido pantotenico). Il miglior multi che ho trovato e uso ogni giorno è il Laboratorio delle prestazioni® NutriGenesi Multi per uomini o donne.